Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать

Депрессии бывают разные – это может быть постепенная потеря смысла существования, или часть биполярно-аффективного расстройства, или же реакция на потерю близкого и т.д. Последний случай – это скорее защита организма от большого объёма боли, и бороться с этим было бы странно. А вот предыдущие две вполне можно избежать.

I. Как предотвратить возникновение депрессии

  • Для начала, нужно остановиться. Внимательно и всесторонне разобраться в том, что сейчас со мной: люблю ли я своё состояние тела и души, люблю ли я своё дело, люблю ли я своё окружение. Верю ли именно я в то, что это всё – результат моего выбора (а не то, как принято, как правильно, или как родители решили). Депрессия не наступает в один день – она приближается с каждым часом, проведённым не по своему желанию.
  • 2. Учитесь чувствовать. Прямо сейчас – что с вами? Что внутри, какие ощущения, какие желания? Наверняка, настоящая «каша» из чувств и эмоций. В таком состоянии очень легко потерять лёгкую грусть, досаду, злость, радость. А ведь это и есть вы, ваше восприятие – набор чувств, требующих внимания и осознавания. Если веселиться, когда грустно, грустить, когда скучно, злиться, когда страшно, и фоном при этом испытывать тревогу – рано или поздно депрессия обеспечена. Со слов одного из уважаемых мною авторов, депрессия – это когда ты очень много и долго не грустил.

    3. Выбор направления в жизни. Это, пожалуй, самое сложное, но и в то же время первостепенное. Легкое упражнение прямо сейчас – подумайте, какие вы роли исполняете в жизни. Мой пример – сын, партнёр, психолог, друг и т.д. А теперь представьте, что вам 50. Или 60. Как вы видите себя в этом возрасте? Кем хотите видеть? И тогда – что вы делаете сегодня и завтра для того, чтобы к 50 получить желаемое? Я абсолютно убеждён – если идти по такому пути, для депрессии нет места. Потому что перед глазами всегда есть личный ориентир, выбранный только вами.

    II. Что делать, если у меня депрессия? Или состояние, похожее на неё

  • Обратиться к психологу.
  • 2. Обратиться к психотерапевту.

    3. Обратиться к психиатру.

    А теперь серьёзно. Здесь не может быть двух мнений, депрессия –это тяжёлое заболевание. Она долго формируется, может продолжаться годами, и практически никогда самостоятельно не проходит. Это не просто «поломка» в теле – это комплекс и психического, и физического, и социального нездоровья. Самолечение и надежды, что «завтра получше станет», приведут только к увеличению продолжительности. Поэтому если вы чувствуете, что радость и удовольствие утекают из жизни – не бойтесь обратиться за помощью. Тем самым вы сэкономите себе месяцы и годы своего личного времени.

     



    Просмотров: 523
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • Правда о депрессии. Что такое депрессия? Депрессия – это болезнь или реакция на событие?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Депрессия. Что это такое? Признаки депрессии.
  • Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Послеродовая депрессия. Что это за зверь и можно ли ее предотвратить?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Депрессия или депрессивное состояние? Как различить и что делать
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Депрессия - что это?? Как закручивается спираль?
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Депрессия: что это такое и как с ней работать
  • Депрессия что это, каковы её причины, как преодолеть депрессию?
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Панические атаки - что это и что с этим делать?
  • Моббинг, что это такое и что с этим делать?
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Быть богатым или быть бедным — это наш личный выбор! Что выбираете Вы?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь