|
|
"Оптимист" и "Пессимист" внутри меня | Ресурсное упражнениеАвтор статьи: Карпенков Юрий Витальевич
На расстановочной группе в среду иногда остается время для экспериментов. В этот раз темой для ресурсного упражнения выбрали тему: "Оптимист" и "пессимист", которые живут внутри меня Внутри каждого из нас живет оптимист. У которого на уме любовь-морковь, приятное, светлое. Был такой мультик «Ох и Ах». Оптимист – это такой Ах. Бодрый, шустрый, всё ему интересно. Каждая букашка – событие. Каждый восход солнца – праздник. Есть пессимист. «Это видели… Это не травка зеленеет, это краску пролили… Ох, опять испытания, опять шлагбаумом по морде… Только берегись этих шлагбаумов… Дождь пошел – промокну… Гроза началась – ой, страшно… Лето – ой, жарко. Зима – ой, холодно. Вечно найдет он, о чем поныть.
Причем у некоторых людей эти состояния чередуются. Траектория по синусоиде, царствует то оптимист (пару минут), то царствует пессимист (пару недель). В театре есть прожектора, у которых меняют цветной фильтр, и в мгновение ока вся сцена преображается, окрашивается в соответствующие тона.
Упражнение проводится в тройке Фигуры:
Шаг 1: Назначить фигуры как свои части личности: «Побудь пожалуйста моей частью личности, моим пессимистом» Шаг 2: Дать фигурам вчувствоваться в поле, увидеть невербальные сигналы и выслушать вербальные послания. Особенно внимательно прислушайтесь в позитивному намеренью части. Если она ноет, то зачем ноет? Если она веселиться, для чего веселиться? В чем заключается полезная функция этой части, этого нытья? Это ведь не просто так! Она ведь для чего-то это делает? В этом есть какой-то смысл! И вот как раз об этом смысле нужно догадаться, глядя на фигуры заместителей.
Итак, в своём послании клиенту часть личности может рассказать о себе, о том, что она делает, для чего делает, почему делает, что ей надо от клиента как целостной личности. Например, часть личности может сказать: «Я вот так стараюсь много лет, делаю вот это, хотя бы слово благодарности мне скажите… или подарочек. Я же не просто так всё это делаю…» Шаг 3: А вслед за пессимистом надо выслушать оптимиста. А он-то что хочет? А у него какая функция? Какое у него позитивное намерение? Может быть он скажет вам, что вам нужно почаще вспоминать о нём.
Результат: В результате происходит маленькое чудо в этом упражнении. Когда полярности, противоположные части личности лучше осознаются, острота конфликта и противостояния между ними снижается, снижается накал. Это перестает быть горячей темой для клиента. Это становится управляемым процессом. Ощущения и чувства становятся более гармоничными. В конце концов обе, слегка гармонизированные, части нужно интегрировать в себя. Телесное подкрепление образа интеграции может быть любым: рукопожатие, объятие, похлопывание по плечу, рука на спине, контакт глаз, слова «Ты теперь во мне вот такая!» и всё остальное, что вам уместно и удобно использовать в нашей группе.
Цель упражнения – лучше осознать своего пессимиста и оптимиста, лучше понять смысл происходящих у вас процессом. И тогда не нужно будет бурных переживаний, не нужно будет впадать из огня в полымя, не будет у нас шараханий из крайности в крайность, не будет американских горок. Могу предположить, что у более осознанного человека энергия не тратиться на разнонаправленные всплески беспокойства, радостей или горестей. Он сбалансированно и росно идет к своим целям. И жизнь превращается не в бесконечный аврал, а наслаждение целенаправленным, спокойным, управляемым процессом движения к лучшему, к здоровью, счастью, успеху, богатству и процветанию. Важно: Это на расстановка, а всего лишь упражнение. Не надо копать глубоко. Пусть это будет гомеопатическая доза приятного и полезного осознавания. ***
Обсуждение
Спасибо всем участникам группы за вовлеченность и творческий подход!
В центре семейного консультирования "Ольвия" расстановки, тренинги и индивидуальные консультации каждый день! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
