Какие три вещи нужно убрать из жизни, если вы в депрессии

Людям в депрессии необходима помощь. Для эффективной работы над устранением депрессивного состояния нужно задействовать целый комплекс мер. Медикаментозная терапия, работа с психотерапевтом, поддержка близких людей. Но, главную работу выполняет сам человек, находящийся в депрессии.

На какой бы стадии депрессии вы не находились, необходимо исключить из своей жизни эти три вещи.

Токсичные люди

Люди рядом, с которыми ваша подавленность и тревожность усиливаются, должны исчезнуть из вашей жизни. По крайне мере, общение с ними должно быть сведено к минимуму.  Вам противопоказано взаимодействие с людьми, которые обесценивают вас, с людьми которые, не понимая вашего состояния,  продолжают транслировать вам негативные послания о жизни, указывать на вашу несостоятельность и бесполезность.

Не бойтесь обидеть таких людей отказом в общении. Главное, о чем вы должны заботиться, это ваше эмоциональное состояние.

Изоляция

В депрессии хочется найти самую глубокую нору, укрыться в ней одеялом и больше не вылезать. Изоляция усиливает депрессию. Проблема в том, что находясь в депрессии, вы не можете найти в себе силы, а главное желания, участвовать в социальной жизни. Получается замкнутый круг. 

Необходимо найти силы. Выходить в люди, хотя бы на час-два. Если вы травмировали руки или ноги, то знаете, что после периода сращивания костей и мышц необходимо разрабатывать ранее поврежденную конечность. Это больно и неприятно, но другого выхода нет, иначе вы на всю жизнь останетесь инвалидом.  Ваши усилия и воля могут творить чудеса.

Найдите тех, кому нужна ваша помощь. Это могут быть: дети, пожилые люди, животные, растения в парке любое живое существо. Через помощь и взаимодействие с другими вы спасете себя.

Жестокость по отношению к себе

То, что вам нужно прямо сейчас, это забота и уважение по отношению к себе. В депрессии вам хочется «Не быть», хочется забыть себя и свои желания. Сутками вы корите и истязаете себя.  Внутренний критик не унимается, он порождает все новые и новые негативные установки, заставляя вас быть больным.

Перестаньте наказывать себе через тело. Вашему организму нужно есть и пить. Начните принимать пищу в достаточной мере, пусть через силу. Это часть процесса выздоровления. Легко не будет.

Начните слушать музыку, получать достаточно солнечного света. Все это необходимо, чтобы жить.  Десять минут спорта, несколько минут смеха в день – окажут значительное влияние на ваше самочувствие.

Не стесняйтесь просить о помощи. Не ждите чуда. Депрессия не насморк, сама не пройдет. Психолог,  таблетки, алкоголь, рефлексия не сделают чуда  без вашей помощи. Пока  бьется сердце, вы способны побороть болезнь.  

Больше моих статей читайте на моем канале Яндекс Дзен. Подписывайтесь и ставтье лайки. 



Просмотров: 265
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни
  • Что необходимо знать о депрессии
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Депрессия. Как быть рядом с близким человеком в депрессии.
  • Что такое депрессия? Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии? Лечение депрессии.
  • Как почувствовать вкус жизни или 9 шагов выхода из депрессии
  • «депрессия депрессии рознь» - немного о клинической психодиагностике депрессии.
  • Как быть, если ваш близкий в депрессии.
  • Пять шагов как избежать очередной депрессии в своей жизни.
  • «Удобные дети» во взрослой жизни или как избавиться от депрессии?
  • Если страдание всегда рядом. Как помочь близкому человеку в депрессии? И как поддержать себя?
  • Как быстро выйти из депрессии. ДПДГ: проработка психологических травм и стрессов, депрессии
  • Чем можно помочь себе, если вы в депрессии?
  • Как помочь себе, если ваш близкий в депрессии
  • Краски жизни (о депрессии)
  • Что нужно знать о психотерапии послеродовой депрессии
  • От депрессии до радости несколько шагов.Главное - их сделать!
  • Несколько слов о депрессии: опорой может быть только нечто существующее
  • «Любители» депрессии или о том, Как сложно любить человека в депрессии
  • Как вывести себя из депрессии. Методика работы. Часть 1
  • Как вывести себя из депрессии. Методика работы. Часть 2
  • Как выйти из депрессии и вернуть интерес к жизни?
  • Ловушки депрессии!Как вычислить и устранить ее из жизни.
  • Основные признаки депрессии: когда нужно обратиться к специалисту.
  • Помощь при депрессии
  • Как отличить невроз от депрессии? или Все, что нужно знать о тревожно-депрессивном расстройстве.
  • Скорая помощь при депрессии
  • Преодоление депрессии через просмотр кинофильмов
  • Как понять себя. Часть 2. Нужно что-то менять в своей жизни!
  • Часть 2. Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь