Механика эмоций: базовые эмоции в инфографике

Мир эмоций человека очень разнообразен, поэтому понимание и управление им предполагает сокращение размерностей и упорядочивание. Для решения этой задачи удачно подходят 4 базовые эмоции: Радость, Гнев, Печаль и Страх.

скачать инфографику в большем разрешении

Радость

Человек испытывает радость, когда он движется к удовлетворению своих потребностей или уже были удовлетворены какие-то важные для него желания и потребности. Радость — внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия, веселого настроения и счастья.

Главный признак радости — это морщинки “гусиные лапки”, которые появляются у наших глаз, когда мы искренне улыбаемся или смеемся, лоб и брови  — расслаблены, мимика лица подвижна, да и в целом в лице нет никакого напряжения. Уголки губ приподняты, глаза блестят, горизонтальные складки на лбу/

Радостью обычно делятся на более высоких тонах и быстрым темпом. Это связано с дыханием, от радости воздуха часто не хватает (помните, как у вороны из басни Крылова – «от радости в зобу дыханье сперло»), поэтому тон и становится более высоким, а речь – более сбивчивой.

Гнев

Мы испытываем гнев, когда появляется угроза чему-то важному для нас, при этом мы можем и хотим устранить эту угрозу. Гнев возникает при возникновении препятствий на пути достижения цели и служит для пробуждения энергии, требующейся для разрушения препятствия. Поскольку причиной гнева служат неудовлетворенные потребности, гнев способствует тому, чтобы эти потребности были удовлетворены. То есть гнев  — это выброс эмоциональной энергии с целью мобилизовать человека на достижение результата.

Мимика лица подвижна, брови сведены и опущены вниз, образуя между собой две горизонтальные морщинки, внешние уголки бровей подняты, пристальный взгляд, глаза блестят и напряжены, крылья носа подвижны, а губы плотно сжаты. Иногда губы могут быть разжаты, но в этом случае они принимают прямоугольную форму.

Гнев может характеризоваться повышением громкости, причем именно громкости, а не тона. То есть раздраженные люди «орут» и «кричат», а вот выражение «разговор на повышенных тонах» в этом смысле не совсем корректное. В агрессии люди говорят громче, при этом сохраняя интонацию в низком диапазоне, а иногда и намеренно делая тон ниже. Тон становится высоким, визгливым, уже когда человек не просто раздражен, а испытывает состояние, близкое к истерике. Темп при агрессии может быть более размеренным, артикуляция более четкой, а может, наоборот, быть быстрее за счет сокращения длительности пауз.

 Печаль

Печаль — отрицательно окрашенная эмоция. Возникает в случае неудовлетворенности человека в каких-либо аспектах его жизни. Главная функция печали заключается в том, чтобы помочь человеку справиться с невосполнимой потерей, такой как смерть кого-то из близких или серьезное разочарование. Печаль влечет за собой резкое понижение энергии и снижение активности, особенно связанной с раз­влечениями и удовольствиями, замедляет мета­болизм. Такой уход в себя с сопутствующим ему самоана­лизом предоставляет возможность оплакать потерю или несбывшуюся надежду, обдумать ее последствия для дальнейшей жизни и — с возвратом энергии — приступить к планированию новых начинаний.

Опущенные уголки губ,  внутренние уголки бровей приподняты, а веки - расслаблены и немного опущены, рассеянный взгляд, глаза тусклые, рот закрыт.

В печали люди скорее говорят тише, протяжнее и заунывнее, часто сопровождая свою речь вздохами и длинными паузами.

Страх

Страх мы испытываем тогда, когда что-то угрожает нам или чему-то важному для нас, но при этом мы не можем повлиять на это и устранить угрозу. Страх заставляет нас убегать от того, что пугает, или спрятаться (замереть), сделать вид, что ничего страшного не происходит. Страх, конечно, приводит к каким-то действиям, но это действия избегания.

Большие и напряженные глаза, брови приподняты, внутренние уголки бровей приподняты, немного сведены, губы напряжены, но рот при этом приоткрыт, верхние веки подняты наверх, а нижние веки сильно напряжены, при этом закрывая часть радужки глаза.

Если человек вдруг начинает заикаться, запинаться, мямлить или заговариваться, то это, скорее всего, показатель какой-то степени страха. Или же страх заставляет людей говорить быстрее (тараторить), «проглатывая слова». Эта же эмоция проявляется в повышении диапазона произнесения звуков, а иногда люди со страху могут даже перейти на фальцет. Часто от волнения человек не может вдохнуть достаточно воздуха и вынужден все время его «подхватывать». От этого голос еще повышается, а речь становится еще более сбивчивой. Иногда в голосе испуганного человека могут проступать детские нотки: тогда сейчас вы разговариваете уже не со взрослой тетей, а с испуганной маленькой девочкой. Поэтому, если вы волнуетесь, имеет смысл напоминать себе о том, чтобы говорить медленнее и более низким тембром.

Есть еще и пятый вариант - покой.

Первым шагом понимания и управления своими эмоциями является определение текущей базовой эмоции.