Хотите ли вы научиться управлять своими эмоциями?

Обратите внимание, я не говорю о контроле. Потому что для меня слово контроль, это умение эмоцию подавить или сдержать там, где было бы неприемлемо ее проявлять.

Управление эмоциями – это умение перенаправлять энергию, которая в ней заложена в более конструктивное русло.

Каждая эмоция, это определенный заряд энергии, который мы вырабатываем, и можно сказать живем за счет него. Смыслом (страх, гнев, стыд…) мы наделяем эмоцию уже сами, прикладывая ее к той или иной ситуации.

Испытывать эмоции - это хорошо, так как в каждой эмоции заложена вторичная выгода, например, страх мы испытываем для умения сохранять себя, осознавать свое поле безопасности и придерживаться его.
Чувство вины помогает нам ощутить ответственность за содеянное, или за бездействие, и т.д.

Чем больше принятия к эмоции, тем менее негативно она проявиться для вас. Так как изначально посыл у эмоций всегда позитивный. Но когда мы ее не умеем принять, она становиться сильнее и больнее.

Отношение к эмоциям такое же, как и к своему здоровью. Можно сделать вид, «я ничего в этом не понимаю, мне и так нормально», а можно ним вплотную заниматься, узнавать, и учиться более экологичному отношению к себе.

Первое с чего стоит начать, это задавать себе вопрос всякий раз, когда чувствуете, что ваше состояние изменилось – А что я сейчас чувствую? И пытаться на него ответить интуитивно. Пусть для начала даже невпопад. Это полезно, чтобы раскачать умение слышать и понимать себя.

Индикатором того, что первый пункт уже получается, будет то, что эмоции перестанут "накрывать". 

Далее, можно задавать вопрос - чем мне эта эмоция полезна? Что она мне полезного дает? 

Со временем появиться осознание, что ваше бессознательное это тоже ВЫ, и что вы сами создаете себе ту или иную эмоцию. А значит эмоции можно не только создавать бесконтрольно, но и выбирать. 

Обратите внимание на то, что чем лучше и больше вы закрываете для себя болезненных вопросов из прошлого опыта, тем меньше не комфортных эмоций вы будете испытывать в принципе. Так как любые ситуации прошлого, фонят и притягивают подобные ситуации в жизнь.