Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя

Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя..

Например, недавно я очень сильно замерзла. Не рассчитала одежду при резком похолодании. 


Обычно после такого я заболеваю. Тело начинает “ломать”, болит горло. Я хожу и  страдаю от гноя, кашля и насморка.


В этот раз, несмотря на спешку по делам, я на ходу вскипятила чайник и сделала несколько глотков чая с малиновым вареньем, которые меня согрели. Для надежности приняла таблетку парацетамола.


В те минуты мое здоровье, мое тело - я сама - были немного важнее, чем дела, по которым я спешила. В итоге  холодный стресс для организма прошел без последствий. 

Раньше я надеялась на “авось”, думала, что “пронесет”.  Поэтому игнорировала свое замерзание и не уделяла ему внимание. В результате всегда заболевала.

Чтобы заботиться о себе нужно хорошо знать себя

Еще пример. Он связан с многозадачностью.

Долгие годы постичь науку “всеуспевания”  для меня было целью номер один. 

Образ бабушки, которая ОДНОВРЕМЕННО пекёт блины на 2 сковородках и варит суп, преследовал меня всю сознательную жизнь. 

Моя мама - гений  “ВСЕ-ДЕЛАТЬ-ПО-ПУТИ”. Она любит группировать дела, чтобы не нужно было лишний раз куда-то возвращаться. 

Человек - “электровеник” - вот кто стал для меня идеалом.

Поэтому я очень гордилась собой, когда чувствовала, что “двадцать пятого часа в сутках не хватает”. На работе - совмещение двух должностей и нагрузка “за троих”.  В декрете - ребенок, быт, свое дело, учеба. 

Многозадачность и упахивание с надрывом - вот к чему я стремилась.

И наконец я поняла, что многозадачность - не моя сильная сторона. Наоборот, это стресс для меня. Скажу больше: многозадачность для меня ЗЛО. 

Я по природе медлительная. Не люблю быстро двигаться. Сосредотачиваюсь на чем-то одном и не вижу/не слышу ничего остального. Даже за рулем, смотрю вдаль, и не вижу что у меня перед самым носом (слава богу, я вовремя это поняла и теперь сознательно расширяю зону внимания на дороге).

Мама не понимает, как я не могу одновременно смотреть телевизор и не слышать, что мне говорят. Муж удивляется, как мы можем смотреть на один и тот же предмет, но я не замечаю каких-то деталей, которые ему очевидны.

Эта индивидуальная особенность  сказывается и на планировании. 

Мне трудно  сходу увидеть картину в целом и предусмотреть все, что может понадобится. Мне надо сесть, подумать, “поносить в голове”, пожить с этой мыслью.   Записать, обсудить с кем-то, чтобы появилось объемное видение. А вот так сразу выдать готовый ответ мне сложно.

Но  я постепенно развиваю этот навык. Что-то приходит с опытом и превращается в привычку - например сборы с детьми. Что-то происходит благодаря усилию воли, пока привычка еще не выработана - как в ситуации с вождением.

То есть несмотря на кажущиеся недостатки, я до сих пор  справляюсь со своей жизнью. Но с учетом своих особенностей, доступными мне способами,  а не так, как кажется “нормальным” моей маме или мужу.

Когда я начала проводить психологические консультации в кабинете  один на один с клиентом, я впервые ощутила кайф от работы. У меня возникло то самое ощущение:  “Да! Это мое!”. Потому что мне комфортно работать в том темпе, который задают рамки психологического консультирования. 

Это процесс не быстрый. Как от клиента, так и от психолога не требуется сразу выдать готовое решение. ЗДЕСЬ ХОРОШИЙ ВОПРОС ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ОТВЕТ НА НЕГО. Здесь моя медлительность и сосредоточенность превратились из недостатка в профессионально важное качество. 

Я впервые начала легко переносить паузы в беседе. В консультировании это нормально. Мне и клиенту  нужно время, чтобы осмыслить сказанное.

Очень условно и образно, поймите меня правильно, мой кабинет психолога - это место, где можно “потупить”. В этом не будет ничего стыдного, ни для меня, ни для клиента.

При условии, что я понимаю, что сейчас происходит со мной и клиентом. Зачем нам нужна эта пауза.

Иногда пауза бывает от незнания. Грубо говоря от некомпетентности. Но редко:) Я легко различаю эти паузы. Во время “полезной”, конструктивной паузы я спокойна и легко ее выдерживаю.  Во время “незнания” у меня сразу подскакивает тревога, а это сигнал обратиться за супервизией. Так что все под контролем;)

КОГДА Я УЗНАЛА / ПРИНЯЛА СВОЮ МНОГОЗАДАЧНОСТЬ И МЕДЛИТЕЛЬНОСТЬ, МНЕ СТАЛО ПРОЩЕ ЖИТЬ.  Ушли стыд и тревога по поводу того, что я не такая и ничего не успеваю. Зато я получила в руки инструмент - “технику”, как говорят многие клиенты, -  помогающий мне двигаться к тому, что мне важно в комфортном для себя темпе. Без надрыва.

Да, я постепенно постигаю азы этой науки. Сначала через боль, через кризис. Теперь хочется найти бережные инструменты.

Теперь я задаю себе вопрос не как совместить, а как РАЗДЕЛИТЬ.

Как расставить приоритеты.

Что для меня важнее прямо сейчас.

Сегодня.

На этой неделе.

В текущем месяце.

Через год.

Теперь это не гонка в борьбе за “всеуспевание” и статус “супер-мамы”, а неторопливое исследование собственных ценностей.

Понимание, осознание, прописывание, проговаривание вслух себе и другим того, что мне важно в данный момент времени  помогает удерживать баланс заботы о себе и других. Личных дел, работы и быта.

К изучению себя меня подтолкнули кризисы. А прожить их и что-то поменять в своей жизни мне  помогла психотерапия. Точнее, конкретные люди, которые сидели со мной в кабинете и внимательно слушали все, что наболело внутри и мешало двигаться дальше. Мысленно говорю всем спасибо, когда пишу эти строки.

Психотерапия - мой эффективный путь самопомощи, повышения “личной эффективности”,  как сейчас многие пишут.

Участие в онлайн курсах - мой инструмент за короткое время решить конкретную задачу, на которую не находишь времени в потоке бытовых дел.

Я перестала стыдиться своей “несамостоятельности” и неспособности (где-то даже нежелания) самой решить проблему. Перестала жалеть на это деньги

Просто это комфортный для меня инструмент, который конкретно мне помогает, конкретно для меня работает и конкретно меня приводит к нужному мне результату.

Каждому свое, как говорится:)  Чем больше получаю опыта консультирования, тем больше люблю народную мудрость за точность формулировок.

А что помогает вам?



Просмотров: 157
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Он меня Бьет, потому что сама Виновата. На самом деле он жить не может без меня, а я без него.
  • «Да какое тебе дело до меня?! Оставь меня, меня не исправить!» Случай из практики
  • У меня маленькая грудь, поэтому мужчины не обращают на меня внимания...
  • Хочу, чтобы муж меня любил. Как его заставить меня полюбить.
  • Услышь меня, пойми меня, прими меня! Свидание за школьной партой
  • Люблю! И больше нет меня. Еще один взгляд на историю Снегурочки.
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • У меня все хорошо. Я умна, красива, богата . У меня нет одного: отношений.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • У меня депрессия из-за моей работы. Как найти дело своей жизни?
  • Неужели он меня не понимает, я же его люблю? (вопрос-ответ)
  • Мама, ты меня любишь? Почему дети задают этот вопрос?
  • «Мне нужно, чтобы кто-то поверил в меня….» или что включает позитивные изменения
  • Я хочу чтобы партнер любил меня несмотря ни на что!
  • «Я не закатываю истерики – я взрослею! У меня переходный период в жизни! Поддержите меня».
  • Ничего не хочется... Нет сил... Ничего не помогает... Заставьте меня!
  • У меня один ребёнок и я не хочу больше детей
  • Мама, теперь ты будешь меня любить?
  • Теперь ты будешь любить меня, мама?
  • Меня бросили, эффект Зейгарник или один из способов помочь себе самому.
  • Я пришел в этот мир, чтобы меня любили
  • Если ты хочешь мама, чтобы я стал взрослым – держись от меня подальше…
  • Лучше меня самого меня никто не знает! (случай из практики)
  • Он меня не слышит! Она меня не понимает!
  • Все, что меня искренне греет, делает меня сильнее...
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • Притупите мои чувства, чтобы меня было удобнее использовать
  • Когда меня стыдят, я замираю и не могу себя защитить
  • Я хочу, чтобы мама меня обняла
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь