Практикум про счастье. 7 шагов, которые можно сделать прямо сейчас.

Автор статьи: Ирина Обудовская

Можно ли стать "ещё счастливее"? Не уверена, если человек счастлив и чувствует это. Однако многие умеют ощущать своё "несчастье", и порой кажется, что счастье словно отвернулось и забыло твой адрес. Статья не описывает технологий, позволяющих заработать миллионы, найти любовь всей жизни, выздороветь или поменять Пежо на БМВ. Она даст возможность заметить, удержать и, возможно, усилить состояние вашего счастья, которое уже есть в вашей жизни. Небольшой практикум способен принести серьёзные результаты, но придётся немало записывать. Это не самовнушение, а плодотворная и открытая беседа с собой. Время выполнения 15-60 минут🤗, как пойдет. Устраивайтесь поудобнее, запасайтесь бумагой, карандашами и возможностью сосредоточиться. 

7 шагов практикума:

1.🌈Итак, счастливы ли вы? Насколько? Насколько по шкале от 0 до 10? 


2.🌈Сколько бы баллов вы себе ни поставили, 3, 7 или все 10, опишите, из чего состоит ваше счастье сейчас? То самое, которое на 3, 7 или все 10. Из каких ощущений? Событий? Людей? Мыслей? Опишите все, что имеет отношение к вашему состоянию счастья, что делает вас счастливым.


3.🌈Опишите все, что делало вас счастливым раньше. Стоп-стоп-стоп! Никаких сожалений"о былом и невозвратном"! Просто вспомните, какие переживания счастья уже есть в вашей памяти, и какие источники вас питали в то время.


4.🌈А вот нескромный вопрос. Возможно, и вы делаете счастливым кого-то в настоящее время или раньше? Подумайте о себе как об источнике счастья. Без критики, без сожаления, только внимательность и разрешение себе думать о своей способности дарить счастье. Тем, что вы делаете, говорите, как смотрите, о чем думаете, как проявляете чувства, что отдаете, что готовы принять, чем меняться. 

5.🌈Подумайте о том, с кем вы хотели бы поделиться своей способностью дарить любовь? Кому не хватает вас любящего, Вас счастливого? Запишите и это. И да, не забудьте включить себя в этот список.


6.🌈Что может стать знаком вашей любви? Знаком, который вы могли бы оказать себе или другим значимым для вас людям,и проявить в ближайшие дни? Знаком, не требующим от вас вывернуться на изнанку, но важным и заметным? Или, может быть,давно ожидаемым? Или неожиданным? Подумайте, запишите и это.☝🏻Наметьте подходящее время оказать эти знаки. Помогите им стать частью вашего плана, вашей жизни и жизни важных для вас людей.

Важно, что в п.п. 4, 5, 6 речь не только о личных отношениях, берите шире - профессия, любовь к делу, поддержка в коллективе, семья.


7.🌈Найдите в интернете,альбоме по живописи, представьте в воображении или нарисуйте сами картинку/изображение, которое бы ассоциировалось у вас с состоянием счастья и любви: со способностью отдавать (дарить, не обязывая к ответу) и принимать их (быть открытым, замечающим и благодарным). Это может быть одна или несколько картинок, главное, чтобы они отражали суть именно для вас. Распечатайте их. Разместите там, где вы можете видеть их. Время от времени возвращайтесь к этим образом, следуя вашему плану из п.6.


☀ Как вы чувствуете себя? Какие шаги дались с бОльшим трудом, какие озадачили, вдохновили? Лучшее время для такого упражнения - неторопливое утро или спокойный вечер. Возвращайтесь к этому практикуму раз в неделю или месяц, просматривайте свои ответы, сравнивайте с актуальным состоянием, добавляйте важное и...будьте счастливы!

Буду рада отклику, если материал оказался полезным. 



Просмотров: 492
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Сейчас - самое подходящее время для любви. Любви к себе.
  • Будущее, которое не пугает, а радует! Или "Как стать хозяином своей жизни?"
  • Можно ли быть счастливым, если гречка всё время дорожает!
  • Игры разума | Боюсь быть счастливым или феномен "проклятого счастья"
  • Счастье быть собой, счастье дарить другим счастье…
  • "Каждому овощу свое время" - правило, которое сильно облегчает жизнь
  • Как стать капитаном своей жизни во время шторма
  • Как сделать счастье своим постоянным состоянием. Психология счастья.
  • "Язык" вашей любви к себе
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Thanks God It's Crisis!" или время быть собой
  • Иметь счастье в жизни или быть счастливым по жизни?
  • Мой любимый ребенок с СДВГ и почему важно вовремя сказать себе "СТОП"
  • Ответы на вопросы:Какие знания по психологии нужны, чтобы стать счастливым?
  • Зачем мы думаем о смерти "во время жизни"?
  • Про Время, Смерть, «Здесь и сейчас» и Счастье.
  • Время перемен: какие навыки нужны сегодня, чтоб быть успешным завтра?
  • Опыт расстановок на фигурках. "Время найти Себя".
  • Время через призму принципа "здесь и сейчас"
  • Сколько надо прочитать книг про счастье, чтобы стать счастливым?
  • Чтобы быть СЧАСТЛИВЫМ. Правила счастья. Не поверите.
  • Вот так любовь!! Или "Если б не было несчастья, то и счастья тоже не было бы"
  • "Позволяйте себе быть счастливыми". О жизни и работе психолога, женщины и мамы.
  • "Как планировать время, чтобы всё успевать?" - ответ на вопрос
  • Сказка о жизни "Дар и Любовь". История первая "Зарождение любви".
  • Урок жизни № 1: "Завтра может и не быть..."
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Стоп насилие! Простое правило, которое может помочь.
  • Психология питания во время беременности "Мы есть то, что мы едим".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь