Оптимист ("смех против боли")

когда я впервые увидела эту картинку в интернете, моя первая мысль была: "И где этот человек кувалду нашел?"...А вторая: "Я тоже такую хочу!"

А знаете, мои дорогие читатели, что было До того, как мужчина на фото взял в руки орудие и пошел крушить стену?

 - Он очень долго сидел в темноте...Серой, привычной, безопасной...

Но наступил момент. когда он почувствовал злость на себя, и эта эмоция подстегнула его, добавила сил! И человек разбил свою темницу!

 Мир пополнится еще одним Оптимистом.

 По одной из классификаций, всех оптимистов можно разделить на 3 категории:
1. "Человек-праздник" - вечный шутник, который особо "не заморачивается" проблемами и живет легко. Он разрешает любым событиям происходить, не считая нужным их контролировать.
2. "Человек - надежда" - тот, кто живет надеждой на лучшее (хоть и не уверен в этом)...А негативные мысли старается отбрасывать...
Такая личность станет смотреть на лампочку, представляя, что это - Солнце. И будет ждать, пока другие освободят его из темницы..
3. "Неисправимый оптимист"  смотрит на будущее с оптимизмом, и почти во всем находит что-то хорошее. 
Его оптимизм имеет под собой твердую почву, является осознанным. Эта "почва" - его взгляды и установки...И личный опыт решения сложных проблем.

  Сегодня прошла онлайн-тест, который подтвердил мои опасения...Я - неисправимый оптимист!)))
"У вас четкие реалистичные взгляды на жизнь. 
Обычно в любой ситуации вы сохраняете оптимизм" (Серова Л.Г. "Тесты для отбора персонала")

                                          Как рождаются Оптимисты?

 Если провести для оптимиста системную расстановку (чем я и занимаюсь последнее время) - то окажется, что в его Роду есть предки, которые, как Феникс, смогли возродиться из пепла!
То есть - потеряли все (кто - в годы утверждения Советской власти подвергся репрессиям, кто - потерпел крах в "лихие 90-е" - но смог вновь подняться на ноги!)
 Как говорит расстановщик Юрий Байков: "Очень сложно стать бизнесменом тому, у кого в Роду не было богатых предков!"

  Поэтому оптимист внутренне готов к тому, что первый шаг к свободе из темницы обыденности - станет болезненным для него. Он способен сейчас перетерпеть боль! Но недолго...


Думаете, оптимист - бесстрашен? 

Отнюдь..

В его детстве было очень мало любви... А  когда сердце малыша лишают родительской ласки и любви - его заполняет страх...

Ленни Равич, магистр психологии, профессиональный комик и гештальт-терапевт, говорит:

"Чтобы быть забавным - человек должен пережить трудное детство. Это делает большинство из нас пригодными к жизни" (Л.Равич)

Многие из нас носят Маски. Иногда - добровольно, но чаще - вынужденно..
И как ведет себя человек, изначально не любящий, не желающий детей, когда ему приходится (чтобы угодить супруге) одевать маску "Заботливого родителя?"
Особенно, если этот ребенок - не родной?

Вначале он искренне старается носить эту Маску. Но постепенно в его душе нарастает гнев и недовольство, которое он выплескивает на "самое слабое звено" в семье - на малыша...
Это происходит в тот момент, когда ребенок ведет себя неожиданно, дерзко. нарушая правила...

Ленни называет такие ситуации "выдергиванием вилки из розетки", когда ты "вступаешь в контакт" с человеческой, истинной частью этого человека..
Тогда его "личина" - слетает...
И горе ребенку, если под такой Маской  скрывается взрослый...
А ты - маленький кролик, которому и убежать-то некуда..

Таким "взрослым" был мой отчим...Который умер в 52 года от инсульта...В это время я уже год как училась в институте. И под его рукой в нужный момент не оказалось "девочки для битья"...
(согласно Францу Александеру, основная причина инсультов - невыраженный гнев)...
 Чуть ниже я расскажу, как я избавилась от этого детского страха (ну и попутно - от тонзиллита, который мучил меня много лет, "перехватывая горло", как удавкой - в самый неподходящий момент).
Но об этом - немного позже...

Сейчас я хочу рассказать, как, по мнению Ленни Равича, можно стать оптимистом.

                            Как же стать оптимистом?

Способ 1. Начать смеяться по 15 секунд 2 раза в день.

Кстати, это только у меня всегда имелось подозрение, что Шапочка лишь играла перед Волком роль "маленькой блондинки", а, выросшая в условиях безотцовщины - лишь тянула время, ожидая охотников?
А нечего было бабушку глотать!

Большинство несчастных людей подавляют не только свои негативные , но и позитивные эмоции. Мы не выпускаем наружу не только гнев, но и радость и любовь. Не умеем танцевать с проблемами  и раскрывать объятия другим людям.

Мы перестаем быть детьми и, став взрослыми, теряем способность "видеть то, что видят и все остальные - но под иным углом!" В гештальт-терапии умение с юмором, достойно выйти из проблемной ситуации называется "творческим приспособлением" (а в народе - "жульничеством")))

Смех снимает тревожность и предотвращает неврозы. Ведь когда ты смеешься искренне, от души - ты не можешь бояться...

Как доказано медициной, юмор улучшает здоровье и придает человеку сил.  Помните историю Норманна Казиса, которую врачи предрекли скорую смерть от анкилозирующего спондиллита (болезнь Бехтерева)? Он взял напрокат комедии - и... пережил своих докторов...

"Смех помогает сжигать калории, набранные от переедания в момент несчастья. Это самая простая зарядка. Вы можете ее делать даже сидя" (Л. Равич)

2.  Способы Джека Кэнфилда ("Куриный бульон для души").

а) когда вы в чем-то сомневаетесь, но стыдитесь спросить - можно использовать формулу КДКНКЖ, где :
КД - "кто-то скажет "Да";
КН - "кто-то скажет "Нет"...Ну и что??? Ведь всегда останется:
КЖ - "кто-то тебя ждет"!

И понимание, что из массы людей тебя все равно кто-то ждет - позволяет убирать стыд и сомнения, общаясь с незнакомыми людьми.

б) чтобы достойно выходить из любой ситуации - применяйте формулу С+О=И, где:
С - событие; О - наш эмоциональный отклик; И - то, что мы в итоге думаем о себе и своем поведении.

Чтобы научиться успешно реагировать на негативные события, можно применить технику "Плащ тореадора"


На корриде тореадор дразнит быка красной тряпкой. И тот бросается на нее со всей своей мощью.
кстати, уже доказано, что агрессию быка вызывает не цвет, а движение, "мельтешение перед его глазами" отреза ткани...

В момент нападения быка тореадор, будучи достаточно умным - отодвигает тряпку в сторону.

Бык - это наша жизнь.
Тореадоры - все мы...И иногда негативные события несутся на нас со скоростью локомотива...
В такие моменты очень полезно отодвигать в сторону "тряпку" - собственное Эго, то есть - чувство собственного достоинства, которое яростно требует ответить обидчику!
А силенок-то для равноценного ответа - хватит?

Многие из нас ежедневно "держат плащ тореадора" прямо перед собой и в него с размаху врезается бешеный бык- негатив Жизни.
Мы "принимаем все близко к сердцу" - и страдаем от сердечных заболеваний, если "плащ тореадора" - напротив сердца..
Получаем "удар под дых" - и задыхаемся, нас "изъедает тревога" - если мы держим Плащ напротив живота...

Способ 3. Научиться смеяться над собой и с юмором вспоминать самые тяжелые, постыдные ситуации  своей жизни.
Это - прекрасный способ избавления от страха, беспокойства, депрессий. И повышения своей самооценки.

Смех над самим собой, умение видеть смешное в самых больных ситуациях прошлого  добавляет нам сил. Чтобы убедиться  в этом - можно провести простой мышечный тест.
Согните одну руку (напр. правую) в локте под прямым углом и прижмите ее к туловищу. А теперь подумайте о себе в позитивном свете, похвалите себя - и попросите помощника оторвать эту согнутую руку от вашего тела.
Затем согните вторую руку - но подумайте о себе критично, осуждающе (ведь именно это мнение о себе вам внушали обидчики!). Пусть помощник теперь потянет за эту напряженную руку. 
А теперь сравните - какая из рук была сильнее?

 Эта сила нужна человеку для того, чтобы развиваться, чтобы суметь выйти из "темницы" своей серой реальности и научиться противостоять тем убеждениям, которые тебе внушили другие люди (родители, начальники, "бывшие"..)
Ведь в эти минуты тебе запрещали выражать своей гнев и "прививали" в сердце - страх...

"Кажется, женщинам позволены все чувства, кроме их собственного гнева. Вот почему многие женщины плачут даже тогда, когда злятся. Боже упаси женщину выразить свой гнев! Тогда она считается либо "контролирующей стервой" ("она все время плачет и вопит, чтобы заставить меня делать так, как она хочет!"), или, в лучшем случае, "безмозглым Щеночком" ("о, ты такая милая, когда злишься!"). В любом случае, слова - мужское оружие уничтожения" (Л.Равич)

 И сейчас я расскажу, как избавилась от страха, который мне в детстве так старательно вбивал отчим...
  Страха, который около 40 лет мешал мне жить и нормально общаться с мамой..
  И который до сих пор иногда преследует меня во снах...
 Работая (по всем правилам Эмоционально-образной терапии) над своими детскими травмами, я четко представила себя - маленькую неуклюжую 10-летнюю девочку, которая молча смотрит в глаза огромному красноносому мужчине, нависшему над ней с поднятыми кулаками...
 В то время детское сердце еще не умело ненавидеть, и я испытывала Страх...
 И вдруг это чувство приняло образ Клоуна.  Доброго клоуна - типа Олега Попова...

И тут маленькая девочка  повернулась к Клоуну и обняла его.  
А клоун  посмотрел на злого мужчину, скривился, сказал "ФУ!"  и...вдруг вынул из кармана белый носовой платок - и протянул ему..
И тут мужчина превратился в маленького грязного мальчишку с вечно простуженным, "шмыркающим" носом...Он схватил носовой платок - и убежал...
А девочка вместе с Клоуном сказали вслед ему еще раз: "Фу..."
Только у нее получилось: "Фу-х" - как груз с плеч упал...

Наверное, поэтому в сложных ситуациях я становлюсь Клоуном и произношу в лицо опасности: "Фу-х"...

Прошу вас, дорогие мои читатели (не-психологи)! Не повторяйте эту технику самостоятельно! Потому что - в случае страха от физического насилия ("заякоренного" болью) - ваше тело обязательно отреагирует! 
(см. пример моей демо-консультации)

И здесь нужно работать с клиентом или оффлайн, или по видео-чату скайпа или Ватсапа, желательно - при полном контакте глаз, чтобы терапевт мог "отзеркалить", а затем "вести" клиента...Лично я, как аудиал, могу вести и вытягивать человека из этого омута  с помощью голоса...

Так же можно прорабатывать проблему излишнего веса - посмеявшись над тем человеком, который когда-то внушил вам отвращение, неприятие собственного тела...

Вот как  (словами Макаревича) напевала Ольга Карпункова, член команды КВН Пятигорска: "Не стоит прогибаться под изменчивый мир"...Потому что полный человек реально не может прогнуться!
И посмотрите - как она справляется со всеми агрессорами!

 Всего вам доброго, дорогие друзья! С уважением - Елена Ольхович

P.S. Жду в "Комментариях" ваши вариантов ответа на ситуацию, предложенную в Юмор-айкидо...