Как убрать навязчивые мысли: просто не думать?

Сегодня консультировал молодую девушку, которая как это часто бывает, после травмирующего психику случая зациклилась на мыслях о возможной гибели.

До меня по поводу своих автоматических мыслей она обращалась к двум психологам и обе ей посоветовали примерно следующее: вы просто не думайте!

А и действительно! Вы просто не думайте! Чего уж проще, правда?

Навязчивые мысли - не думать невозможно!

Автоматические мысли потому названы навязчивыми, что они приходят в голову из ниоткуда и исчезают сами по себе.

То есть этими мыслями человек управлять сознательно не может!

Я знаю только 3 способа не думать навязчивые мысли:

1. Отключка.
2. Кома.
3. Глубокий сон/транс.

Первого боится сама девушка. Второй - крайне нежелателен. Ну а третий просто не доступен - ну не спится с этими мыслями, от слова никак.

Так и хочется сказать этим психологам - "не работай". Не работай с тем, чего не знаешь. Выясняй по телефону с чем человек обращается и бери на сеанс только тогда, когда сможешь помочь!

Дорогой читатель! А у вас было так, что вам давали совет, который невозможно было в тот момент выполнить?

Если было - делитесь своим возмущением в комментариях.

Не думай ни о чем, что может кончится плохо, думай как я!

В этой песенке Богдана Титомира содержится отличный посыл о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

Не думай - Посмотри - Делай!

Другими словами выполни следующую последовательность шагов:

• Не думай. Прерви поток своих автоматических мыслей любым доступным тебе способом.
• Посмотри. Здесь два смысла. Первый словно призывает тебя: что выйди из мыслительного потока, из внутренней зоны осознавания реальности во внешнюю. Начни наблюдать, зырить, смотреть, разглядывать что-то вовне. Второй смысл подталкивает тебя выписать навязчивые мысли на лист бумаги и посмотреть что получилось.
• Делай! Есть много способов делать что-то с невозможностью думать. Например неистово танцевать. Или играть в настольный теннис. Можно попытаться одной рукой пилить воображаемой пилой, а другой одновременно забивать воображаемые гвозди. Для знакомых с практикой Цигун предлагаю простукать, прохлопать свое тело.
• Думай. Четвертая добавка от меня. Когда проделал Титомировскую последовательность - начни с навязчивой манией думать о хорошем. Фантазируй напропалую о том, какая прекрасная жизнь ждет тебя впереди.

Иди. Есть и еще один совет напоследок. Возьми ответственность на себя. Когда будешь звонить очередному психологу, настойчиво поинтересуйся, сможет ли он помочь тебе избавиться от навязчивых мыслей. И только получив внятное да, договаривайся о встрече.

Тревога, напряжение, навязчивые мысли? Присоединяйся к моему марафону!