Какие три вещи нужно убрать из жизни, если вы в депрессии

Людям в депрессии необходима помощь. Для эффективной работы над устранением депрессивного состояния нужно задействовать целый комплекс мер. Медикаментозная терапия, работа с психотерапевтом, поддержка близких людей. Но, главную работу выполняет сам человек, находящийся в депрессии.

На какой бы стадии депрессии вы не находились, необходимо исключить из своей жизни эти три вещи.

Токсичные люди

Люди рядом, с которыми ваша подавленность и тревожность усиливаются, должны исчезнуть из вашей жизни. По крайне мере, общение с ними должно быть сведено к минимуму.  Вам противопоказано взаимодействие с людьми, которые обесценивают вас, с людьми которые, не понимая вашего состояния,  продолжают транслировать вам негативные послания о жизни, указывать на вашу несостоятельность и бесполезность.

Не бойтесь обидеть таких людей отказом в общении. Главное, о чем вы должны заботиться, это ваше эмоциональное состояние.

Изоляция

В депрессии хочется найти самую глубокую нору, укрыться в ней одеялом и больше не вылезать. Изоляция усиливает депрессию. Проблема в том, что находясь в депрессии, вы не можете найти в себе силы, а главное желания, участвовать в социальной жизни. Получается замкнутый круг. 

Необходимо найти силы. Выходить в люди, хотя бы на час-два. Если вы травмировали руки или ноги, то знаете, что после периода сращивания костей и мышц необходимо разрабатывать ранее поврежденную конечность. Это больно и неприятно, но другого выхода нет, иначе вы на всю жизнь останетесь инвалидом.  Ваши усилия и воля могут творить чудеса.

Найдите тех, кому нужна ваша помощь. Это могут быть: дети, пожилые люди, животные, растения в парке любое живое существо. Через помощь и взаимодействие с другими вы спасете себя.

Жестокость по отношению к себе

То, что вам нужно прямо сейчас, это забота и уважение по отношению к себе. В депрессии вам хочется «Не быть», хочется забыть себя и свои желания. Сутками вы корите и истязаете себя.  Внутренний критик не унимается, он порождает все новые и новые негативные установки, заставляя вас быть больным.

Перестаньте наказывать себе через тело. Вашему организму нужно есть и пить. Начните принимать пищу в достаточной мере, пусть через силу. Это часть процесса выздоровления. Легко не будет.

Начните слушать музыку, получать достаточно солнечного света. Все это необходимо, чтобы жить.  Десять минут спорта, несколько минут смеха в день – окажут значительное влияние на ваше самочувствие.

Не стесняйтесь просить о помощи. Не ждите чуда. Депрессия не насморк, сама не пройдет. Психолог,  таблетки, алкоголь, рефлексия не сделают чуда  без вашей помощи. Пока  бьется сердце, вы способны побороть болезнь.  

Больше моих статей читайте на моем канале Яндекс Дзен. Подписывайтесь и ставтье лайки.