Депрессия. Как выйти из депрессии.

Депрессия психогенного характера развивается в результате серьезной утраты (человека, доверия, близости, привычного окружения, материальных ценностей, социального статуса и др.), связана с неудовлетворенностью тем, как организована жизнь.

В состоянии депрессии человека могут посещать суицидальные мысли, которые можно распознать во фразах:

«Сесть бы на автобус и уехать далеко-далеко…»,

«Воспарить бы в небо, словно птица и не возвращаться на землю», «На этой планете я странник, чужой. Хочу вернуться домой»,

«Мне уже ничего не нужно» и др.

Юля, 34 года.

«У меня высшее образование, - как хотела мама. Я работаю начальником отдела в крупной компании, у меня хорошая зарплата. Квартира, машина. Муж достойный. А на душе плохо.

И не могу понять причину. Окружающие говорят: «Что тебе еще нужно? У тебя все есть для счастья». А мне плохо. Тоска и уныние».

Признаки депрессии.

Более месяца:

Пессимистичное настроение. Убеждение, что жизнь изменить невозможно/поздно.

Ощущение бесполезности своей жизни.

Хроническая усталость. Бессилие.

Страх устать.

Бессонница или повышенная потребность во сне.

Отсутствие аппетита или переедание.

Раздражительность.

Чувство вины.

Отсутствие интереса к жизни и радости.

Подавленное состояние. Постоянна печаль, грусть.

Или же, наоборот, избегание печали, маска энергичного,  позитивного, успешного человека: бывает, человек не проживает утрату, - проскакивает важный этап горевания. Таким образом, горечь, печаль оказываются закапсулированы внутри.

Ощущение проживания не своей жизни.

Депрессивное состояние может отмечаться на фоне эндокринных, сердечно-сосудистых и других соматических заболеваний. Или предшествовать их развитию.

Как поговорить с болезнью самостоятельно,

Вы можете прочитать здесь.

Бывает, человек находится в ресурсном состоянии,

достаточно силен на данном этапе жизни, чтобы прожить давнее, травмирующее событие, возможно, забытое, произошедшее в детстве. И тогда, воспоминание о болезненной ситуации может произойти во сне или внезапно всплыть в памяти. Так, психика открывает дверь в уголки души, которые готовы к исцелению.

В таком случае важно не обесценить переживание: «Когда это было-то? Сколько лет прошло, сейчас мне уже все равно», или:

«Если я буду вникать в свои детские переживания, то надолго "зависну" в страданиях», или:

«Это было в прошлом и сейчас не имеет значения».

Вместо этого, постарайтесь войти в свое состояние и дать место всем эмоциям, позвольте им быть, постарайтесь прожить их.

Возможно, Вы были в очень уязвимом состоянии в тот травматичный момент, были маленьким беззащитным ребенком, когда столкнулись с утратой, отвержением, наказанием, несправедливым отношением, унижением, ударом…

И даже если прошло много лет, внутри Вас по-прежнему есть та часть психики, которой сложно, страшно, больно и важно Ваше участие, поддержка.

Вы можете исцелить свою раненую часть, которая спрятана глубоко внутри, чтобы освободить поток энергии.

Для этого, важно отгоревать утрату безопасности, стабильности, доверия, надежды, любви… Проявить сочувствие к себе самому.

Поднявшийся гнев будет свидетельствовать о том, что процесс исцеления запущен. И тогда, важно экологично выразить гнев.

О том, как это сделать, Вы можете прочитать здесь.

Депрессия. Как выйти из депрессии?

Для того, чтобы выйти из депрессии, важно вернуть себе радость.

Для этого, прожить, прочувствовать все эмоции, связанные

с травмирующим событием согласно этапам:

- шок 

- отрицание (не может этого быть!) 

- торговля с миром (если бы я сделал/а так, то все было бы по-другому) 

- агрессия (очень важно выразить подавленный гнев)

- депрессия (горевание, оплакивание)

- смирение, принятие (с миром или без мира),

- новые горизонты, перспективы, встреча с радостью.

Затем, Вы можете задать себе вопросы:

Устраивает ли меня то, чем я занимаюсь на работе? Об этом я мечтал/а?

Кем я мечтал/а быть в детстве, с каким талантом связаны эти мечты? Реализую ли я свои таланты?

Если отбросить страх, стыд и вину, то, как бы я хотел/а жить?

Если очень честно признаться себе: удовлетворен/а ли я отношениями в паре, сексуальной жизнью?

Могу ли я быть собой разным/ой в отношениях с близкими? Например, не всегда сильным и успешным человеком, не только добрым и уступчивым, а еще уязвимым, печальным, могу ли злиться и знать, что меня примут в таких проявлениях?

Если у меня смутное ощущение того, что себя предаю, живя так?

Есть ли внутреннее право на лучшую жизнь?

И, в случае, когда сила внутри Вас, ответственная за развитие победит противовесную ей силу, стремящуюся все оставить,

как есть и Вы решите изменить жизнь к лучшему,

ожете позвонить или написать мне

+79517779413 (WhatsApp, Viber)

чтобы записаться на консультацию.

Я помогу Вам одержать победу над проблемой, 

обрести опору на себя. 

Моя профессиональная задача заключается в том,

чтобы бережно сопроводить Вас в Ваш внутренний мир, поддержать, 

когда Вы встретитесь с разными чувствами и желаниями,

помочь Вам экологично выразить накопленный гнев, 

преодолеть страхи, освободиться от деструктивных «должествований», 

определиться с тем, что Вам важно,

чтобы улучшить качество жизни.​

​

Мы пойдем настолько глубоко, насколько Вам будет безопасно. 
 

Я помогу Вам вернуть Ваше право на счастье и обрести новые силы.

Рада видеть Вас на консультациях по скайпу и лично в г.Челябинске