Меня бросили, эффект Зейгарник или один из способов помочь себе самому.


Бывает, что после расставания бывший партнёр  вдруг становится очень желанным, нужным, важным и необходимым. Происходит это осознание часто тогда, когда партнёр ушёл, оставил, «бросил», разорвал отношения. Примечательно, что в то время, как отношения были живы,  партнер вызывал много недовольства, раздражения, что иногда сопровождалось желанием разорвать отношения.

 
С чем это может быть связано?


Психологам известен эксперимент, проведённый Б.В. Зейгарник и описанный ею в 1927 году в дипломной работе.

Б.В. Зейгарник исследовала влияние эффекта незавершенных действий на запоминание.

 Испытуемым давались большое количество простых и разных заданий, которые было необходимо выполнять на время. Некоторые задания испытуемые успевали доделать до конца, иные оставались незавершенными, их выполнение прерывали под предлогом того, что время на их выполнение закончилось. Таким образом, у каждого испытуемого был ряд заданий, которые он выполнил, и ряд невыполненных заданий.

Через некоторое время испытуемых просили вспомнить, какие именно задания они выполняли. В результате эксперимента было обнаружено, что испытуемые в 1,9 раз чаще вспоминали именно незаконченные задания. Более того, испытуемые стремились закончить начатое даже после эксперимента. Этот феномен получил названия эффекта Зейгарник или эффекта незавершенных действий.

Меня бросили эффект Зейгарник или один из способов помочь себе самому


Когда отношения прерываются внезапно, нас бросают, уходят от нас, срабатывает эффект Зейгарник. Нам необходимо завершить начатое.

 Как? Я же собиралась жить с этим человеком всю жизнь или как минимум съездить летом на море? А как же поход к родственникам на следующей неделе?

 Все планы внезапно обрываются и летят в тар-тарары, но энергия то на эти планы уже появилась и никуда не исчезает. Необходимость доделать, реализовать задуманное живет внутри, и подталкивает нас к продолжению отношений. А человека то уже нет!

Но дело не только в совместных планах. В близких отношениях мы надеемся получить что-то для себя, удовлетворить какую-то свою потребность, часто потребность в любви, заботе, внимании. И когда надежды по каким-то причинам не сбываются, срабатывает все тот же эффект Зейгарник. Мы собирались получить это в этом окошке! И оно практически было в наших руках! Кто в здравом уме развернется и уйдет в тот момент, когда желаемое было уже так близко? Мы продолжаем двигаться по инерции, мы не можем остановиться и осознать, что то, на что мы надеялись, мы не получим здесь. Мы продолжаем ждать.

 
Что можно сделать в этом случае? Как позаботиться о себе?


Самое первое и самое простое, что можно сделать это завершить запланированное и желаемое виртуально. В собственной голове.

Например,

  •   Написать бывшему партнеру письмо, в котором высказать все свои мысли и эмоции, которые были недосказаны и которые возникают по поводу того, что все планы были нарушены
  •   Посадить бывшего на стул и высказать ему устно все свои претензии по поводу того, что планы то сорвались (можно зачитать письмо). Думаю, обиды и раздражения по этому поводу можно будет в себе обнаружить достаточно. Если появится необходимость в диалоге, можно пересесть на этот стул бывшего и ответить от лица партнера. Таким образом, можно разыграть диалог.

 

Конечно, под присмотром психолога делать это экологичнее и эффективнее, потому что профессионал имеет взгляд «со стороны», и может заметить  особенности, которые могут препятствовать завершению отношений.

Однако, и самостоятельное применение этого способа позволит запустить процесс в нужном направлении.



Просмотров: 524
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Я его слепила из того что было, а потом что было тех и получаю.
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Время - это самое дорогое что у нас есть.
  • Как обида разрушает ваши отношения и что можно с этим сделать?
  • Самое ценное из того, что можно купить за деньги
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Лепим отношения из того, что было
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Нет энергии ни на что! Что можно сделать самому? Зачем стоит обратиться к специалисту?
  • Что происходит за дверью психотерапевта, или что можно делать у психолога?
  • После нас. Что будет с психически особым человеком, когда о нем уже не смогут заботиться близкие.
  • Почему прокрастинация это болезнь и можно ли с этим, что-то сделать
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Что можно сделать уже сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Психолог общается с Духами? А что, так можно было??!...
  • Богат «по собственному желанию». А что, так можно было?
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • Зейгарник, гештальт и Фрейд - что общего?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь