Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием?

Часто поводом обращения ко мне как психологу на индивидуальные и семейные консультации служат трудности в управлении своими эмоциями, чувствами у моих клиентов. Когда вспышки гнева, агрессии, обиды или ревности захлестывают самого человека изнутри и выплескиваются на его близких в самых неподходящих ситуациях.


Эта статья для Вас: тех, кто хочет понять динамику эмоциональных процессов и научиться ею управлять не только у себя, но и помогать своим близким в этом нелегком деле.

Что важно учитывать? На какую информацию можно опираться чтобы научиться саморегуляции?

Прежде всего важно осознать громадную роль эмоций. Невозможно представить нашу жизнь без переживаний, чувств, эмоций. Они сопровождают нас повсюду: дома, в гостях, когда мы учимся и работаем. Наши взлеты и падения, радости и горести – все наполнено чувствами. Они несут в себе очень важную для нас информацию: хорошо нам или плохо, являются показателями удовлетворения наших потребностей. 
   

Многие привыкли отмахиваться от чувств, эмоций, не придавать им значения, считая что переживания отвлекают от серьезных дел, раздумий. Есть даже такое представление - заблуждение, что умный человек – это человек рациональный, без чувств. А эмоциональный человек – это слабый человек.
    С точки зрения психологии эти представления далеки от реальности, а главное мешают людям жить в ладу с самими собой. Поскольку наличие контакта со своими чувствами и эмоциями, умение их понимать и управлять ими определяют здоровье не только психологическое, но и психическое. Не случайно в медицине есть специальный термин - «алекситимия», обозначающий затруднения в передаче своих чувств, состояний, в неумении выражать конструктивно во вне свои эмоции. Алекситимия чаще всего наблюдается при психосоматических заболеваниях (таких как язвенная болезнь, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца и т.д.).


Если человек пытается уйти от своих чувств, стараясь их подавить или не замечать, прячется от них, то тогда он теряет ориентиры и для себя самого. Ему становится тяжело принимать решения, осуществлять выбор между альтернативами, поскольку, подавив неприятные эмоции человек, теряет для себя и внутренние индикаторы, что является для него хорошим, а что плохим, ему становится трудно отвечать на вопросы, что он хочет делать, а чего не хочет делать. А так как чувства едины, то избегание и подавление так называемых отрицательных переживаний: страха, тревоги, злости, приводит к уменьшению выраженности и таких приятных эмоций и состояний как радость, удовлетворение, вдохновение. Мало того, удержание и зажимание в себе недовольства, обиды, злости, тревоги приводит к обострению наших болезней, появлению головных болей, состояния усталости, напряженности и разбитости.



Просмотров: 526
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Оголённые провода наших эмоций и чувств
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Когда человек теряет себя
  • Подросток не распознает своих чувств и эмоций
  • Как научиться управлять своими эмоциями?
  • Хотите ли вы научиться управлять своими эмоциями?
  • Почему важно научиться проживать и выражать свои эмоции
  • Управлять собой, своими эмоциями? Да, хочу, только не НЛП!
  • Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции
  • "Человек без агрессии". О вреде не присвоенных чувств
  • Почему выражать позитивные и негативные эмоции важно? Психология эмоций.
  • Нет чувств и эмоций. Что это?
  • Как человек отказывается от самого себя?
  • Словарь эмоций и чувств.
  • Отзеркаливание эмоций и чувств.
  • Многоликий мир эмоций и чувств
  • Словарь эмоций и чувств
  • Как управлять своими чувствами
  • Как управлять своими чувствами?
  • Ценность эмоций, чувств, телесности
  • Если человек говорит, что не хочет больше жить...
  • Светлая сторона темных эмоций, чувств
  • Эмоций огромный оркестр. Воспитание чувств
  • «Мои чувства не имеют значения». Почему мы стыдимся своих эмоций и держим все в себе
  • Йога и Биологическая Обратная Связь (БОС) - как мы можем научиться управлять своим состоянием?
  • Как преодолеть кризис, научиться управлять своим состоянием и обрести новые возможности. Часть 1
  • Психология эмоций: что прячется за нашими чувствами?
  • Человек - Деньги - Человек, или где кроме маркетинга есть h2h…
  • Куда приводит запрет на проявление эмоций. Подавленные эмоции



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь