Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции

В прядущей статье на тему психического здоровья я писала о том, что важным критерием для оценки психического благополучия является наполненность 8 сфер жизни. Это такие сферы как: 

Здоровье

Семья

Друзья 

Работа 

Отдых

Хобби

Духовность

Саморазвитие

Если в этих сферах все гуд, т.е. они присутствуют, в них есть развитие и их состояние удовлетворяет человека, то можно сказать, что такая личность сбалансированна и психически здорова. Но, скорее это больше показатель, хорошего внутреннего состояния, идеальная картинка, а не конкретное руководство к действию. 

Сегодня, я как раз и хотела бы коснуться вопроса: какие действия помогут достичь внутреннего баланса и приблизиться к этому заветному состоянию абсолютного психического здоровья. 

Сейчас, прошу вас всем своим существом устремиться к пониманию, принятию и дальнейшему использованию этой ценнейшей информации!

Речь пойдёт об эмоциональной сфере — связующем звене между мыслительным процессом и действиями. 

Эмоции являются нашими помощниками. Они возникают в ответ на наши мысли и сигнализируют, какие именно действия стоит предпринимать в конкретной ситуации. К сожалению, так сложилось, что нам трудно понимать свои эмоции и уж тем более действовать из них, а ведь именно эти навыки решают большую часть проблем в жизни людей. 

Поэтому друзья, первый навык, которому стоит научиться — это понимание своих эмоций. Когда в любой ситуации вы точно можете определить, что чувствуете. Важно выделить конкретно, что за эмоция сейчас завладела вами, это может быть: гнев, грусть, страх, отвращение, стыд/вина — из отрицательных и радость, интерес — из положительных. Этот навык тренируется путём того, что вы стараетесь как можно чаще задавать себе вопрос: какую эмоцию я сейчас испытываю?

Когда вы овладели способностью понимать свои эмоции, то можно переходить к следующему этапу — осознание своих эмоций. 

Поняв эмоцию, нам нужно так же понять импульс к какому действию она рождает. Страх — возможно это желание спрятаться, убежать; гнев — импульс к тому, чтобы разобраться с обидчиком, надавать ему тумаков; радость — желание находиться рядом с источником и получать удовольствие и т.д.

Здесь важно именно признаться себе честно, что хочется сделать из конкретной эмоции, ведь эмоция является самым верным сигналом, как действовать наилучшим образом. Для освоения этого навыка стоит идти по той же самой схеме, а именно как можно чаще спрашивать себя: что бы мне хотелось сделать из этих чувств?

Последний, и на мой взгляд, самый важный этап, на котором как раз чаще всего возникают проблемы — это действие. Когда мы поняли, что чувствуем, осознали, что хотим сделать, то логично же будет именно это и сделать. Но, ввиду различных причин, в таких как: ограничивающие убеждения, внутренние запреты навешанные родителями в нашем детском возрасте о непозволительности такого поведения — мы и не делаем ничего. Эмоция остаётся так и не выраженной и начинает «бродить» в нашем теле доставляя немалый дискомфорт.

Все эмоции важно выражать, просто это нужно делать ненасильственным способом, чтобы не наносить вреда окружающим.

Действуйте так:

1. Сообщите собеседнику, какую эмоцию вы испытываете;

2. Сообщите факт — сложившаяся ситуация, которая вызвала эту эмоцию;

3. Сообщите, как вы бы хотели чтобы было в дальнейшем;

4. Сообщите, как планируете действовать, если ситуация не измениться или собеседник будет продолжать своими действиями вызывать у вас эту эмоцию.

Вот и все, дело сделано!

Обретение этих навыков, возможно окажется трудным, но на мой взгляд, именно понимание себя и действие в соответствии с этим, может привести нас к счастью и благополучию во всех возможных сферах нашего бытия!



Просмотров: 673
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Как понять, что именно в моей жизни не так?
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Когда страхи и неуверенность мешают, а важное дело нужно сделать именно сейчас.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • А ведь это так важно - «здесь и сейчас»!
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Вселенная устроена так, что отражает нам именно то, что мы видим!
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать
  • Как написать рекламу психологических услуг, чтобы клиент понял, что ему нужны именно вы
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Не важно, что ты видишь, важно, как ты на это смотришь. Часть II.
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Эмоции... как это важно!
  • Что такое счастье? И почему так важно понимать свои чувства?
  • Так что же... логика или эмоции?! Как жить?
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь