Выражение запертых эмоций через движение. 2 Практики.

Я предлагаю Вам окунуться в Мир музыки и движений. Это поистине очень красивый Мир.

Выражение запертых эмоций через движение 2 Практики
Для этого не надо уметь танцевать, учиться танцевать.

Приветствуется, если вы вообще не учились танцевать. Это значит у вас нет уже поставленных, заученных движений - паттерн тела. Вы свободны в выборе, как двигаться, вернее ваше тело свободно.

Через движение, минуя ум, анализ, возможно, проработать эмоции, которые вышли на поверхность бессознательного.

Наше подсознание каждый день очищается. Может вы замечали за собой, что вдруг стали замкнутым, раздраженным, уязвимым, грустным. И никто не влиял на вас.

Что вы делаете? Вы начинаете привязывать это подсознательное очищение к настоящему моменту. Кто-то не так посмотрел, не то сказал. Не с той ноги встал.

Например, приснился сон, и вы его анализируете. А это просто была проработка и вы вдруг запомнили. Да, есть сны вещие, что-то подсказывающие. Но я пишу сейчас про другое.

Сон может и не снится. Говорят, человек встал не с той ноги. Это привет вам от бессознательных процессов. Если вы про это знаете, вы осознанны, то просто принимаете и отпускаете.

Я предлагаю метод проработки бессознательных процессов, застрявших эмоций, которые сложно проработать через другие методы. Это движение и музыка.

Практика 1. Наблюдение за своими движениями.

Сейчас Подготовимся и Начнем.

Подготовка:

Настройтесь. Прикройте глаза.

Сделайте несколько Вдохов и Выдохов, освобождающих напряжение в теле.

Включите музыку или она уже звучит.

Услышав музыку, начинайте "идти" за ней. Идти – это внимание на звуке.

Тело может еще не двигаться.

Ум начинает умолкать, перестает контролировать тело.

Вы слышите мелодию и все внимание на тело.

Ваше внимание на движение.

Движение может сначала быть невидимым. Это просто пульсация крови, биение сердца.

Вдруг, вы чувствуете, замечаете, например, движение кисти руки, усиливаете это движение, и вы начинаете двигаться видимо.

В какой-то момент вы замечаете, что вы не идете за музыкой. Музыка несет вас.

Какая музыка? Она рождается внутри вас.

Вы начинаете двигаться изнутри.

Это ваши эмоции выходят наружу.

В это время вы наблюдаете извне.

Вас направляет что-то прекрасное, делающее более тонким, сильным и красивым. Что-то, что одновременно руководит вами и дает вам свободу.

Движение через музыку используется, чтобы погрузиться в себя. И продвигать то, что внутри вас хочет выйти, и оно выходит.

Так вы учитесь целостно воспринимать себя.

А потом вы начинаете понимать других и общение с ними. Только познав себя, вы способны понять тех, кто вас окружает.

А сейчас мелодия, под которую вы попробуете двигаться Осознанно.

Начнем.

Забудьте))), что читали выше. Потом повторите.

Можно ошибаться. Улыбка легкая. Кажется есть, кажется нет.

Приветствуется свобода в движении или не движении.

Просто дышите, наблюдайте за мелодией и телесными движениями - напряжениями в теле. Дышите и тело само поведет вас за собой.

Поехали.

Предлагаю красивую мелодию - это смесь мотивов фламенко и ирландского танца.

Как вы двигались? Запишите для себя свои инсайты, осознания. Могут прийти картинки, воспоминания. Можно зарисовать.

Практика 2. Запрет на движение.

Попробуйте не двигаться, не танцевать под музыку и обратите, как ваше тело будет реагировать на ваше сознательное сопротивление.

Все внимание на телесные напряжения.

Так вы прячете свои эмоции в теле, когда есть запрет на выражение эмоций.

Иииии все таки начинаем движение - невидимое, переходит в видимое.

Поехали.

Как вам новый опыт? Запишите для себя его. Ваши осознания, инсайты и другое.

Теперь вы сами можете подбирать для себя музыку и продвИгать свои эмоции, которые хотите вы этого или нет, могут собираться в вашем теле неосознанно - по привычке.

Напишите в комментариях ваши впечатления от проделанных практик.

Если вам это интересно, то буду дальше предлагать вам музыку и способы движения. Собираюсь публиковать видео, чтобы это было наглядно, если вы проявите интерес.

Благодарю Вас!

С любовью,