Навязчивые мысли

Навязчивые мысли - это не приятное явление, если они не направлены на то, что нравится и приносит удовольствие (например, решение математической теоремы, которую очень хочется решить). И то навязчивыми их вряд ли назовешь, они же приятны.

Чаще встречаются навязчивые мысли, которые причиняют много неприятностей, забирают сон, энергию и силы. Они мучают, других слов подобрать сложно.

Такие мысли могут быть о прошлом: надо было поступить так и так, если объединить эти мысли то, можно сказать, что они все про совершенные ошибки, которые мы не можем принять, и в голове пытаемся их исправить в моменте совершения (т.е. в прошлом).

И есть про будущее, а как мне себя вести и что делать, это про страх ошибиться и в целом страх неизвестности.

Навязчивых мыслей нет в моменте здесь и сейчас, потому как если что-то и случается тут же что-то делаешь порою инстинктивно, и да возможно совершение ошибки, но в этом моменте в этой секунде, если застреваешь, то ты начинаешь сокрушаться по ошибке прошлого, которую уже не изменить, так как она факт свершившейся реальности. Но возможно сейчас подумать, что я могу изменить, что могу исправить уже в том, что есть здесь и сейчас.

Есть у меня прекрасная знакомая. Она, раньше совершая ошибку в своих проектах, уходила в грусть. Для нее это было поражением, и происходило застревание на том, что я не так сделала (что приводило к целому хвосту последствий). Сейчас она поступает иначе, совершила ошибки какие-то, садиться в моменте здесь и сейчас и пишет план новых действий. И провальные проекты, это просто сигнал о том, что я делаю что-то не так, а не о том, что я такая-сякая и весь мир меня не понимает.

Работа с навязчивыми мыслями у всех строиться по-разному:

Иногда достаточно их в слух проговорить (и не всегда тому, кому они адресованы, а просто выпустить их наружу), и дать выход эмоциях, что удерживают в себе эти мысли (ненависть, злость, обида, вина, горе, или еще что-то). И становится легче.

Кому-то помогают визуализации: что-то вроде того, что посадить в голову на привязь верного пса, который будет разрывать приходящие мысли в клочья по Вашей команде.

Кому-то помогает прекращение сопротивления, превратиться в зрителя своих мыслей и как в кино наблюдать за тем как они приходят и уходят. Проработка страхов будущего, а так ли опасно в будущем? Может «зверь», которого так боимся и вовсе не существует? Часто страхи иррациональны и не имеют под собой реальных причин. Да они основаны на каком-то опыте, но он прошел давно и практически маловероятен в настоящем и будущем.

А еще иногда навязчивые мысли могут просто сигналом того, что с нами что-то происходит, но мы не понимаем, что именно.

У меня в одно время всюду мерещился один знакомый, и не понимала почему. Соответственно было много мыслей об этом человеке. Когда я разобралась что к чему, все прошло. Для меня этот человек был тем, на которого можно всегда положиться и получить поддержку. И вот в то время, когда очень нуждалась в поддержке, мне он стал мерещиться (на тот момент жили в разных городах). Я себе честно призналась: да сейчас мне очень хочется поддержки и помощи со стороны, но я сама себе способна дать поддержку, и со всем справиться (взяла ответственность на себя в этой ситуации и за решение тех обстоятельств, что встали перед мною). И что самое интересное, после этого признания самой себе видение в каждом встречном человеке этого знакомого прекратилось.

То, что с нами происходит всегда знак нашего организма о том, что что-то не в порядке или есть не удовлетворенные потребности. И навязчивые мысли не исключение. Поэтому, наиболее эффективный способ, это понять для чего появляются эти мысли, что на самом деле они нам пытаются донести? (это не про работу с симптомами – мыслями, а про работу с причиной – то, что вызывает такие мысли). Но с этим процессом лучше быть осторожными, так как можно самостоятельно еще больше запутаться, так для истинного понимания того, что несут в себе навязчивые мысли необходимо понимание и чувствование себя. Психолог сможет помочь, особенно если вышеперечисленные способы не сработали.