Как замотивировать на более открытое выражение эмоций? Путь от психосоматики

Страх перед открытым выражением эмоций очень живуч и требует отдельной проработки.

Чтобы проявление эмоций стало более естественным важно замотивировать на выражение эмоций, показать привлекательность их выражения для самого себя. Помогут следующие рассуждения:

 Эмоции непосредственно связаны с потребностями (дают информацию о степени их удовлетворения), поэтому их значение и выражение в жизни человека несет в себе следующие положительные моменты:

1) Выраженные эмоции являются информацией для окружающих людей: что значимо для человека, что ему безразлично.

2) Выражение эмоций способствует лучшему пониманию самого себя (своих желаний и потребностей), открывает для человека новые возможности для самопознания.

3) На основании выраженных эмоций возникает контакт и улучшается взаимопонимание у партнеров по общению.Отсутствие совместных переживаний, невыражение эмоций вовне приводит к возникновению отчужденности от других людей или другого человека. Например, если супруги мало или совсем не выражают положительных эмоций в общении друг с другом – нарастает отчужденность между ними.

4) Совместное переживание, выражение эмоций дает ощущение близости между людьми, способствует развитию и углублению их взаимоотношений, появлению дружбы и любви. И наоборот, если человек не выражает свои эмоции другим людям, не делится переживаниями, он испытывает одиночество от эмоциональной неразделенности.

5) Энергетическая разрядка, отреагирование способствуют восстановлению душевного равновесия. Соответственно подавление эмоций, переживаний приводит к депрессии, психосоматическим заболеваниям. 

6) При выражении эмоций передается энергетический заряд, происходит активизация, мобилизация, улучшение эффективности деятельности.

7) Эмоция выступает регулятором поведения, знание механизмов эмоциональной регуляции позволяет прогнозировать поведение человека.

8) Эмоции связаны с глубинными потребностями и мотивацией, соответственно выражение эмоций является проявлением индивидуальности человека, проявлением его самовыражения. Другими словами, выражение эмоций способствует росту самоутверждения, повышению уверенности в себе, росту ощущения самости.

9) Выражение эмоций способствует улучшению качества жизни, обогащению опыта.

Отметим, что под деструктивным выражением чувств вовне подразумеваются, например, крики, обзывательства, действия, несущие угрозу собеседнику. Они являются неадекватными относительно ситуации взаимодействия и приводят к нарушению взаимопонимания (появлению деструктивных конфликтов), ухудшению результатов деятельности и самочувствия (здоровья).