Когда меня стыдят, я замираю и не могу себя защитить

Автор статьи: Ирина Ребрушкина

Хороший вопрос задала подписчица моего бесплатного интернет-курса про вину: что делать, если замираешь, впадаешь в ступор, когда нужно себя отстоять, защитить в конфликте?

Когда меня стыдят я замираю и не могу себя защитить


Откуда берется ступор и почему его так сложно преодолеть

В такие моменты вы как будто проваливаетесь во времени в тот момент или период, когда вы были маленькой  и беспомощной, а человек, который вас ругал, обвинял, стыдил, объяснял  вам, что с вами что-то не так, был большим и могущественным, имел над вами реальную власть. Ступор – это сильная защитная реакция (одна из трех базовых: бей, беги, замри), позволяющих сохраниться в ситуациях угрозы.

Вы, наверное, слышали выражение в речи верующих людей: «У Бога все живы»? Так вот и для нашего мозга все наши прошлые годы, пройденные нами возрастные этапы – живы. Они все хранятся в памяти, и для мозга как бы существуют параллельно, то есть одновременно. Особенно это актуально для тех этапов, которые не были пройдены и завершены удачно – где есть застревания, травмы, незавершенные ситуации, где остались неразрешенные задачи. Они, что называется, живее всех живых: постоянно фонят и врываются в наше настоящее, сигналят о незавершенности  повторяющимися ситуациями («одни и те же грабли»). Детство не заменяется взрослостью, разные возраста не сменяют друга, а накладываются друг на друга, как годовые кольца в стволе дерева (мысль отсюда).

Что делать

Так что, попадая в триггерные моменты (напоминающие те старые сложные, травмирующие ситуации), нас как будто относит назад, в прошлое, к тому состоянию, когда впасть в ступор было единственным спасением, и мы начинаем жить и действовать ИЗ этого состояния – так, как будто нам 3, 5, 10 лет… 

Поэтому схема самопомощи такова:

  • заметить «провал в прошлое», назвать его для себя именно так (я сейчас провалилась ТУДА);
  • поддержать себя в нем: не пытаться уничтожить свои детские реакции, а попробовать услышать себя и помочь;
  • вернуться в нынешний возраст - когда у вас точно гораздо больше ресурсов, чем было тогда, когда вы были беспомощны, а кто-то имел власть над вами и злоупотреблял ею.

Тут могут помочь 2 «мантры», мысленно обращенные оппоненту в конфликте:

"Ты такая же маленькая девочка (такой же маленький мальчик), как и я".

"Я такая же большая (взрослая), как и ты".

Дело в том, что в ситуации стрессового провала мы воспринимаем себя как ребенка, а оппонента – как взрослого. Задача: вернуть все на свои реальные места.

Тренируйтесь воспринимать себя как равного другим почаще, замечайте свой «детский» взгляд на другого: например, когда чиновница, к которой вы пришли за справкой, кажется взрослой грозной тетей - а на самом деле ей столько же лет, сколько и вам, и если даже она кричит, то делает это скорее всего из своего детского состояния: сильные чувства, в том числе агрессивные, - они тоже оттуда, из ранних возрастов.



Если какие-то рекомендации неясны, не все тезисы я раскрыла подробно, добро пожаловать в комментарии!



Просмотров: 728
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда мужчина теряет интерес, уходит, не торопится к тебе, когда с ним будто теряешь себя
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Когда мужчина любит не вас, а Себя рядом с Вами
  • Что случилось с вами, когда вы были ребенком?
  • Как защитить своего ребенка и помочь ему отстоять себя
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Когда я не могу без него жить! Как вернуть себя, и свою удачу, как разлюбить? Психогенетический аспект
  • Если мужчина вдруг стал терять интерес, если с ним будто теряешь себя
  • Размышления над вопросом Когда- чинить? Когда- выбрасывать? Вещи, отношения, творчество, себя
  • Когда обида такова, что утратил в ней себя
  • Почему когда я лучше узнаю себя, я перестаю видеть свои проекции в другом?
  • Откуда берется умение себя защитить, или Как стать "исключением" и спасти свою жизнь
  • "Отношения минус эмпатия - когда услышать друг друга невозможно?"
  • Как не надо вести себя с мужчиной, когда он "закрывается".
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Когда "надо полюбить себя", но не получается...
  • Как себя вести, когда Вам хамят/кричат/выводят из себя ?
  • Когда себя переоцениваешь или недооцениваешь – себя не ценишь
  • Как себя вести, когда у ребенка начался переходный возраст?
  • Как полюбить себя, когда любить себя не за что
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • 3 способа поддержать себя, когда трудно
  • Как поддержать себя, когда одолели проблемы
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Когда кажется, что что-то утеряно, взгляните внутрь себя
  • Как принять себя, когда видишь в себе столько изъянов?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь