|
|
Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".Автор статьи: Василакий Ирина Родионовна
Вопрос: "Можно ли помочь самому себе, без спецалиста?", - слышу и читаю часто. Можно, если готов к этому. Как? Алгоритм действия в этой статье. Если вам знакома ситуация, когда вы неожиданное злитесь, кричите, рыдаете, обижаетесь, замираете от испуга, чувствуете себя беспомощным, одиноким, непонятым, «ковриком для вытирания ног», то эти рекомендации для вас! Если вам больно от того, что вас НЕ замечают муж/жена, дети, родители, любимые, подчиненные или руководитель, игнорирует обслуживающий персонал в магазине или другом публичном месте, то этот простой и доступный алгоритм поможет вам изменить ситуацию координально! Главное условие: Быть готовым к изменениям, а не питать иллюзии «как-нибудь само рассосется». А если хочется в очередной раз убедить себя в том, что «всё опять только слова» и вам никто и ничто не поможет, то закройте и не тратьте на эту «ерунду» время.
Итак, вы отреагировали на что-то и кого-то болезненно и неприятно для вас. Вы недовольны своей реакцией, но осознаете это не в момент происходящего, а после. Ругаете, корите себя и т.д. Это путь в никуда. 8 шагов, которые помогут разобраться в причинах такой нежелательной реакции и освободиться.
Например: «Я испугалась/ся. Отступил назад – Я осторожен, даю себе шанс на то, чтобы собраться и принять правильное решение. В этом моя сила! Следующий раз я воспользуюсь этой силой для того, чтобы взять паузу и спокойно/аргументированно ответить! Защитить свои границы. Я смогу защитить свои границы» Например: «Я опять наорал/ла на ребенка/мужа/жену/. – Я беспокоюсь, я переживаю, я хочу донести то, что для него/нее важно. Это из-за страха за них. Я умею заботиться и это важное качество. Я понимаю, что сейчас нет никакой опасности для жизни! В следующий раз, прежде чем кричать, я спрошу себя: «Есть ли опасность для их жизни?» Если нет, то я воспользуюсь новым опытом. Если шаги этого алгоритма вызывают сопротивление, страх, протест, то лучше всего обратиться к специалисту. Вместе со специалистом вы освободитесь от нежелательного для вас реагирования на происходящее и сформируете новые мысли-формы, которые поддерживают то, что для вас значимо и ценно. Вместе вы сможете изменить ситуацию к лучшему! А дальше, получив инструмент работы с собственными эмоциями и "прививку" от нежелательного заглатывания болезненных эмоций, будете управлять ситуацией так, как желаемо для вас! Будьте здоровы и красивы! Добро пожаловать на индивидуальные сессии, расстановки и групповые занятия в г. Подольск, г. Москва. Выездные арт-экспедиции для взрослых и детей. Статьи на любой вкус. Подпишись и читай. Ирина Василакий, арт, гештальт-терапевт, расстановщик, специальный детский психолог, дефектолог +7 916 536 536 2, скайп irino4kavas Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
