Три шага к гармонии. Шаг второй. Деструктивные навязчивые мысли. Как найти и обезвредить.

Для гармонизации внутреннего пространства.

1. На уровне тела убираем зажимы и напряжения, чаще расслабляемся.

2. На уровне мыслей распознаем токсичные и навязчивые. Обезвреживаем их.

3. На уровне эмоций опознаем "застрявшие" эмоции, рассеиваем и выравниваем эмоцинальный фон.

Мысли не дают покоя? Крутятся в голове. Может сложно сосредоточится или не уснуть? Пришло время еще одного упражнения на гармонизацию.

Закройте глаза. Поймайте последнюю мысль, о чём Вы думали только что. Поймайте ее за тонкий хвостик и постарайтесь удержать.

О чем эта мысль?
Опишите то, о чем Вы думаете в терминах, понятных стороннему наблюдателю. Отразите манифестное содержание. 

А теперь я предлагаю ответить себе в уме, а лучше письменно на несколько вопросов для обезвреживания токсичной мысли: 

1. Эта мысль о прошлом, настоящем или будущем?

2. Эта мысль позитивна или негативна?

3. Эта мысль разово прошлась через голову или вращается в ней на протяжении некоторого времени? Какого? Как давно Вы помнити эту мысль?

4. Чьим голосом "говорит" эта мысль? 

Для обезвреживания таких мыслей я предлагаю представить персонажа, чьим голосом "говорит" токсичная мысль и побеседовать напрямую с ним. Зачем он это делает. Как то, что он говорит может помочь мне. От души поблагодарить его и сказать, что я услышала его. Далее представить, как образ его уменьшается, голос слабеет и тает. 

5. Какого цвета мысль?

6. Какой температуры?

7. Какой вкус у нее?

8. Есть ли в Вашей памяти похожие по цвету вкусу и температуре мысли. Что первое приходит в голову. 

Представьте свою токсичную мысль в виде образа, имеющего цвет, вкус, температуру. Для нейтрализации ее высокую температуру можно понизить, цвет поменять, вкус изменить. Образ поблагодарить за помощь, кстати, в чем она заключалась, и видоизменить до приятного и расслабленного. 

И этот новый приятный и расслабленный образ попробовать облечь в слова. Интересно, какими они будут?

А теперь глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Продолжение следует....