Счастлив тот, кто не ведает усталости. А вообще-то таких людей и нет вовсе. Человек не робот, и отдых ему необходим. Поэтому он живёт в определённой биоритмичной программе сна и бодрствования. Темы сна сейчас мы не будем касаться, хотя она тоже очень важна. Коснёмся темы сохранения сил и энергии во время активной деятельности – на работе или вне её. Всем нам периодически требуется произвести некий объём усилий для достижения задуманного результата. Череда таких усилий порой бывает очень длинной, что приводит к упадку сил и моральному опустошению. Как этого можно избежать?
Обратимся к собственному организму. Что человек никогда не устаёт делать и притом делает это непрерывно и постоянно? Он дышит. Дыхание – такая же работа организма, как и любая другая. В этом процессе задействованы разные группы мышц, двигающих диафрагму, расширяющих и сжимающих грудную клетку. Как они могут вообще не уставать? Природа распорядилась снабдить этот процесс автоматическим восполнением энергии за счёт ритмичности процесса. На вдохе одни мышцы напрягаются, а другие расслабляются и полностью отдыхают, на выдохе они меняются ролями.
Проделайте сейчас простое наблюдение: Во время дыхания положите руку себе на солнечное сплетение и понаблюдайте за её ритмичным подниманием и опусканием. Точно так же должен вести себя человек, который не хочет утомляться. Для этого достаточно всего лишь соблюдать чередование периодов труда и отдыха. Отдыхом может быть смена деятельности. Это позволяет расслабиться определённым органам и участкам мозга. Важно при этом уметь полностью отключаться от всех прочих мыслей и процессов. То есть воспринимать новый вид деятельности как отдых. Допустим, вы пишите годовой отчёт. Отвлекитесь на 10 минут какой-то другой работой, скажем, рассортируйте бумаги по папкам. Выполнение такой механической работы создаст контраст с предыдущим видом деятельности. За счёт этого произойдёт эффект отдыха.
Не забывайте также делать небольшие паузы во время рабочего дня.
Ещё один из способов отвлечься, а заодно поднять себе настроение, не выходя из-за рабочего стола - это игрушки на рабочем столе компьютера. Их множество можно скачать в сети бесплатно. Главное помнить – вся жизнь человека состоит из ритмов. Задайте себе нужный ритм, и всё будет хорошо!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.