Что делать, если у подростка депрессия?

• Важно признать , что появившиеся симптомы это в первую очередь сигнал того, что  нарушен баланс между  расслаблением и нагрузкой;
• 
• постараться поисследовать, что  приводит к потере тонуса (много работы, это может быть и эмоциональный перегруз, стрессовые ситуации на протяжении долгого времени), помнить, что так реагирует психика.  В этой реакции увидеть сигнал, что пора что-то изменить;
• очень важную роль играет поддержка близких людей (родителей, друзей, родственников), как правило, тревога у родителей начинает зашкаливать, так как не понятно, что же происходит с ребенком, а это очень заразительно и не целительно;
• поддерживать ребенка во всём на пути к исцелению своей верой, что все пройдет;
• относиться к нему с максимальным терпением, уважением, пониманием;
• обеспечить возможности для проявления физической, социальной активности (ходить на лыжах, рисовать, музицировать, творить; желательно общаться с людьми, которые интересны, привлекательны, общение с которыми доставляет радость).

Возможно, полезными для профилактики будут такие игры и упражнения, которые можно выполнять вместе в семейном кругу:

• «Что у тебя хорошего?». Можно при встрече приветствовать друг друга именно этим вопросом, вспоминая при ответе приятные и хорошие моменты за день (неделю, месяц…). Дело в том, что наш мозг устроен так, что светлые и приятные моменты жизни воспринимаются как должное и могут забываться, а негатив держится в памяти, поскольку может сигнализировать об опасности и необходимо всегда быть готовым среагировать на него.

 Поэтому для того, чтобы вспомнить хорошее (которого ничуть не меньше в жизни и если бы его не было, человек бы попросту не выжил), нужно приложить некоторые усилия. А упражнение в игровой форме помогает увидеть эти моменты.

• «Шкала моих достижений». Можно в выходной день выделить время, собраться всем вместе и создать «Шкалу достижений» каждого члена семьи или общую – для всей семьи за последние 10 (20, 5 – сколько захочется) лет, месяцев, недель… Из чего? Как подскажет фантазия! В ход может пойти любой подручный материал: наклейки, вырезки из журналов, рисунки, фото…
• Как бы странно ни звучало, но очень важно самим родителям или близким ребенка получить собственную терапию для того чтобы ослабить свою тревожность в связи с изменившимся состоянием подростка.

Депрессия – болезненное состояние, которое может развиваться, и если вы чувствуете, что самостоятельно справиться не под силу, обратитесь к специалистам как можно раньше.