Какова ваша следующая мысль. Психогигиена на практике

 Если включить комп, запустить все программы, открыть 289 вкладок в заезженном браузере, при этом смотреть видео и одновременно рассматривать картинки, читая бесполезные комментарии, то не стоит потом ворчать, топая ногами, что ваш любимый лэп топ, вдруг завис в горьком ступоре и больше не реагирует на ваши нежные поглаживания пальчиком по мышке или монитору смарфона.

Когда сидя в машине, идя на работу, принимая душ, или просто ковыряясь в носу вы мечтаете и фантазируете, судите и оцениваете, анализируете и прогнозируете, вспоминаете и додумываете В общем когда вы полностью задрачиваете себя собственным умом до такой степени, что хотите послать все на.., и при этом стремитесь просто отдохнуть, то это значит, что с вами происходит то, что произошло с тем самым компьютером, что я упомянул ранее.

Вспомните, как вы подвисаете, когда погружаетесь в мысленное болото, из которого довольно сложно выбраться. Заметили ли вы, что куда-то деваются силы после того, как вы долго думали и переживали то, что по-сути, не имеет в данный момент какое-либо значение?

Если вы хотели бы немного отдохнуть от собственного ума и просто побыть в тишине и спокойствии, то возможно это упражнение будет вам полезно.

О нем я писал уже неоднократно, поэтому кто-то может его и вспомнит.

Оно направлено на то, чтобы просто осознавать то, что происходит в уме.

Для этого просто примите удобную позу. Вы можете сидеть, лежать или стоять. Главное, чтобы вам было комфортно. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Обратите внимание, какие мысли появились в уме.

Отпустите их.

Теперь спросите себя: - Какова моя следующая мысль?

И просто наблюдайте. Даже если в уме появится мысль: - Блин, а правильно ли я все делаю? - Это тоже мысль.

Просто заметьте ее и отпустите. Переходите к следующей мысли. А затем отпускайте ее.

Постарайтесь заметить паузы между мыслями. Чем они будут дольше, тем глубже вы будете расслаблены, но более осознанны.

Это упражнение поможет вам снять умственный стресс, навязчивые мысли, тревогу и привычку погружаться в мысленную жвачку.

Лучше, если вы сможете проделывать это упражнение каждый час по одной-две минуты в течение месяца. Так, уже через неделю вы заметите совершенно другой способ восприятия происходящего. Появится больше ясности, понимания и свободы.

Приятного наблюдения!

Итак, какова ваша следующая мысль?