Умеете ли вы выражать свои эмоции? Чувства без чувств

К несчастью, подавленные эмоции не умирают.

Их заставили замолчать.

И они изнутри продолжают влиять на человека.

Зигмунд Фрейд

Алекситимия – это психологическая особенность человека, при которой личность переживает множество разных эмоций, не осознавая этого. Часто алекситимия сопровождает невротические, особенно психосоматические и психотические расстройства.

По происхождению выделяют первичную и вторичную формы. Первичная алекситимия связана с повреждениями в головном мозге (эта теория ещё не доказана).

Нас больше интересует вторичная алекситимия, которая может появляться у взрослых после серьёзных психотравмирующих ситуаций, у детей как дефект воспитания.    

В семьях алекситимия, можно сказать, передаётся по наследству. Обычный стереотип воспитания из поколения в поколение примерно одинаков и выражается в запрете на выражение эмоций у ребёнка: «не кричи, сядь, не бегай; что ты плачешь? Не плачь; замолчи» и так далее. В результате человек, воспитываясь в такой обстановке, становится внутренне скованным, перестаёт чувствовать эмоции.

Алекситимики ощущают весь спектр эмоций, но не могут осознать, что же они чувствуют и выразить это. И они чаще всего с трудом понимают эмоции окружающих людей.   

Последствия алекситимии

У человека с алекситимией постепенно развивается желание быть одному, так как общение с окружающими не ладится. Также таких людей отмечается плохая фантазия и ограниченность воображения, что приводит к неспособности реализовать себя в творчестве. Неумение выражать свои эмоции может приводить к различным психосоматическим заболеваниям. Можно сказать, что эмоции не осознанно подавляются, приводя к различным блокам и зажимам в теле.

Как преодолеть

Для начала необходимо повысить свою эмоциональную грамотность. На своих сеансах я рассказываю своим маленьким пациентам и не только, что такое эмоции, какие бывают эмоции и как проявляются. 

Какие бывают эмоции

Кажется странным об этом писать, но реальность такова, что даже высокообразованные люди порой плохо разбираются в этом вопросе. Раньше эмоции делили на положительные и отрицательные, сейчас этого деления предпочитают избегать, так как любые эмоции это проявления нашей психики и это не может быть хорошо или плохо, просто это есть.

Здесь я просто перечислю основные эмоции, которые мы испытываем: злость, страх, ярость, удивление, раздражение, подавленность, грусть, тоска, тревога, радость, обида, восторг, безмятежность, стыд, смущение.

Это далеко не полный список, но даже обычный человек не всегда способен распознать в себе эти эмоции. Чтобы научиться распознавать у себя эмоции, можно начать вести «Дневник эмоций», который поможет вам осознать своё эмоциональное состояние. Пример дневника

 

Что произошло

Телесные ощущения

Какие мысли пришли в голову

Какие эмоции вы испытали

понедельник

На пешеходном переходе женщина толкнула меня в плечо

Напряжение в плечах и затылке

Куда торопится, наверное, на пожар

Раздражение

вторник

 

 

 

 

среда

 

 

 

 

четверг

 

 

 

 

пятница

 

 

 

 

 

Этот дневник поможет вам понять, какие эмоции вы подавляете, в каких ситуациях это происходит, и сделать правильные выводы.

Способы проявления эмоций

Мы можем проявлять эмоции тремя способами:

  1. Через наш голос. Мы кричим, когда злимся или нам страшно; смеемся, когда нам весело; плачем, когда грустно.
  2. Через движение. Человек в тревоге может непрерывно в напряжении ходить по квартире; когда злится, может ударить или что-нибудь сломать; если человеку весело, он танцует или может кого-то обнять и так далее. Мимика лица – это тоже движение.
  3. Через творчество. Именно через творчество мы также можем выразить свои эмоции. Какие угодно: грусть, печаль, радость, обиду, подавленность. Многие великие произведения искусства созданы именно под влиянием эмоций.

Преодолеть самому эту особенность своего характера трудно. С помощью психотерапии это сделать гораздо легче, но процесс займёт достаточно длительное время, хотя результаты возможны уже после первых сеансов. Эффективны психодинамическая терапия, телесно-ориентированная, когнитивно-поведенческая терапия, арттерапия, гештальт-терапия.

Надеюсь, вам была полезна эта статья. Если у вас появились вопросы, пишите в комментариях. 



Просмотров: 550
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда женщина может и должна позволить себе негативные эмоции
  • Куда приводит запрет на проявление эмоций. Подавленные эмоции
  • Если вы часто подавляете свои эмоции и боитесь, что о вас подумают плохо.
  • Почему выражать позитивные и негативные эмоции важно? Психология эмоций.
  • Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 3 - оправдывать свои эмоции при отсутствии контроля
  • Основные теории эмоций. Эмоции и чувства, их сходство и различия
  • Как переживать эмоции. Прием изменения интенсивности эмоции
  • Эмоции. Часть 2. Подавленные эмоции.
  • Что такое эмоции? Виды эмоций
  • Эмоции. Часть 1. Для чего нужны эмоции?
  • Эмоции и чувства. Как контролировать эмоции
  • Почему мы не проживаем эмоции. Чать II. Деструктивные способы проживания эмоций
  • Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 2 - скрывать токсичные эмоции за маской «у меня все хорошо»
  • Негативные Эмоции – откуда они берутся и какие бывают?
  • Механика эмоций: базовые эмоции в инфографике
  • Эмоции – как письма… или как избавиться от «бумеранговых» эмоций?
  • Мои родители нормальные, или какие эмоции можно считать легальными?
  • Что делать, когда эмоции разрывают человека изнутри?
  • Эмоции - это просто эмоции
  • Почему важно научиться проживать и выражать свои эмоции
  • Просто не делай этого, или зря вы подавляете эмоции
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №3 "Эмоции"
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • Эмоциональная гигиена. Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 1 - подавлять эмоции
  • Психическое здоровье (Часть 2) или как понимать и выражать свои эмоции
  • Эмоции «Санкции на эмоции»
  • Эмоции, чувства и дети...игра "Звездочет эмоций"
  • Как понять свой Индивидуальный путь через эмоции?
  • Как выражать эмоции здесь и сейчас экологичным образом?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь