Навязчивые мысли. Что делать?

В данной статье образ МЫСЛИ  представлен как нечто чужеродное, разрушающее, от чего человеку хотелось бы избавиться. 

Работа не предусматривает детальный разбор собирательного образа МЫСЛИ на составляющие части. Адаптированый рабочий вариант для онкологического стационара.

Что такое мысли? Это то, что мы себе говорим. А когда мы с собой разговариваем, тело реагирует на слова. Чувствующий да учувствует. А учувствованные страхи, тревоги, волнения ох, как нелегко переносятся и хочется уколу заморозочного как у доктора стоматолога, только так чтоб на тело все волшебным образом повоздействовало. 

Работа с образом МЫСЛЬ направлена на снижение аутоагрессии, сохранение ресурса, на первые шаги к себе, пониманию себя, выстраивание конструктивного диалога с собой.

Есть очень знаменитый на весь мир человек. О кошмарах и ужасах его посещающих, знают многие. И записывает он все свои кошмары и ужасы, кровь леденящие и волосы дыбящие, и издает он книжки большим тиражом и продает их не только за доллары и зовут его Стивеном по фамилии Кинг.

Ему его мысли, наверное, не мешают...

Из бесед с пациентами про навязчивые МЫСЛИ. 

Что делать когда началось нашествие мыслей? Что делать когда МЫСЛИ начали проявлять активность и атаковать? 

Наверное все видели, и никого не удивишь зоологическим отделом в магазине. Можно увидеть как хомячок или мышка наматывают круги в колесе. 

Не такая редкость наблюдать по телевизору авторалли, рев машин, бешеную скорость. 

И как без Классической  белки в колесе... .

Так вот корм для белки: орешки, грибы, дары леса. Корм для хомячков и мышек продается тут же в коробках. В гоночную машину заливается секретная и несекретная смесь нефтяных компаний. 

А чем же питается навязчивые мысли? Не задумывались? Так вот они питаются нашими жизненными силами. Крутятся, крутятся, наматывают на себя наши жизненные силы.

Какие обычно даются советы? Думаю, что такие советы даются во всем мире:

"А ты не думай!"

"Переключайся!" 

"Думай о хорошем!"

"Займись чем нибудь!" 

"А ты их гони!" 

"А ты их выбрасывай!"

При хорошем воображении можно мысленно сгрести в охапку мысли, размахнуться хорошенько и закинуть их куда подальше! А дальше - дверки, дверки, дверки. Закрыться, закрыться, закрыться! И всё!!! Я в домике!!! 

Практически не учитывается, что вместе с навязчивыми мыслями выбрасываются жизненные силы. Навязчивые мысли живут по закону бумеранга (или подлости). Они всегда возвращаются, только без тех жизненных сил, которые на себя намотали, которые на себе успешно удерживали. Выбросили - упали - жизненные силы с себя стряхнули и назад к владельцу живенько так как бумеранг. 

С мыслями нужно разговаривать правильно. Для этого существует метод парадоксального решения. В простонародье с "точностью до наоборот". 

Давайте представим:

Вот они мысли на стуле сидят. Они не внешний враг, они внутри нас. Вытравить как тараканов не получится, выкинуть за дверь тоже, и даже если будем махать над ними тапочком ничего не произойдет. Поэтому с ними будем разговаривать правильно, на понятном им языке. А понимают они "слова заветные". Для начала давайте выясним, что же они с нами делают. Я буду перечислять, если что-то не скажу - дополните. Что делают навязчивые мысли ?

Навязываются

Лезут

Мучают

Мешают

Мешают спать 

Мешают есть

Мешают жить

Донимают

Изводят

Пугают

Вытягивают жизненные силы

Высасывают силы

Значит будем с ними разговаривать. У каждого свой список. То, что перечислено, встречается у большинства. Так вот, что говорим навязчивым мыслям. 

Посмотрите на них. Вот они там сидят на стуле. 

Они к вам лезут. Говорим я не буду к вам лезть.

Они вас донимают - говорим я не буду вас донимать

Они вас мучают - я не буду вас мучить

Вы не можете есть из-за них, кусок в горло не лезет - я не буду мешать вам есть. 

Они мешают вам спать - я не буду мешать вам спать

Они мешают вам жить - я не буду мешать вам жить

Лезут... куда...? в голову? я не буду лезть к вам в голову, я не буду вас удерживать своей голове

Они вас пугают - Я не буду вас пугать

Они вытягивают ваши жизненные силы - я не буду вытягивать ваши жизненные силы

Они вас изводят - я не буду вас изводить

Они вас донимают - я не буду вас донимать

И одно из самых главных:

Я не буду вас выбрасывать

Представьте, вы что-то хотите выбросить, а это что-то очень не хочет, чтобы его выбрасывали. То, что не хочет, чтобы его выбрасывали, вцепится так, что не оторвешь. Единственный способ разжать эту хватку сказать: 

Я не буду вас выбрасывать. 

Я не буду вас удерживать. 

Я не буду за вас цепляться.

Если нет никакой угрозы выброса, нет необходимости цепляться.

Еще очень важный момент:

Я не буду вас игнорировать (отрицать)

Что такое игнор (отрицание) ? Сделаем вид, что ничего нет и ничего не происходит.

Не видим, не обращаем внимания. Что же в это время происходит с  мыслями? Будут крутиться под ногами, лезть чуть ли не в лицо, чтобы заметили, найдут массу способов заявить о себе.  

Поэтому

Я не буду вас игнорировать

Я не буду вас выбрасывать 

Я не буду вас выкидывать

Я не буду делать вид, что вас нет

Я не буду вас отрицать

Я признаю вас как свою реакцию на события моей жизни

Если у кого то появляются дополнения по поводу навязчивых  мыслей, пожалуйста, говорите так, чтобы они соответствовали методу.

Для чего дается вот такой вот перечень ? Для чего проводится беседа? Я не предлагаю для самостоятельной работы.  Даю пациентам только после предварительной беседы индивидуальной или групповой, чтобы человек мог продержаться до прихода психолога и не довел себя аутоагессией до полного обессиливания ,  падения показателей крови и не только.