Что делать, когда делать ничего не хочется, или Три способа, как восполнять ресурсы

В конце зимы, когда силы уже на исходе, физические русурсы исчерпаны, действие летних витаминов закончилось, порядком надоела серая хмурь города, самое время впомнить о заботе о себе. Хотя, по большому счету, о ней вообще забывать не стоит)

Предлагаю вам три способа, как можно наполняться энергией. (способы могут подойти не всем, но от них можно "оттолкнуться" и придумать и/или найти свои).

1. Начну с простого - практика лежания. О ней хорошо сказала коллега, гештальт-терапевт Евгения Андреева (Москва)

Лежать лучше на чем-то умеренно мягком и теплом. Желательно, чтобы никакие части тела не свисали с поверхности, на котором ты лежишь. Там должно быть просторно и уютно. Там должно быть так, чтобы не хотелось вставать.

Противопоказаны любые виды деятельности, несущие пользу, кроме самого лежания.

Крайне желательно делать то, что доставляет удовольствие.

А именно, спать, глазеть в потолок, гладить приятного на ощупь человека, ну или животное, читать книжку, только интересную, смотреть кино или что-то столь же бесполезно-приятное.

Для тех, кто быстро освоит эту практику, можно перейти к продвинутому уровню.
Лежать и радоваться!

2. Чтобы выполнить вторую практику, можно лёжать, можно сидеть))

Упражнение поможет вспомнить то, что вы любите, что вам нравится делать, от чего получаете удовольствие.

Вам понадобится блокнот и ручка и 15-20 минут, спокойная обстановка. Напишите на каждую тему минимум три варианта.

🌿Магические (терапевтические) тройки

Три любимых запаха/аромата
Три вкуса
Три звука
Три вещи, радующие глаз
Три тактильных удовольствия 
Три физических активности
Три занятия питающие душу
Три теплых человека в окружении
Три поддерживающие фразы
Три музыкальных композиции
Три фильма
Три книги
Три места силы
Три вещи, которые отнимают силы
Три вещи, вызывающие улыбку и т.д.

Список можете продолжить самостоятельно. 

Что с этими пунктами делать дальше? Составить, например, календарь радости - каждый день делайте что-то одно. Искусство маленьких шагов вам в помощь! 

3. Творческий способ для тех, кто любит визуальные образы.

Создайте собственный справочника

"Мои ресурсы, мои опоры", смело опирайтесь на перечисленные актуализированные выше тройки.

Вырежьте или найдите в сети понравившиеся картинки, глядя на которые, вы чувствуете прилив энергии, разливающееся тепло или радость. 

Вклейте в тетрадь по разделам или в хаотичном порядке, здесь нет правильного и неправильного, делайте так, как душа просит. 

Резать и клеить - это не больше не меньше настоящая арт-терапия, поэтому получайте удовольствие и от самого процесса!

А какие у вас есть способы, как вы восстанавливаете силы и ресурсы?

_________________________

Ps

Чтобы записаться на индивидуальные консультации, поговорить на тему что делать, когда делать ничего не хочется, а также на другие волнующие, актуальные  темы, пишите в viber WhatsApp 8950 46 56 732