Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать

Депрессии бывают разные – это может быть постепенная потеря смысла существования, или часть биполярно-аффективного расстройства, или же реакция на потерю близкого и т.д. Последний случай – это скорее защита организма от большого объёма боли, и бороться с этим было бы странно. А вот предыдущие две вполне можно избежать.

I. Как предотвратить возникновение депрессии

  • Для начала, нужно остановиться. Внимательно и всесторонне разобраться в том, что сейчас со мной: люблю ли я своё состояние тела и души, люблю ли я своё дело, люблю ли я своё окружение. Верю ли именно я в то, что это всё – результат моего выбора (а не то, как принято, как правильно, или как родители решили). Депрессия не наступает в один день – она приближается с каждым часом, проведённым не по своему желанию.
  • 2. Учитесь чувствовать. Прямо сейчас – что с вами? Что внутри, какие ощущения, какие желания? Наверняка, настоящая «каша» из чувств и эмоций. В таком состоянии очень легко потерять лёгкую грусть, досаду, злость, радость. А ведь это и есть вы, ваше восприятие – набор чувств, требующих внимания и осознавания. Если веселиться, когда грустно, грустить, когда скучно, злиться, когда страшно, и фоном при этом испытывать тревогу – рано или поздно депрессия обеспечена. Со слов одного из уважаемых мною авторов, депрессия – это когда ты очень много и долго не грустил.

    3. Выбор направления в жизни. Это, пожалуй, самое сложное, но и в то же время первостепенное. Легкое упражнение прямо сейчас – подумайте, какие вы роли исполняете в жизни. Мой пример – сын, партнёр, психолог, друг и т.д. А теперь представьте, что вам 50. Или 60. Как вы видите себя в этом возрасте? Кем хотите видеть? И тогда – что вы делаете сегодня и завтра для того, чтобы к 50 получить желаемое? Я абсолютно убеждён – если идти по такому пути, для депрессии нет места. Потому что перед глазами всегда есть личный ориентир, выбранный только вами.

    II. Что делать, если у меня депрессия? Или состояние, похожее на неё

  • Обратиться к психологу.
  • 2. Обратиться к психотерапевту.

    3. Обратиться к психиатру.

    А теперь серьёзно. Здесь не может быть двух мнений, депрессия –это тяжёлое заболевание. Она долго формируется, может продолжаться годами, и практически никогда самостоятельно не проходит. Это не просто «поломка» в теле – это комплекс и психического, и физического, и социального нездоровья. Самолечение и надежды, что «завтра получше станет», приведут только к увеличению продолжительности. Поэтому если вы чувствуете, что радость и удовольствие утекают из жизни – не бойтесь обратиться за помощью. Тем самым вы сэкономите себе месяцы и годы своего личного времени.

     



    Просмотров: 792
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Какие три вещи нужно убрать из жизни, если вы в депрессии
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Правда о депрессии. Что такое депрессия? Депрессия – это болезнь или реакция на событие?
  • Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.
  • Что делать, если у вашего близкого человека депрессия?
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Основные признаки депрессии: когда нужно обратиться к специалисту.
  • "Делать Своё Дело Здесь и Сейчас"
  • Скрытая депрессия может быть в любом возрасте
  • Что делать, если у подростка депрессия?
  • Что делать, если вас одолела депрессия?
  • Несколько слов о депрессии: опорой может быть только нечто существующее
  • Депрессия. Пред депрессионное состояние или как включаются механизмы депрессии.
  • Когда хочется рекомендовать своему любимому обратиться к психологу... Как быть?
  • 4 повода для того, чтобы начать действовать прямо сейчас
  • Предновогодняя депрессия: когда праздники не в радость
  • Когда материнство не в радость или послеродовая депрессия
  • Что делать, если у вас депрессия. Из опыта работы.
  • Как понять есть ли депрессия и что с этим делать.
  • Депрессия. Что делать, когда ничего не хочется!
  • Если не сейчас, то когда? Психолог, будь готов!
  • Что делать, если постигла депрессия функционального характера?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и быть никем
  • "Я подумаю об этом завтра. А сейчас…" Причины прокрастинации и что с ней делать.
  • Если Вы умеете правильно дышать, Вы можете регулировать своё эмоциональное состояние
  • Своё любимое дело, много денег, чтобы легко, а я на эти деньги делаю что хочу. Хотите? Я - да )))



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь