|
|
Как вытащить себя или близкого из депрессии?Автор статьи: Максименко Леонид Валентинович
«…Жизнь кажется тяжелой и невыносимой. Вроде бы вчера проблемы решались легко и самостоятельно, а сейчас не получается. Все плохо, навалилось и не видно выхода …» Это часто приходится слышать от своих клиентов в процессе психологического консультирования. Что же происходит с современным человеком, когда он оказывается в стрессовой ситуации? Здесь не помогут сильные мышцы и хорошая физическая форма. Необходимо что-то другое, чего у нас мало или иногда просто нет. Каких-то других сил, возможностей и умений. Это и есть противостояние стрессу. Есть такое выражение, что все в этом мире нейтрально, пока мы не даем ему оценку. И с этим связана наша стрессоустойчивость при относительно небольших раздражителях. В обычных условиях стресс возникает при очень сильном воздействии в особенно сложных условиях дома и на работе. В жизни мы часто реагируем очень бурно в, казалось бы, не очень серьезных обстоятельствах. Теряем аппетит, худеем, испытываем мышечную слабость, мышечные боли, разбитость, сонливость. Или, наоборот заедаем свой страх, боль, горечь обиды. И опять переживания из–за повышенного веса. Так мы пытаемся адаптироваться к окружающему, угрожающему миру. Платой же за чрезмерное и неправильное приспособление являются психические и психосоматические болезни цивилизации. А болезни приводят к инвалидности и полной ограниченности и неполноценности в этом мире. Появляется нежелание жить и хочется спрятаться или умереть… Сколько разрушенных семей, детей с нервными и эмоциональными проблемами, которые останутся на всю жизнь вместе с ненавистью к своим родителям. Однако стресс может быть как отрицательным для нас, так и положительным, когда мы понимаем то, чего раньше не могли понять или совершаем очень важный в нашей жизни выбор. По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функции сердечно – сосудистой системы. Четко определены и симптомы стресса, который нас разрушает. Если Вы обнаружите пять и более из перечисленных признаков, это значит, что имеющийся у Вас стресс нуждается в психологической и психотерапевтической помощи.
Источниками стресса могут быть совершенно различные факторы, однако требуют особого внимания те люди, которые в большей степени подвержены стрессу. К ним относятся: люди с заниженной самооценкой, экстраверты (люди открытые, общительные и подвижные), невротики, люди, злоупотребляющие алкоголем, люди с генетической предрасположенностью к стрессам. Процесс разрушения жизни разворачивается по определенной схеме: вначале появляется тревога, затем человек начинает сопротивляться. И затем наступает истощение, когда человек самостоятельно уже не может справиться со стрессом. Однако, при тревоге и страхе человек также нуждается в психологической помощи. Стресс является всего лишь одной из многих адаптационных реакций организма. При длительном стрессе часто развивается депрессия. Практическая работа в психологическом консультировании приводит меня к мысли о том, что на депрессию необходимо обратить внимание особо. Депрессия является одним из психических расстройств, которое возникает после негативных событий в жизни человека, однако часто развивается и без какой –либо причины. У великого русского поэта, А.С. Пушкина приподнятый период настроения периодически сменялся тяжелой депрессией. В письмах к друзьям Пушкин жалуется на полную апатию, отсутствие каких-либо впечатлений, на утрату вдохновения: И ты, моя задумчивая лира, Если в течение 2-3 недель не обратиться за психологической помощью, то часто после этого понадобится уже помощь врача-психиатра. Как же распознать депрессию? При ее наличии должны присутствовать два основных симптома и не менее трех дополнительных. Основные симптомы:
Дополнительные симптомы:
Наиболее перспективными, на наш взгляд, формами работы с депрессией и стрессом является сочетание индивидуальной консультативной работы и психокоррекционной, психотерапевтической группы. Именно такое сочетание дает возможность получить быстрый и стойкий результат, который в дальнейшем позволяет помочь человеку постоянно самостоятельно формировать новые для него, подходящие средства защиты от стресса и депрессии. Ведь очень важно научить человека управлять собственной жизнью. Основными элементами разработанной нами программы являются:
Клиент узнает о своей стрессоустойчивости, степени эмоционального выгорания, тяжести депрессивного состояния. Получает инструмент для самостоятельной оценки своего состояния.
Используемые психологические техники максимально активизируют собственные возможности клиентов через их осознание.
Сам процесс психологической коррекции ориентирован не на месяцы и годы, а на оценку собственных изменений в течение первых двух недель.
Клиент будете знать, что для него важно, а что второстепенно в жизни.
Большинство техник предлагает только релаксацию, расслабление. Разрабатывая методику, мы пришли к выводу о том, что для восстановления работоспособности при депрессии движение очень необходимо, так как создает новый физиологический ресурс стрессоустойчивости и обладает антидепрессивным действием.
Когда клиент осознает собственные цели жизни, это наполняет его жизнь смыслом.
В процессе работы в программе клиенты приобретают новые возможности и умения в преодолении жизненных сложностей.
Участники программы отметили у себя следующие изменения:
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|