Навязчивые мысли

Постоянные тревоги и страхи приводят с собой навязчивые мысли. 

Часто им сопутствует характерное ощущение постоянного напряжения как психического, так и телесного; присутствуют соматические проявления, характерные для человека в состоянии страха: тахикардия, потливость, одышка, иногда головокружение или тошнота. Интенсивность этих ощущений может возрастать вплоть до панической атаки. 

Наиболее типичны постоянные сомнения: выключен ли утюг, закрыта ли дверь, страх чем-то заразиться, озабоченность внешностью, страх причинить вред другим.

Навязчивое повторение, как правило, связано с попыткой психики справиться с прошлой травмирующей ситуацией, результат которой человек находит неудовлетворительным. 
Таким образом, мы как бы пытаемся вернуться в прошлое, чтобы всё исправить: отомстить обидчику, избежать конфуза, добиться успеха.

Хотя с диагностикой (и даже самодиагностикой) этого феномена проблем у человека не возникает, он может доставить немало неприятностей.

Попытка остановить навязчивые мысли волевым усилием бессмысленна, как бессмысленно мешать деревьям качаться, надеясь таким образом остановить ветер. 

Что же делать?

Общие советы универсальны: важно соблюдать режим сна, отдыха, нормально питаться, не злоупотреблять кофеином, алкоголем и т.п. 
Полезно побольше общаться и заниматься интересными делами - ощущение "потока" помогает остановить навязчивые мысли. 
Могут быть полезны техники релаксации и медитации, так как они тренируют полезное умение остановки мыслей, которое может быть распространено затем и в повседневную жизнь.

Имеет смысл понаблюдать, в каких именно условиях чаще возникают навязчивые мысли, какие они вызывают эмоции, в каких условиях с ними справляться легче, а когда совсем тяжело. 
Само содержание этих мыслей тоже может дать полезную информацию, ведь через них бессознательное пытается донести до сознания нечто важное, что мы по каким-то причинам принимать отказываемся. 
Однако, нужно иметь в виду, что значение этого сообщения часто не очевидно на первый взгляд и нуждается в расшифровке в контексте личной истории конкретного человека (также как и образы сновидений).

Навязчивые мысли – обсессии вместе с компульсиями –навязчивыми действиями, наиболее характерны для обсессивно-компульсивного расстройства или невроза навязчивых состояний. Если самостоятельно с ними справиться не удаётся, не стоит пренебрегать профессиональной помощью.