От депрессии до радости несколько шагов.Главное - их сделать!

Так повелось, что слово  «депрессия» употребляется многими из нас легко и без особых на то оснований. Закончился отпуск и не хочется идти на работу – говорим, что у нас депрессия. Не влезаем в любимое платье – она же, родимая. Поссорились с любимым человеком, – какие бы чувства мы при этом не испытывали, от обиды до злости, – называем свое состояние также депрессией.

Бывают случаи и гораздо сложнее, когда жизнь кажется неудавшейся, пустой и бессмысленной. Но, если эти переживания быстротечны, и находятся силы махнуть рукой на проблемные сферы и с головой окунуться в хобби или в общение с близкими по духу людьми, то и здесь не стоит говорить о депрессии. Все это естественные реакции личности на неприятности и сложности, без которых не обходится жизнь ни одного человека.
Депрессия – дама коварная. Уж если она приходит, то не на час, и не день или два, и захватывает не одно направление жизни, а всю целиком. Депрессия – это затянувшееся состояние тоски, уныния, безрадостного существования, ощущения безысходности, апатии к происходящему, пессимистичного видения будущего. Все это наваливается на человека в совокупности, под тяжестью переживаний он не видит никакого выхода, и, что еще более усугубляет проблему, не пытается его искать.
Это, действительно, депрессия. И пребывающий в депрессивном состоянии человек нуждается в помощи.

Кто наиболее подвержен депрессии
Перефразируя известную пословицу, от депрессии зарекаться нельзя, как «от тюрьмы и от сумы». При стечении нескольких факторов она может накрыть любого человека, вне зависимости от его возраста, социального статуса, материального положения и других характеристик. Тем не менее, медицинские, психологические и социальные наработки позволяют выделить наиболее уязвимые типы личности к действию стрессогенных факторов. К ним относят:
• Личность с обостренным чувством справедливости, трудолюбивая, чрезвычайно ответственная, исполнительная и совестливая.
• Меланхолический тип – человек с высокой личностной тревожностью, чувствительный и ранимый, стремящийся к постоянству и порядку, скрупулезный и требовательный к себе.
• Личность с пониженным фоном настроения, склонная к пессимизму и самообвинениям, которая зациклена на ошибках и неудачах, имеет низкую самооценку и ориентирована на негативные последствия.

Как определить депрессивное состояние человека?
Существуют медицинские симптомы депрессии. Все они заметны при внимательном наблюдении за человеком. Но за лечение медикаментозным способом берутся врачи в том случае, когда наблюдается ряд признаков депрессивного состояния на протяжении некоторого промежутка времени. К таким симптомам относят:
• постоянно сниженный фон настроения: печаль, тоска, безучастный взгляд;
• отгороженность в общении, изолированность от группы, избегание контактов;
• общая вялость, низкая двигательная активность;
• мыслительная заторможенность: долго не может вникнуть в смысл, пессимистичные высказывания;
• самообвинение и самоуничижение.
Перечисленные проявления характеризуют клинические случаи, связанные с переживанием интенсивного стресса, с обострением нервно-психических заболеваний или вызванные приемом определенных медицинских препаратов. В этих случаях имеет место клиническая депрессия, которую контролирует лечащий врач и находит необходимые способы оказания помощи.
Но, важно знать, что подобные признаки наблюдаются и у тех, кто переживает депрессию, порожденную психологическими факторами. К примерам психологических факторов, способных повергнуть в тяжелейшие переживания, следует отнести потерю близких людей, сложности адаптации в чуждых условиях проживания, травлю со стороны группы людей, так называемый, моббинг. На этом перечень, отнюдь, не исчерпывается.

Как помочь справиться с депрессией
Симптомы депрессии замечает, в первую очередь, близкое окружение человека. Подавленное состояние страдающего практически никогда не воплощается в прямом зове о помощи. В разговоре с ним все чаще проскальзывают фразы о ненужности, никчемности, о бессмысленности своего существования. Человек, пребывающий в депрессивном состоянии, не пытается выкарабкаться. Ему не хватает сил и энергии, а еще чаще он не ощущает никакой ценности собственной жизни и не видит смысла, ради чего ему стоит бороться за себя самого.

Практическая работа с депрессивными состояниями показывает, что можно условно выделить три категории людей, которые при осаде депрессией имеют различные ресурсные состояния.

1) Люди, знающие, что какие бы ни были тяжкие переживания, нужно хвататься хотя бы за соломинку, чтобы удержаться на плаву. Сейчас безмерно тяжело, горько, больно, но нужно как-то найти в себе силы пережить. Они пока не видят свет в конце тоннеля, но надеются на его существование.

2) Люди, знакомые с примерами, когда преодолеть черную полосу помогали близкие, обращение к терапевту, переезд и начало жизненной истории с новой страницы и подобные «вмешательства». Главная проблема состоит в том, что они считают свою ситуацию исключительной и безысходной, и думают, что подобные методы не в силах помочь лично им.

3) Люди, не ведающие, что есть какие-либо возможности получить помощь со стороны. Депрессия для них оказывается ловушкой, из которой они не смогут выбраться без внешней помощи.

Если личность относится к первой из указанных категорий, то она будет искать способы преодоления депрессии.  Она осознанно может «делать прививку» радости – пытаться изменить какие-то мелкие детали, так чтобы они вызвали капельку радости, прибегать к терапии природой (прогулки, уход за домашними животными и растениями и пр.). Часто представители этой категории самостоятельно обращаются за помощью к психотерапевту.

Глубже погрязли в трясине депрессии те, кто считает, что помочь им ничто, и никто не сможет. И здесь возрастает роль окружающих. Пока они будут настаивать на обращении к врачу или посещении психотерапевта, пребывающий в депрессивном состоянии будет упрямо противоречить и противостоять. А это уже, хоть и агрессивная, но активность. Терпеливые пояснения, что вместе с терапевтом легче посмотреть на проблему под новым углом и увидеть новые способы ее решения, могут найти отклик, что будет первым шагом от бездействия к решению, что нужно хотя бы попытаться изменить ситуацию.

Особые люди находятся в третьей категории. Теоретически они раньше тоже слышали, что существуют телефоны доверия, психотерапевты. Знают они и окружающих, умеющих придти на помощь. Но, как правило, они настолько оглушены и опутаны вызывающими депрессию условиями, что им кажется, что они остались с жуткими обстоятельствами один на один. В большой степени, такие люди загоняют себя в депрессивное состояние сами. У них много различных табу и принципов, которые они не позволяют себе нарушить. Они очень долго терпят стрессогенные обстоятельства, что, в конце концов, оказывается непосильным для личности. Таким людям показано обращение к психотерапевту даже в более стабильный период, а не только в состоянии депрессии, чтобы открыть новую реальность и расширить границы того пространства, которое они себе создали.

Депрессия – это довольно мощная стихия. Об этом знает только тот, кто ее пережил. Крайне важно, чтобы рядом оказались люди неравнодушные, умеющие посочувствовать, пытающиеся растормошить, поддержать близкого, который пребывает в депрессивном состоянии. Прежде чем тот соберется с силами делать самостоятельные шаги, он нуждается в надежном плече.

В качестве профилактики хорошо бы научиться относиться к депрессии как к оборотной стороне радости. Когда-то именно такую суть депрессии открыл Эрих Мария Ремарк – писатель, который своими произведениями учил жить в радости даже в самых сложных ситуациях, подразумевающих необратимость предстоящих печальных событий. Именно ему принадлежит фраза: «Да здравствует депрессия – оборотная сторона радости!» Когда знаешь, что депрессия сменяется другим периодом, наполненным совершенно иными эмоциями и настроением, появляется вера в то,  что наступит время, и жизнь опять повернется своей позитивной стороной. А если не бездействовать и делать шаги навстречу, то радость наполнит жизнь гораздо быстрее.

Колоскова Наталья

http://psy-balance.com/