Что делать, когда делать ничего не хочется.

🍂Что делать, когда делать ничего не хочется.🍂

Бывает так, что никакие способы поддержать себя, напитать ресурсами и восстановить силы не работают.

Вроде спишь достаточно, а спать все равно постоянно хочется.
Ешь вроде вкусно, но вкуса не чувствуешь.
Работу свою любишь, но кроме работы и сна в жизнь больше ничего не умещается.
Есть друзья, но сил общаться с ними нет.
Есть увлечения, но руки до них не доходят.
Вроде и не умираешь, но особо и не живешь, а скорее создаешь видимость.

Это состояние опасно и обманчиво иллюзией под названием «Я справляюсь, все ок». Так «справляться» можно месяцами и годами. Но нужно ли? Там внутри одиноко, бессильно, напряженно и все время кажется, что вот еще чуть-чуть потерпеть - и все наладится. Только это «чуть-чуть» длится бесконечно. Что делать?

Идти к людям. Говорить и выговариваться, ныть, скулить, жаловаться, плакать и канючить. Вытаскивать себя из одиночества. Не с целью получить правильный совет и рецепт, а чтобы залезть на ручки, получить обнимашки и сочувствие.

Но один совет все же можно. Посадите перед собой человека, которому вы доверяете и попросите его сказать следующее вам в лицо: «Ты очень устал/устала. У тебя нет сил. Ты пытаешься справиться, но у тебя не получается. Ты не должен/не должна справляться с этим в одиночку. Тебе нужна помощь».

Это стоит сделать потому, что когда вы находитесь внутри такого душевного состояния, сложно признаться себе в том, что что-то идет не так. Ведь вроде все как обычно. Нужно, чтобы кто-то сказал, как вы и ваша жизнь выглядите со стороны.

Бывает неудачный день, напряженный момент, загруженная неделя, тяжелый месяц… Попробуйте вспомнить, как давно это началось? Еще вчера все было нормально и вы радовались жизни? Что ж, так случается. Возможно, вам нужно как следует выспаться. На прошлой неделе все выходные были загружены делами, и вот результат? Выходные однозначно стоит наверстать. Если счет идет на недели, месяцы, а порой и годы - пора прекращать терпеть. Это повод обратиться за помощью.
Нельзя сказать заранее, какая конкретно помощь вам подойдет. Это во многом зависит от вашего внутреннего ощущения, ваших ценностей, взглядов, мировоззрения.

Конечно, будучи адептом психологии, я порекомендую обратиться за помощью к психологу. Даже если вы не очень понимаете зачем, даже если не очень верите в эффективность и не знаете - чем может помочь вот это все. Все же, стоит попытаться. Психолог поможет остановить бесконечный поток самокритики в свой адрес, почувствовать свою уязвимость, обнаружить запертые внутри вас чувства, с ним можно научиться плакать, жаловаться и проживать тщетность. Может быть сейчас вам кажется: «Какой ужас! Зачем мне все это уметь?!» Но именно эти навыки помогают нам восстанавливаться и обретать силы. Слабость и знание своих ран делает нас по-настоящему сильными, а еще живыми и человечными. Вы - не робот, не сверхчеловек, не супергерой. Вы - нормальный, живой человек, которому порой бывает больно, который иногда с чем-то не справляется, устает и имеет право на отдых. Очень важно научиться вовремя останавливаться, отдыхать и расслабляться, чтобы в нужный момент собраться, сделать то что должно, и не упасть после этого без сил, а продолжить жить свою не идеальную, но счастливую, наполненную жизнь. Для этого мы должны освоить навык саморегуляции: уметь вовремя замечать, когда силы на исходе, и знать способы наполнять себя жизненной энергией снова, знать свои ресурсы.

Если вы чувствуете, что работы с психологом вам явно недостаточно, или ваш психолог рекомендует вам проконсультироваться с психиатром - не пугайтесь и, по возможности, не отказывайтесь. Депрессию можно и нужно лечить медикаментозно. И только врач сможет назначить верное лечение, самодеятельность здесь недопустима и опасна. Если вашей тете 5 лет назад врач тоже назначал какие-то таблетки от депрессии, а рецептик остался - не надо покупать в аптеке неизвестно что, в надежде, что оно вернет вам силы. Пожалуйста! Таблетки подбираются индивидуально, это может сделать только специалист.

Психологи не назначают таблетки, они отправляют людей на консультацию к врачу. Это нормально, не страшно и не означает, что вы сошли с ума.

Я с одинаковым уважением отношусь как к традиционным методам лечения, так и к людям, недолюбливающим фармацевтику. Это ваша позиция, ценность и выбор. Тогда ищите те пути, которые близки и помогут вам. Альтернативная медицина, медитации, шаманизм, чудеса… Не так важно, где именно вы найдете выход, главное что он есть и его стоит искать.

Анна Шишковская.