Меня бросили, эффект Зейгарник или один из способов помочь себе самому.


Бывает, что после расставания бывший партнёр  вдруг становится очень желанным, нужным, важным и необходимым. Происходит это осознание часто тогда, когда партнёр ушёл, оставил, «бросил», разорвал отношения. Примечательно, что в то время, как отношения были живы,  партнер вызывал много недовольства, раздражения, что иногда сопровождалось желанием разорвать отношения.

 
С чем это может быть связано?


Психологам известен эксперимент, проведённый Б.В. Зейгарник и описанный ею в 1927 году в дипломной работе.

Б.В. Зейгарник исследовала влияние эффекта незавершенных действий на запоминание.

 Испытуемым давались большое количество простых и разных заданий, которые было необходимо выполнять на время. Некоторые задания испытуемые успевали доделать до конца, иные оставались незавершенными, их выполнение прерывали под предлогом того, что время на их выполнение закончилось. Таким образом, у каждого испытуемого был ряд заданий, которые он выполнил, и ряд невыполненных заданий.

Через некоторое время испытуемых просили вспомнить, какие именно задания они выполняли. В результате эксперимента было обнаружено, что испытуемые в 1,9 раз чаще вспоминали именно незаконченные задания. Более того, испытуемые стремились закончить начатое даже после эксперимента. Этот феномен получил названия эффекта Зейгарник или эффекта незавершенных действий.

Меня бросили эффект Зейгарник или один из способов помочь себе самому


Когда отношения прерываются внезапно, нас бросают, уходят от нас, срабатывает эффект Зейгарник. Нам необходимо завершить начатое.

 Как? Я же собиралась жить с этим человеком всю жизнь или как минимум съездить летом на море? А как же поход к родственникам на следующей неделе?

 Все планы внезапно обрываются и летят в тар-тарары, но энергия то на эти планы уже появилась и никуда не исчезает. Необходимость доделать, реализовать задуманное живет внутри, и подталкивает нас к продолжению отношений. А человека то уже нет!

Но дело не только в совместных планах. В близких отношениях мы надеемся получить что-то для себя, удовлетворить какую-то свою потребность, часто потребность в любви, заботе, внимании. И когда надежды по каким-то причинам не сбываются, срабатывает все тот же эффект Зейгарник. Мы собирались получить это в этом окошке! И оно практически было в наших руках! Кто в здравом уме развернется и уйдет в тот момент, когда желаемое было уже так близко? Мы продолжаем двигаться по инерции, мы не можем остановиться и осознать, что то, на что мы надеялись, мы не получим здесь. Мы продолжаем ждать.

 
Что можно сделать в этом случае? Как позаботиться о себе?


Самое первое и самое простое, что можно сделать это завершить запланированное и желаемое виртуально. В собственной голове.

Например,

  •   Написать бывшему партнеру письмо, в котором высказать все свои мысли и эмоции, которые были недосказаны и которые возникают по поводу того, что все планы были нарушены
  •   Посадить бывшего на стул и высказать ему устно все свои претензии по поводу того, что планы то сорвались (можно зачитать письмо). Думаю, обиды и раздражения по этому поводу можно будет в себе обнаружить достаточно. Если появится необходимость в диалоге, можно пересесть на этот стул бывшего и ответить от лица партнера. Таким образом, можно разыграть диалог.

 

Конечно, под присмотром психолога делать это экологичнее и эффективнее, потому что профессионал имеет взгляд «со стороны», и может заметить  особенности, которые могут препятствовать завершению отношений.

Однако, и самостоятельное применение этого способа позволит запустить процесс в нужном направлении.



Просмотров: 584
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Эффект Зейгарник при разводе (о тяжести внезапного расставания)
  • 5 уроков денег, которые нужно было выучить как можно раньше
  • Уроки сказочных сюжетов. Золушка или «эффект Зейгарник»
  • Размышления о маме-8. Гендерное неравенство, или эффект Зейгарник
  • Завершение начатого или эффект Зейгарник в системном подходе
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Через какое время после завершения отношений можно начинать новые?
  • Про отношения (которые можно изменить, чтобы началась другая жизнь).
  • Прерванное счастье: вся правда про "Эффект Зейгарник".
  • Самое ценное из того, что можно купить за деньги
  • Лепим отношения из того, что было
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Практикум про счастье. 7 шагов, которые можно сделать прямо сейчас.
  • Когда можно выяснять отношения?
  • Как обида разрушает ваши отношения и что можно с этим сделать?
  • Когда ты настроен(на) на отношения, то можно познакомиться где угодно. Миф??
  • О детях, о взрослых, которые когда-то были детьми и о психологах.
  • Я его слепила из того что было, а потом что было тех и получаю.
  • Свои отношения можно корректировать самостоятельно, если хочется знать, как?
  • А что, можно было? Можно!
  • Зейгарник, гештальт и Фрейд - что общего?
  • Можно ли любить того, кто сам себя не любит?
  • Хотел ли ты сегодня быть счастливым? Или у тебя были другие планы?
  • Можно ли быть счастливым, если гречка всё время дорожает!
  • Насилие и отношения. Что можно сделать?
  • 10 испытаний, через которые должна пройти каждая пара.Испытание первое: ссора по вескому поводу.
  • Ловушки мышления. Можно было бы...
  • Завершить незавершённое - отношения, которые Вам мешают
  • Психолог общается с Духами? А что, так можно было??!...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь