Как быстро выйти из депрессии. ДПДГ: проработка психологических травм и стрессов, депрессии

КАК БЫСТРО ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

 ДПДГ: проработка психологических травм и стрессов, панических атак, тревожного состояния, депрессии

Как быстро выйти из депрессии ДПДГ проработка психологических травм и стрессов депрессии

Однажды, еще в 1987 году Фрэнсин Шапиро находясь в сильной депрессии, гуляла в Нью-Йоркском Центральном парке. И не так важно, как она вошла в это состояние, важно, что она в этот день сделала гениальное открытие. 

Сидя на скамейке в состоянии печали, она наблюдала за тем, как по соснам Центрального парка прыгали белочки. И наблюдая за их, казалось бы, хаотичным передвижением, она заметила, что ей стало значительно легче.

 И если бы Фрэнсин Шапиро не была бы ученицей Джона Гриндера, основателя нейролингвистического программирования и не владела бы навыками моделирования, возможно она бы назвала этот метод “Белкотерапия” или вовсе не обратила бы на свое открытие должного внимания.

 Вот, что писала Фрэнсин Шапиро, после своего наблюдения в парке:

 

 «Я заметила, что некоторые мысли, беспокоящие меня, внезапно исчезли. Я отметила также, что, если опять вызвать в уме эти мысли, они уже не оказывают такого негативного действия и не кажутся столь реальными, как ранее. Беспокоящим мыслям обычно свойственно образовывать замкнутый круг — появляясь, они имеют склонность возвращаться снова и снова, пока вы не предпримете сознательное усилие, чтобы приостановить их или изменить их характер. Однако в этот день беспокоящие меня мысли исчезли и изменили свой характер без каких-либо сознательных усилий с моей стороны».

 

Всего через 6 месяцев Фрэнсин уже разработала технологию десенсибилизации движений глаз (ДПДГ), которая была протестирована на ветеранах войны во Вьетнаме и жертвах сексуального насилия, с диагнозом «посттравматический синдром» (ПТС). 

В ходе эксперимента, глазодвигательной терапии «воспоминания и навязчивые мысли, тяготившие субъектов, были либо значительно уменьшены, либо полностью исключены.

 

Сегодня метод ДПДГ широко признан медицинским сообществом. Он одобрен Всемирной Организацией Здравоохранения как эффективный метод работы с последствиями травматических событий. Международные руководства для лечения посттравматических и стрессовых расстройств включают его в свои рекомендации, в том числе в Австралии, Нидерландах, США, Израиле, Великобритании. МЧС России применяет технику ДПДГ для оказания психологической помощи жертвам чрезвычайных ситуаций.

 

Шаги техники ДПДГ: проработка психологических травм и стрессов, панических атак, тревожного состояния, депрессии

 

Для получения наилучшего результата, разместите монитор на уровни глаз и разверните видеоролик на полный экран.

1. Вспомните неприятное переживание (воспоминание), от которого хотите избавиться, и оцените по шкале от 0 до 10-ти (где «0» — полное безразличие, а «10» — максимально возможное интенсивное переживание) насколько оно вас беспокоит.

    2. Ощутите в своем теле это переживание. Ощутите, где именно вы испытываете неприятные ощущения, представьте и опишите на что они похожи.
    3. Вспомните (по возможности) слова или звуки, которые сопровождали вас в момент образования этого переживания.
    4. Представьте, наблюдая за ощущениями в своем теле, какое изображение («картинка» ситуации) встает перед вашими глазами, когда вы ощущаете свое переживание.
    5. Поместите (перенесите в своем воображении) это изображение за монитор, на котором вы будете смотреть видеозапись. Включите развернутую на весь экран видеозапись, и на переднем плане наблюдая за движущейся белой точкой на экране, на «заднем» плане наблюдайте за изображением за монитором, и за своими ощущениями в теле.

 * После выполнения техники оцените интенсивность своего переживания.

 



Преимущества метода ДПДГ

ДПДГ работает даже без описания контекста, т.е. даже если человек не готов вслух делиться проблемой, он ее все равно проработает.

В результате работы человек фокусируется на форме проблемы, а не на ее содержании. Тем самым не стирая воспоминания, а меняя отношение к ситуации.  

 

ДПДГ запускает процесс нормализации обработки информации, разрушает нейронную цепочку переживания, тем самым снижает интенсивность переживаний.

 

Прорабатывая себя с помощью ДПДГ, можно укрепить самооценку, восстановить психологическое здоровье после стресса, изменить отношение к негативным ситуациям в прошлом.

 

Основной плюс ДПДГ — это краткосрочная терапия. С грамотным специалистом положительный результат можно получить уже на первом сеансе, и полностью проработать и устранить негативные последствия за два три сеанса. 

 

 

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»
 
Подпишитесь на мои публикации:

Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»

 

Записаться на мою консультацию:
 
Через форму B17:

https://www.psyoffice.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911
Консультация психолога, гипнолога, коуча, тренера-НЛП, наставничество в Сочи



 


 

Подробнее  сайте:

https://www.prootnoshenya.ru



Просмотров: 815
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как избавиться от болезненных воспоминаний и травм прошлого, которые влияют на вашу жизнь? Метод ДПДГ.
  • Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз)
  • Терапия панических атак методом ДПДГ
  • EMDR (ДПДГ)-терапия - как это работает?
  • EMDR (ДПДГ) терапия - краткосрочный вид терапии
  • Что такое методика ДПДГ и как она работает?
  • Работа с психологической травмой в методе ДПДГ
  • Волшебная палочка для психолога. ДПДГ. .
  • ДПДГ (EMDR терапия) восьмифазный протокол
  • ДПДГ (ЕМДР) - терапия в вопросах и ответах
  • ДПДГ (EMDR терапия). Закрытый протокол.
  • ДПДГ (EMDR терапия) 2.0 Последние открытия.
  • ДПДГ (EMDR-терапия) - о методе простым языком.
  • ДПДГ?
  • ДПДГ
  • ДПДГ
  • ДПДГ (EMDR-терапия) - о методе простым языком, продолжение
  • Что такое ДПДГ?
  • ДПДГ (ЕМДР) - терапия как часть вашего отпуска. Приятное с полезным
  • Волшебная техника ДПДГ
  • Работа с МАК и ДПДГ. Техника «Корзина ресурсов»
  • ДПДГ (EMDR). Изучил, применил - рассказываю.
  • Методика "Мысленный крест" - православная модификация EMDR (ДПДГ) терапии
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Книги по КПТ тревоги, стресса, панических атак, депрессии
  • Избавиться от невроза депрессии, тревог и панических атак.
  • Как быстро выйти из депрессии и получить прилив энергии?
  • 5 типов родовых травм, которые влияют на нас, даже если мы этого не осознаем
  • Что бы вы хотели изменить в своем теле?
  • Что важно осознать, чтобы выйти из депрессии?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь