|
|
Типичные ошибки при контроле эмоций. Ошибка 2 - скрывать токсичные эмоции за маской «у меня все хорошо»Автор статьи: Александрова Марина Владимировна
Эмоциональная гигиена – это те навыки взаимодействия с самим собой, которым стоит поучиться каждому. Чтобы жить счастливо, с чистым сердцем, быть искренним и настоящим... И первая ошибка, про которую мы говорили в предыдущей статье – это подавление эмоций, и вместе с тем отрицание своих потребностей. А сейчас разберем следующую ошибку, когда мы испытывая негативные эмоции пытаемся их скрывать, делая вид, что у меня все хорошо, нацепив фальшивую улыбку. И делаем это уже более осознанно, чем в первом случае, когда мы эмоции подавляли и сами порой этого не понимали. Здесь речь идет уже о другом аспекте эмоциональной «неряшливости», когда мы отдаем себе отчет, что там у меня внутри яма с радиоактивными отходами, но пытаемся сверху все это аккуратненько заасфальтировать, украсить клумбами и зелеными газончиками... в нелепой надежде, что там глубоко все само как-нибудь рассосется. Зато снаружи у нас все хорошо, мы выглядим позитивно и успешно.
Это одна из идей – «будь позитивным!», лицо попроще - и к тебе люди потянутся. Она, вобщем-то, хорошая идея. И даже не плохо может сработать в некоторых случаях. Если бы при этом не было уже того огромного склада негативных эмоций, что мы накопили и не прожили за долгие годы с момента рождения и до сих пор. Многолетние обиды, отчаяние, гнев, вина или зависть, мало-помалу будут разъедать нас изнутри. Как бы мы ни старались «быть позитивными», какие бы мы аффирмации при этом не использовали, но если внутри сидит боль, ее нужно исцелить... Вот представьте - у вас заноза, и она сначала саднит, ноет, а потом может и гнойник образоваться, но вы усиленно замазываете ее тональным кремом и делаете вид что все хорошо, ведь надо быть на позитиве. И что, как вы думаете, в конечном итоге, произойдет?.. вполне может быть и заражение крови. Иногда мы заставляем себя позитивно мыслить, не смотря на то, что внутри бушует буря. Но разве это честное отношение к себе? Может быть было бы полезнее искренне признаться, что: «Да, у меня горе... Да, я расстроена!» И дать волю этим чувствам! Сделать это так, чтобы было уместно. Лучше наедине с самой собой, или с кем-то из близких, кто поддержит, с тем, кто не будет давать нудные советы, а просто выслушает, обнимет, примет.
1) Через тело. Эмоции напрямую связаны с нашим физическим телом. Поэтому спорт, бег, много движения, танцев, плавания, любой физической активности - это первый шаг для того, чтобы высвободить заблокированную энергию. Хороши дыхательные техники: пранаяма, ребефинг, вайвейшн и т.п. Отлично помогают восточные практики: йога, тай-цзы, цигун и т.п, потому как в них вы учитесь направлять свое сознание внутрь, тем самым наблюдая что там происходит и в сфере эмоций. 2) Арт-терапия, музыкотерапия, творчество 3) Позволять себе плакать, проговаривать, кричать (если хочется) 4) Выписывать и проговаривать негатив, а затем сжигать или рвать и выкидывать исписанные листы 5) Прибираться в квартире, или работать в саду, огороде. Очищая пространство вокруг, мы очищаем свое сердце. А работа на свежем воздухе всегда благоприятна. Да и просто побольше бывать на природе, соприкасаться с ее целительной силой. 6) Использовать технику «я-сообщений», чтобы донести до окружающих свои эмоции и потребности 7) Медитация и молитва – сильные средства для очищения сердца от накопившихся в них негативных эмоций. В зависимости от вашей веры. Есть аудио-записи терапевтических медитаций, которые помогают прожить обиду, страх, чувство вины, соприкоснуться со своим внутренним ребенком и дать ему поддержку. Эмоции нужно проживать! Давать волю чувствам, когда это уместно! Не скрывать от себя и других под маской «у меня все хорошо». Так, конечно, можно обмануть окружающих на какое-то время, но с собой любимой лучше быть честной и откровенной. Подробнее об ошибках в эмоциональном контроле - см. https://www.psyoffice.ru/media/39967/ (запись вебинара "Мир женских эмоций") Подробнее о способах проживания негативных эмоций - см. https://www.psyoffice.ru/media/40146/ (запись вебинара "Как выйти из стресса или предотвратить его") Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
