Навязчивые мысли. Как достичь безмыслия? Главное правило медитации.

Автор статьи: Игорь Малов

Тема тревожных навязчивых мыслей периодически возникает на форуме. Считаю полезным поделиться идеями и опытом по теме достижения безмыслия.

Многократно в разных источниках мне встречалось описание состояния, которое считается ключевым "здесь и сейчас". Это то место и время из которого можно действовать и добиваться всего что хочешь. Обычно люди большую часть времени проводят в мыслях о прошлом или о будущем, но упускают момент настоящего.

Навязчивые мысли Как достичь безмыслия Главное правило медитации

В 2006 году я познакомился с книгами Ошо, в которых предлагались разнообразные практики присутствия здесь и сейчас. Когда я пытался осознавать себя в настоящем, то заметил периодически возникающие мысли, в которых забываюсь. Моей реакцией была злость. Я пытался усилием заставить мысли пропасть. Догадайтесь, что получалось в результате? Конечно, мысли появлялись всё чаще и всё хуже уходили. Это заставляло бросать занятие. Потом я пробовал снова. Справедливости ради надо сказать, что успехи тоже имелись. Я чувствовал радость и удовольствие от настоящего. Тем не менее прошло много времени прежде, чем смог понять и применить главное правило медитации. А понять окончательно, что ум мне не враг, только год назад.

В 2012 году я поехал на 10-дневный курс Випассаны. Часть практики - медитация анапана. Длительное время занимаясь, у меня возникла ассоциация, что ум ведёт себя как ребёнок. У него много энергии, но ему не хватает присутствия спокойного взрослого. Он может представить мысль, и если я буду недовольно злиться, ругать его, отталкивать мысль, он ещё больше взбудоражится. Вывод, который я сделал: мыслям не надо сопротивляться

Ты становишься тем, чему сопротивляешься.  Если сопротивляешься гневу, всегда злишься. Если сопротивляешься печали, всегда грустишь. Если сопротивляешься страданию, всегда страдаешь. Если сопротивляешься беспорядку, у тебя всё запутывается.

Нам кажется, что мы сопротивляемся этим состояниям, потому что они присутствуют, а на самом деле они здесь, потому что мы им сопротивляемся.

Адьяшанти.

Только ли сопротивление сохраняет мысль? Нет. Мыслью можно увлечься, можно её развивать, вовлекаться, пугаться, верить в неё. Так мысль получает подпитку и усиливается. Совет не сопротивляться тревожной мысли (например о смерти), может вызвать протест: "Так что же, мне поддержать эту мысль?!" Нет. Поддерживать эту мысль тоже не нужно. Чтобы она не получила питания вниманием и не развивалась. Второй вывод: не надо поддерживать мысль. Хорошая иллюстрация как это работает демонстрирует фрагмент фильма "Мерлин"

Итак, в мысль не следует вовлекаться и мысли не следует сопротивляться. Что же делать с мыслью? Для начала - её заметить. Затем всего два шага. Признать*, что она есть и отпустить, убрав с неё внимание. В медитации анапана следует перевести внимание, вернувшись к наблюдению дыхания. Обнаружение, признание значительно сократило наличие мыслей и силу их воздействия в моей практике.

(*признать, не значит согласиться)

Так или иначе мысли посещают наши головы. И если "постигнуть дзен" это задача трудно достижимая или практически фантастическая, то снизить тревогу и значительно уменьшить количество мыслей в голове и отягощение ими, мы реально можем.

Прошу делиться своим опытом достижения равновесия ума в комментариях.

Желаю всем душевного спокойствия и радостного присутствия!



Просмотров: 558
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • В жизни важны – мысль и поступок, чем мысль без поступка и поступок без мысли
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Если кто-то внушил негативную мысль, как с этим бороться?
  • Мысли о прошлом и планах на будущее в формате "здесь-и-теперь"
  • Какая гениальная мысль! О "проблеме безупречности"
  • "Революция в психотерапии - мысль материальна".
  • Если пришла мысль вернуть отношения
  • Магия присутствия: как и для чего быть "здесь и сейчас" гештальт-терапевту
  • Кто автор мыслей? И какова природа гениев? Мысль как феномен поля.
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Навязчивые мысли - как их "выбросить из головы"
  • Конференция "Влечение к смерти" часть 1. Выдержки с конспекта, мысли и мое понимание.
  • Что делать, если мысли о старости не дают покоя уже сейчас
  • Мысли про прокрастинацию или что делать с постоянным откладыванием "на потом"
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".
  • Некоторые мысли о об утратах , горевании и прохождении разных " стадий".
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Счастье, достаток, уважение или как ты ловишь "ответочку" за кривые, мысли в голове
  • Полюби себя или измени мысль на противоположную
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Почему «мысль материальна» не просто эзотерические бредни. Но этим нужно уметь пользоваться.
  • Материализуются ли мысли и надо ли всегда позитивно мыслить?
  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • Проверенные Практики достижения целей (из моей книги "Мечтать и Достигать"), часть 2
  • Проверенные Практики достижения целей (из моей книги "Мечтать и Достигать"), часть 1
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • "Мысли позитивно!" Когда утешения убивают
  • Когда мысли о своей "плохости" парализуют



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь