Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.

   Эта небольшая заметка родилась с одной стороны - из опыта реальной работы с клиентами,  которые приходят ко мне на консультацию с жалобами на "нехорошие", "плохие", навязчивые мысли и действия. С другой - на основе желания дать общий практический просветительский материал этим самым клиентам, а так же психотерапевтам, работающим с различными категориями проблем, но периодически сталкивающимися с подобной симптоматикой.  Мой практический опыт (в т.ч. и общения с коллегами) подсказывает, что "психологической" информации по этому вопросу чрезвычайно мало, а язык клинических терминов часто консультирующим психологам недоступен. У меня нет задачи описывать теории ОКР, или обсессивно-компульсивного расстройства личности (по мед. классификации), объяснять почему навязчивости вообще сформировались. Я хочу поделиться рекомендациями: ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ И КАК СЕБЯ ВЕСТИ - прежде всего с теми, кто от навязчивостей страдает.

Итак, невроз навязчивых состояний (или обсессивно-компульсивное расстройство) входит в категорию F4 (тревожно-фобические  расстройства) международного классификатора болезней ВОЗ (МКБ-10). Как и любой невроз, ОКР подразумевает определенную структуру личности. Что же нужно понимать этим самым личностям о своем состоянии и какие шаги предпринимать, прежде чем они найдут "своего" психотерапевта:

1. Во-первых, очень важно понимать что собственные мысли НИКАК НЕЛЬЗЯ ОСУЖДАТЬ. Их не стоит бояться (это делает только невротик), запрещать себе "их думать". Очень просто: срабатывает закон векторной силы из механики: чем сильнее сопротивление - тем больше сила трения. Чтобы ослабить напряжение навязчивых мыслей - нужно разрешить себе их думать!

2. Во-вторых, очень важное замечание: ЕСЛИ Я ЧЕГО-ТО БОЮСЬ - ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ ЧТО Я ЭТОГО ХОЧУ! Невротическая личность часто путает эти понятия, ошибочно полагая что "если я боюсь того что мой ребенок может умереть (например, если я выброшу его с балкона), то это значит что я этого хочу!" Начинаются самообвинения, постоянная раздражительность, ритуалы... Нужно понимать, что ЕСЛИ Я ЧЕГО-ТО БОЮСЬ - ЗНАЧИТ Я ТОЧНО ЭТОГО НЕ СДЕЛАЮ! А уж откуда у вас вообще такие мысли - разбирайтесь со своим психотерапевтом.

3. В-третьих, вопреки модным околопсихологическим и эзотерическим идеям о материальности мыслей, нужно понять, что МЫСЛЬ - НЕ МАТЕРИАЛЬНА! Если я о чем-то подумал, это НЕ ЗНАЧИТ ЧТО ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО СЛУЧИТСЯ. К сожалению, часто встречаю "идею материальности" в "трудах" коллег по цеху, которым могу сказать одно: пожалуйста, будьте осторожны - думайте кому эту идею можно продвигать, формируя позитивное мышление, а кому - нет. Невротик в силу особой структуры характера будет воспринимать ее как "доказательство собственной плохости" - он ведь НЕ МОЖЕТ НЕ ДУМАТЬ ПЛОХО. Кроме того, важно понимать, что мысль - это сочетание визуальных и звуковых образов прошлого опыта (а не будущего!). "Материальным"  может стать наше НАМЕРЕНИЕ, наше желание чего-либо - если мы при этом начинаем совершать какие-то ДЕЙСТВИЯ. Но мысль - это всего лишь ФАНТАЗИЯ, она не способно просто так материализоваться. Пример: по статистике 50% людей боятся летать на самолетах, более 30% - страдают аэрофобией (т.е. в полете представляют как самолет разбивается, они падают в пропасть и т.д.), однако, мы не слышим в новостях о том что каждые 10 минут в мире разбивается по одному самолету, а в небе одновременно их находится порядка 10 тыс.!

Так как ОКР прежде всего - невротическое расстройство, то нужно понимать что невроз - это не симптоматика как таковая, это - состояние психики: определенные жизненные стратегии и тактики, образ мышления и поведения. То, насколько они реализуются в жизни и определяет степень "невротизированности" человека.  Навязчивости, как симптом - это только следствие невроза. Вывод - необходимо менять свой характер, свое мировоззрение, иначе любое нестандартное (стрессовое) событие в жизни будет вызывать обострение навязчивостей, которые так мешают жить полноценной жизнью.  Помните - МЫСЛЬ НЕ ХАРАКТЕРИЗУЕТ ЧЕЛОВЕКА КАК ЛИЧНОСТЬ, это делают его дела, поступки, его поведение в обществе. Поэтому если вас преследуют "плохие" мысли - это еще НЕ ЗНАЧИТ ЧТО ВЫ - ПЛОХОЙ.