Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции

В прядущей статье на тему психического здоровья я писала о том, что важным критерием для оценки психического благополучия является наполненность 8 сфер жизни. Это такие сферы как: 

Здоровье

Семья

Друзья 

Работа 

Отдых

Хобби

Духовность

Саморазвитие

Если в этих сферах все гуд, т.е. они присутствуют, в них есть развитие и их состояние удовлетворяет человека, то можно сказать, что такая личность сбалансированна и психически здорова. Но, скорее это больше показатель, хорошего внутреннего состояния, идеальная картинка, а не конкретное руководство к действию. 

Сегодня, я как раз и хотела бы коснуться вопроса: какие действия помогут достичь внутреннего баланса и приблизиться к этому заветному состоянию абсолютного психического здоровья. 

Сейчас, прошу вас всем своим существом устремиться к пониманию, принятию и дальнейшему использованию этой ценнейшей информации!

Речь пойдёт об эмоциональной сфере — связующем звене между мыслительным процессом и действиями. 

Эмоции являются нашими помощниками. Они возникают в ответ на наши мысли и сигнализируют, какие именно действия стоит предпринимать в конкретной ситуации. К сожалению, так сложилось, что нам трудно понимать свои эмоции и уж тем более действовать из них, а ведь именно эти навыки решают большую часть проблем в жизни людей. 

Поэтому друзья, первый навык, которому стоит научиться — это понимание своих эмоций. Когда в любой ситуации вы точно можете определить, что чувствуете. Важно выделить конкретно, что за эмоция сейчас завладела вами, это может быть: гнев, грусть, страх, отвращение, стыд/вина — из отрицательных и радость, интерес — из положительных. Этот навык тренируется путём того, что вы стараетесь как можно чаще задавать себе вопрос: какую эмоцию я сейчас испытываю?

Когда вы овладели способностью понимать свои эмоции, то можно переходить к следующему этапу — осознание своих эмоций. 

Поняв эмоцию, нам нужно так же понять импульс к какому действию она рождает. Страх — возможно это желание спрятаться, убежать; гнев — импульс к тому, чтобы разобраться с обидчиком, надавать ему тумаков; радость — желание находиться рядом с источником и получать удовольствие и т.д.

Здесь важно именно признаться себе честно, что хочется сделать из конкретной эмоции, ведь эмоция является самым верным сигналом, как действовать наилучшим образом. Для освоения этого навыка стоит идти по той же самой схеме, а именно как можно чаще спрашивать себя: что бы мне хотелось сделать из этих чувств?

Последний, и на мой взгляд, самый важный этап, на котором как раз чаще всего возникают проблемы — это действие. Когда мы поняли, что чувствуем, осознали, что хотим сделать, то логично же будет именно это и сделать. Но, ввиду различных причин, в таких как: ограничивающие убеждения, внутренние запреты навешанные родителями в нашем детском возрасте о непозволительности такого поведения — мы и не делаем ничего. Эмоция остаётся так и не выраженной и начинает «бродить» в нашем теле доставляя немалый дискомфорт.

Все эмоции важно выражать, просто это нужно делать ненасильственным способом, чтобы не наносить вреда окружающим.

Действуйте так:

1. Сообщите собеседнику, какую эмоцию вы испытываете;

2. Сообщите факт — сложившаяся ситуация, которая вызвала эту эмоцию;

3. Сообщите, как вы бы хотели чтобы было в дальнейшем;

4. Сообщите, как планируете действовать, если ситуация не измениться или собеседник будет продолжать своими действиями вызывать у вас эту эмоцию.

Вот и все, дело сделано!

Обретение этих навыков, возможно окажется трудным, но на мой взгляд, именно понимание себя и действие в соответствии с этим, может привести нас к счастью и благополучию во всех возможных сферах нашего бытия!