Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим эмоциональным состоянием?

Часто поводом обращения ко мне как психологу на индивидуальные и семейные консультации служат трудности в управлении своими эмоциями, чувствами у моих клиентов. Когда вспышки гнева, агрессии, обиды или ревности захлестывают самого человека изнутри и выплескиваются на его близких в самых неподходящих ситуациях.


Эта статья для Вас: тех, кто хочет понять динамику эмоциональных процессов и научиться ею управлять не только у себя, но и помогать своим близким в этом нелегком деле.

Что важно учитывать? На какую информацию можно опираться чтобы научиться саморегуляции?

Прежде всего важно осознать громадную роль эмоций. Невозможно представить нашу жизнь без переживаний, чувств, эмоций. Они сопровождают нас повсюду: дома, в гостях, когда мы учимся и работаем. Наши взлеты и падения, радости и горести – все наполнено чувствами. Они несут в себе очень важную для нас информацию: хорошо нам или плохо, являются показателями удовлетворения наших потребностей. 
   

Многие привыкли отмахиваться от чувств, эмоций, не придавать им значения, считая что переживания отвлекают от серьезных дел, раздумий. Есть даже такое представление - заблуждение, что умный человек – это человек рациональный, без чувств. А эмоциональный человек – это слабый человек.
    С точки зрения психологии эти представления далеки от реальности, а главное мешают людям жить в ладу с самими собой. Поскольку наличие контакта со своими чувствами и эмоциями, умение их понимать и управлять ими определяют здоровье не только психологическое, но и психическое. Не случайно в медицине есть специальный термин - «алекситимия», обозначающий затруднения в передаче своих чувств, состояний, в неумении выражать конструктивно во вне свои эмоции. Алекситимия чаще всего наблюдается при психосоматических заболеваниях (таких как язвенная болезнь, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца и т.д.).


Если человек пытается уйти от своих чувств, стараясь их подавить или не замечать, прячется от них, то тогда он теряет ориентиры и для себя самого. Ему становится тяжело принимать решения, осуществлять выбор между альтернативами, поскольку, подавив неприятные эмоции человек, теряет для себя и внутренние индикаторы, что является для него хорошим, а что плохим, ему становится трудно отвечать на вопросы, что он хочет делать, а чего не хочет делать. А так как чувства едины, то избегание и подавление так называемых отрицательных переживаний: страха, тревоги, злости, приводит к уменьшению выраженности и таких приятных эмоций и состояний как радость, удовлетворение, вдохновение. Мало того, удержание и зажимание в себе недовольства, обиды, злости, тревоги приводит к обострению наших болезней, появлению головных болей, состояния усталости, напряженности и разбитости.



Просмотров: 693
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств
  • Нет чувств и эмоций. Что это?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Чего нельзя делать, когда близкий человек в депрессии? И что ему сейчас нужно?
  • Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции
  • Статья для тех, кто чувствует что его жизнь - серая и скучная, и очень хочет новизны
  • Цветок как символ. Для тех кто хочет лучше понимать себя.
  • Как научиться управлять своими эмоциями?
  • Что такое эмоции, и для чего они нам нужны?
  • Если человек говорит, что не хочет больше жить...
  • "Человек без агрессии". О вреде не присвоенных чувств
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Психология эмоций: что прячется за нашими чувствами?
  • Что такое счастье? И почему так важно понимать свои чувства?
  • Оголённые провода наших эмоций и чувств
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Когда человек теряет себя
  • Я опасен для самого себя: что важно знать об аутоагрессии
  • Подросток не распознает своих чувств и эмоций
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Что делать, когда близкий человек стал делать ставки на деньги или попал в сети форекса?
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 2
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 1
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 3
  • Что делать, когда близкий человек пьет или употребляет наркотики? Часть 4
  • Как формируется болезнь: роль эмоций для здоровья
  • Как понять, что это Ваш человек: упражнение с метафорой



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь