Депрессия. Как быть рядом с близким человеком в депрессии.

Начну с того, что это очень трудное дело быть рядом с человеком, который страдает от депрессии. Особенно, когда этот человек близкий, родной. Чувства, которые часто посещают злость, печаль, бессилие, растерянность, желание встряхнуть его, понять что происходит, убежать подальше, чтобы больше не встречаться с его подавленностью, отгороженностью и другими проявлениями.

Но если вы решили остаться с ним, то вам очень важно:

узнать как можно больше о состоянии, в котором он находится. Скажу несколько слов об этом, поскольку основная цель статьи не в описании депрессии. Мне нравится одна цитата К. Г. Юнга «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». В процессе терапии одной из главных задач может стать понимание того, что послужило причиной депрессии, о чем она хочет рассказать, какие потребности не удовлетворены, что скрывается за депрессивными переживаниями, как случилось, что силы человека истощились настолько, что у него возникло такое состояние. Что за утрата значимых отношений произошла, как случилось, что в будущем не видится перспективы. Кроме случаев эндогенной депрессии, причины которой очень сложны и там есть сильный физиологический компонент, в остальных случаях основные это психологические причины. И хочется обратить внимание на то, что депрессия это не слабость, не каприз, не просто сниженное настроение, а душевная боль, очень тяжелое состояние, которое с трудом проживается человеком. Жизнь в депрессии мучительна и поэтому вызывает у специалистов беспокойство за жизнь человека, ведь суицидальные намерения часто сопровождают это состояние. Прием антидепрессантов следует проводить в обязательном взаимодействии со специалистом, поскольку есть опасность, когда наступит небольшое облегчение состояния и появится больше сил, то еще не проработанные проблемы и остающаяся тяжесть состояния увеличивает опасность совершения суицида. Жизнь каждого человека уникальна и причины, последствия и способы выхода из депрессии очень индивидуальны, важно помнить, как в любом кризисе, осознанное проживание депрессии даст возможность в этом опыте сделать много открытий, лучше узнать себя, измениться, достичь большей зрелости.

обеспечить вашего близкого возможностью (только предоставить эту возможность, рассказать, отвести, если он соглашается, НО не заставлять, не брать всю ответственность на себя, кроме случаев угрозы жизни вашего близкого) получения профессиональной помощи - психотерапевтической и если понадобится помощи психиатра. Часто человек, страдающий депрессией, не хочет принимать медикаменты, боится идти к психиатру, важно уважать его мнение, попытаться найти компромисс и постараться предоставить максимум информации об этом вопросе. Еще вы можете сами позвонить психиатру или психотерапевту для того, чтобы рассказать о своих переживаниях и получить информацию. Иногда прием медикаментов не требуется, клиент сам справляется с помощью психотерапевтической работы со специалистом. Нужно помнить, что для того, чтобы оказаться в депрессии человек долго шел к этому и выход из этого состояния тоже потребует времени, усилий, терпения.

позаботиться о себе: выстроить четкие границы между его состоянием и своим, то есть понимать, что чувства, которые вы сейчас обнаружили внутри себя это ваши чувства, а не те, что вы «позаимствовали», погрузившись в общее эмоциональное пространство с вашим близким человеком. Ведь сильные чувства могут быть «заразительны», т.е. легко поддаться унынию, печали, отчаянию, когда вы в контакте с другим, сопереживаете. Это не значит, что вы должны выстроить стену между вами, быть отстраненным. Скорее наоборот, важно быть открытым, принимающим, сочувствующим, естественно испытывать печаль, но понимать, что это пройдет, осознавать, где ваши чувства, а где его, вы готовы быть настолько открытым и близким, насколько это вам комфортно сейчас и давать себе возможность получать радость, интерес в жизни, несмотря на депрессию вашего близкого человека.

давать столько поддержки, сколько вы хотите и можете сейчас дать, не истощайтесь от постоянного желания помочь, вылечить. Не выстраивайте вашу жизнь вокруг депрессии другого, не лишайте себя возможностей. Иначе это не будет помощью, а только может увеличить напряжение в ваших отношениях, энергии может быть все меньше, важно иметь способ вам сохранять свои силы.

ответственность за жизнь и состояние человека принадлежит ему. Не обвиняйте себя в его состоянии. Ведь даже если у вас были трудности в отношениях, не вы послужили причиной его депрессии, даже если он так говорит, ведь у него был выбор оставаться в отношениях с вами или уйти, это конечно не касается случаев, когда в депрессии ваш несовершеннолетний ребенок. Как правило, депрессия не возникает ниоткуда, не становится реакцией на одно событие, для этого требуется несколько причин. И вы не можете вылечить этого человека одним своим желанием, для этого может потребоваться помощь других людей, специалистов, а самое главное желание, внутренняя готовность самого человека.

стараться слышать и принимать то, в чем нуждается сейчас ваш близкий. По возможности воздержаться от своих представлений и советов других о том, что помогает в «таких случаях». Быть готовым, что например ваши искренние попытки развеселить, «встряхнуть», встретиться с друзьями, пойти в кино, сделать, то, что раньше так нравилось вашему родному человеку теперь может вызвать слезы, отгороженность, усилят подавленность. И это точно не означает, что нужно оставить его в одиночестве, важно быть чуть более чутким, чаще задавать вопросы как ему то или это и справляться со своей обидой, раздражением, злостью, когда вдруг опять для него это кажется трудным. И для этого вам самому важно иметь тех людей, кто смогут выслушать вас, поддержать, позаботиться.

Я думаю, что не все я здесь описала из того, что может быть нужно для того, чтобы помочь себе, когда вы рядом с человеком в депрессии. Ваша любовь лучше знает, что требуется в ваших отношениях. Больше доверяйте себе, своему близкому, вашим отношениям. Депрессия, как и любой кризис однажды завершается. Желаю вам силы и устойчивости.