Мысли про прокрастинацию или что делать с постоянным откладыванием "на потом"

Наверное, каждый знаком с ситуацией, когда надо сделать что-то важное, но все как будто руки не доходят. Особенно тогда, когда нет четких сроков или сроки слишком обширные. Нужно, например, перевезти на дачу старый ковер. И, казалось бы, чего сложного? Но ведь его же нужно достать, почистить от пыли, погрузить в машину. И вообще, глупо ехать на дачу только ради ковра - вот когда соберемся ехать по другому поводу - тогда и ковер захватим. А потом оказывается, что багажник уже забит, а ковер - вроде и не срочно нужен...Вот и валяется он, свернутый в трубочку на балконе все лето...а потом и зима уже - какая уж дача.

Ну, с ковром - это небольшая беда. Тут все понятно - мотивации нет. Вот когда понадобиться он сильно или, наоборот, надоест в конец - сразу и время и энергия его отвезти появится.

Хуже, когда нужно сдать важный проект. И вот ходишь и думаешь - сегодня сяду и начну. Садишься...и залезаешь в инстаграм. А вот уже и вечер наступил. Ладно, примусь завтра. А завтра столько планов, столько дел - вечером так устаешь, что сил хватает лишь на любимый сериал… . Не то что бы проект неинтересный или не очень важный. Как раз наоборот - очень важный и интересный. Такой важный, что просто нельзя с ним опозориться. И интересный очень - поэтому нужно выбрать время когда голова действительно свежая и написать не просто проект - а “самый-лучший-мой-проект”.

Вот висит этот важный проект и отравляет существование. И из очень интересного превращается в ненавистный.

Когда я размышляла над своими незаконченными делами, я пришла к выводу, что есть две причины, почему я откладываю важные дела на потом.

Во-первых, трудности с организацией. Чем меньше понимания того, как дело должно быть сделано - тем более трудным оно кажется. Чем более трудным кажется дело - тем меньше хочется его делать. Уметь ставить цель, делить цель на задачи, а задачи на подзадачи, планировать по шагам свои действия, знать свои средства и ресурсы - важный навык, без которого вряд ли получится достичь чего-то.

Во-вторых, страх неудачи. Конечно, хочется выполнить задачу “на отлично”, сделать так, чтобы все восхитились и обзавидовались. Да и просто приятно, когда результат получается классным. Но часто перфекционизм (т.е. желание все сделать “на пятерку”) мешает вообще чего-либо завершать. И даже начинать. Как нам говорили родители в детстве: “Не умеешь - не берись”. Умение преодолевать свой страх, делать что-то, понимая, что до идеала далеко, позволять себе совершать ошибку, пробовать, рисковать и сталкиваться с неудачей, спотыкаться и опять пробовать - важный опыт, который помогает достигать задуманного.

Для себя я выработала несколько правил, которые помогают избегать прокрастинации:

1. Планировать и ставить себе сроки. Расставлять дела по приоритету, по значимости. Распределять по срокам и по дням, а в дне - по времени.

2. Учитывать разную трудоемкость и энергозатратность у разных задач. Например, уборку мне намного легче и приятней делать утром, чем вечером, а думать и размышлять - вечером.

3. Реально оценивать свои силы. Когда я планировала слишком много дел на один день, в конце дня я испытывала жуткую усталось и разочарование, потому что все равно не успевала все сделать. Теперь в конце дня я хвалю себя за то, что я выполнила все что запланировала и остаюсь в прекрасном настроении.

4. Не забывать про отдых, перерывы, перекусы и т.п. Работа будет идти продуктивнее, если позволять себе маленький отдых.

5. Оставлять время дня “внеплановых” дел. Вдруг возникло “самое срочное дело”, кто-то позвонил, запланированная задача неожиданно заняла больше времени, чем вы рассчитывали - эти вещи лучше предусмотреть заранее. Пусть лучше в конце дня у вас останется время, чем постоянно злиться на непредвиденные отвлечения

6. Не пытаться делать все идеально. Каждый имеет право на ошибку

7. Начинать с чего-нибудь. Самое сложное - сделать первый шаг

А как вы заканчиваете дела, которые давно должны были быть закончены?

Просмотров: 864
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Когда страхи и неуверенность мешают, а важное дело нужно сделать именно сейчас.

Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?

Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать

Что делать, когда очень хочется посоветовать?

Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"

Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу

Как реагировать, когда вмешиваются в мои дела, а мне это очень обидно?