"Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.


Здесь и сейчас  состояние в котором живут наши сила и спокойствие

В состоянии "здесь и сейчас" нет страхов, обид и претензий.
В состоянии "здесь и сейчас" мы слышим себя, чувствуем себя и любим себя. В этом состоянии мы черпаем силу, спокойствие и обретаем уверенность. В этом состоянии мы можем любить безусловно. Главное - быть в этом состоянии.
С моими клиентками мы ищем способы как обрести опору внутри себя. Одним из таких способов, весьма эффективным, хочу поделиться с вами.
Когда вы идете по улице, едете в транспорте и, даже, разговариваете с другими, последовательно ответьте себе на вопросы:
1. Что я вижу;
2. Что я слышу;
3. Что я ощущаю в своем теле;
4. Что я чувствую;
5. Что я осознаю;

Например, вы идете по улице:
1. Я вижу дома, тротуар, припорошенный снегом, я вижу деревья, окутанные инеем, я вижу людей, спешащих по своим делам.
2. Я слышу шум проезжающих машин, звуки проходящих мимо людей, свое дыхание.
3. Я ощущаю приятное тепло в области груди (или холод на кончиках пальцев или некое волнение в области солнечного сплетения, или напряжение в области плеч).
4. Я чувствую радость (как вариант - легкую тревогу или волнение).
5. Я осознаю, что мне сейчас хорошо и комфортно и это состояние наполняет меня энергией (как вариант - что я чего-то боюсь и это меня напрягает)

Когда вы ответите себе на эти вопросы, вы тут же окажетесь в состоянии здесь и сейчас. Оно весьма ресурсное. А затем вы отметите, что тревога (если она была) уменьшилась или даже исчезла. Настроение выровняется, напряжение исчезнет.

Если сложно выполнять это упражнение на ходу, начните тренироваться в состоянии покоя. Когда вас никто и ничто не отвлекает, вам будет проще понять, что вы ощущаете, чувствуете и осознаете.
Когда освоите вхождение в состояние "здесь и сейчас" можно переходить к выполнению упражнения на ходу.
Результат его выполнения - состояние контакта с самим собой, обретение внутренних ресурсов, исчезновение состояния жертвы.
Вот такое волшебное упражнение!

Психолог Счастье Женщины, Ольга Федосеева
Записаться на консультацию здесь или по тел.: 8-921-436-87-03 W/V

Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите нажатием на кнопку "сказать спасибо"!





Просмотров: 213
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Магия присутствия: как и для чего быть "здесь и сейчас" гештальт-терапевту
  • Синхрония в моменте "здесь и сейчас" — то, с чем я сегодня в резонансе
  • Медитация "Сердце розы. Оставаться здесь и сейчас."
  • Время через призму принципа "здесь и сейчас"
  • Род, большая Душа, бессознательное семейной системы...Влияние на жизнь "здесь и сейчас".
  • "Делать Своё Дело Здесь и Сейчас"
  • Магия аргентинского танго. Про "Здесь и Сейчас"
  • Освещения группового процесса "здесь и сейчас"
  • Быть "здесь и сейчас"
  • Цикл опыта ч.1 (из статьи Джозефа Мельника и Сони Невис "Диагностика в Здесь-и-Сейчас")
  • Работа с МАК. Техника "Здесь и сейчас"
  • Что значит жить "здесь и сейчас"?
  • Две стороны принципа "здесь и сейчас"
  • "здесь и сейчас" как инструмент диагностики
  • Винегрет и принцип "Здесь-и-сейчас"
  • Техника "Возврат в здесь-и-сейчас"
  • Пребывать в состоянии осознанности = быть здесь и сейчас = бдительным быть.
  • Я буду "Здесь и сейчас"
  • Живи "здесь и сейчас"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Странности" в жизни. О внутреннем состоянии."
  • "Я подумаю об этом завтра. А сейчас…" Причины прокрастинации и что с ней делать.
  • "Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ..." - "КТО ЗДЕСЬ?" Лингвистическая модель любви.
  • Легко сказать: "вот сейчас как изменюсь, и человек меня полюбит!"...
  • "Оптимист" и "Пессимист" внутри меня | Ресурсное упражнение
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь