Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?

Для реальной и реалистично- эффективной работы с агрессией помогает психодинамический подход. Согласно которому в основе любой агрессии лежит поведение, направленное на замозащиту и удовлетворение потребности.

Поэтому если вы сами или ваш близкий раздражаетесь, кричите или еще каким-то способом выражаете агрессию во вне...... значит внутри есть большая втепень неудовлетворенной потребности в чем-то... Чем больше внутренняя неудовлетворенность, тем больше агрессивность.

И просто от осознания, рефлексии и понимания причин данного агрессивного поведения ее степень внешнего выражения не умкньшится, УВЫ..... Требуются реалбные ДЕЙСТВИЯ ПО УДОВЛЕТВОРЕНИЮ неудовлетворенной потребности.... А если их несколько, а если нет осознания того, чего именно не достает, тогда все усложняется и путь снижения агрессивности становится трудным и витееватым...

А если перед нами ребенок, который не умеет толком выражать свои эмоции и выражать внутреннее словами, то большое значение имеет наличие рядом с ним наблюдательного и заинтересованного в его судьбе взрослого, который может дополнить картину анализа причин агрессивного поведения ребенка. 

Станет понятными внутренняя динамика чувств и переживаний, которая и приводит к агрессии.

Хочу заметить: агрессия это естественная реакция человека на препятствия на пути к удовлетворению потребностей человека, поэтому не бывает человека без агрессии, как не бывает человека без потребностей.

Поэтому основной путь преодоления деструктивной агрессии - это анализ удовлетворенности - неудовлетворенности потребностей, определение социально-приемлемых способов их удовлетворения,  а самое главное конкретные шаги и действия по удовлетворению ключевых для данного момента потребностей на основе контакта с собой.