Аутентичное Движение. Как это?

"Поскольку мы не были увидены достаточно, или увидены с достаточным принятием, или увидены с достаточной любовью, или увидены с достаточной осознанностью, мы приходим во взрослую жизнь с сильным желанием быть увиденным Другим."
Джанет Адлер

Аутентичное Движение- это простая практика, позволяющая встретиться с собой настоящим. 

Она про проживание того, что есть сейчас в движении. 

Аутентичное Движение родилось из процесса, который разработала и практиковала Мэри Старк Уайтхаус, она его называла "движением в глубине".

В Аутентичном Движении есть движущийся и наблюдатель. Движущийся закрывает глаза и ждет импульсов движения - это процесс проживания движения. Наблюдатель наблюдает, сохраняя полное осознавание своего опыта и опыта движущегося.

 Практикуя Аутентичное Движение, Вы можете:

- научиться проявлять мысли, чувства, ощущения, которые есть внутри;
- узнать, «увидеть» и почувствовать свое тело;
- научиться быть честным с собой в присутствии других;
- чувствовать и реагировать на внутренние и внешние импульсы;
- позволить себе танцевать и даже просто двигаться
- начать заботиться о себе

Зачем нужно Аутентичное Движение?

Аутентичное Движение как САМА ЖИЗНЬ. Я открываю что-то новое. Я знакомлюсь с собой. Я смотрю внутрь себя, с закрытыми глазами и я учусь быть честной в присутствии другого человека. Это трудно. Трудно быть в отношениях по-честному, замечать свои чувства. Вот сейчас злюсь, а теперь я сомневаюсь, вот я уже обиделась и вообще мне все равно! Аутентичное Движение учит меня быть чуткой к себе, внимательной к своим желаниям, потребностям. 

Второй фокус внимания - это желание быть увиденным и страх, что меня увидят. 

Да, так и есть! Страшно как меня увидит другой человек. А если не один? А вот этого человека я боюсь больше, а вон тот мне не важно - будет на меня смотреть или нет. Столько тем поднимается -ух! Мы хотим чтобы нас увидели, не всегда признаемся себе в этом, не всегда отваживаемся. Мы говорим тихим голосом, не высказываем свое мнение, держимся в сторонке. Знакомая ситуация? Спросите себя, что движет вами в тот момент, когда вы позволяете другому решать за вас? И сколько страха в том чтобы быть увиденным. ЧТО СКАЖУТ? ЧТО ПОДУМАЮТ? И возникают мысли - я не достаточно хорош, я этого не умею, лучше я промолчу, а вдруг я не прав, да кому интересно моё мнение. Мы боимся что скажут, что подумают о нас другие. Побыть видимым 15 минут - вы пробовали? Когда вы точно знаете, что на вас смотрят. И вы будете уведены, без вариантов. Прожить это бывает очень важно. Вначале очень страшно. А потом...Потом нет оценок. Если вы их ждете, то я вас разочарую - оценок здесь не будет. Смотрящий (свидетель) смотрит чтобы научиться ВИДЕТЬ.

И это следующий момент в Аутентичном Движении. Есть разные форматы обратной связи в Аутентичном Движении и почти все направлены на то чтобы замечать свои оценки, уходить от оценочного восприятия. Мы можем замечать свои чувства, что с нами происходит, как откликается тело на процесс другого человека. И наконец, мы можем спросить другого что с ним происходило. Представьте себе что бы было, если бы вы не ждали что вас будут критиковать. Что делать, если не оценивать - хорошо, плохо, неприлично, глупо, не красиво? Практикуя Аутентичное Движение, мы учимся находить опору в своём теле, в своих чувствах. И это путь к тому чтобы перестать давать оценки.

Итак. Быть.
Быть в присутствие другого.
Видеть другого.
Не надеяться на свои оценочные суждения.
Находить опору в своем теле.
Ясно понимать свои чувства.
Различать свои чувства и то что я думаю о другом человеке.

И, пожалуй, еще одно. ЗАБОТА О СЕБЕ. Аутентичное Движение это способ заботиться о себе. Забота о себе - это внимание к себе, к своим желаниям, потребностям. Это разрешение вовремя поплакть и выразить гнев. Это способность радоваться и получать удовольствие. Заметить, что сейчас мне нужен отдых или внимание близких или чтобы меня оставили одного. 

Умеете ли Вы заботиться о себе? Хотите ли вы получать удовольствие и радоваться? Не испытывать чувство стыда, не боятся показать что есть внутри? Попробуйте, это возможно.

Есть ли критерий аутентичности Аутентичного Движения?

Предлагаю обратиться к термину аутентичный. Аутентичный – это подлинный, истинный. Есть ли критерий для подлинности. И о какой подлинности идет речь. Для меня в данном случае, подлинность это соответствие чувств, действий и мыслей. И именно в этой последовательности, ибо вначале чувство, на него откликается тело и уже потом я об этом что то думаю.

Но для меня тут вопрос скорее не в том чтобы двигаться очень аутентично. А скорее, суть в том что есть такая практика – Аутентичное Движение и это возможность настроить свое тело, или скорее себя настроить как инструмент. Инструмент в котором есть чувства, сознание и тело. Тело, которое всё это вмещает и которое откликается движением на движение мыслей и чувств внутри. 

И вот еще мне больше нравится такая идея – подружить мысли, чувства и тело. И в то время, пока эти составляющие не очень дружат или связи между ними запутаны, то тело зажимает, сдерживает чувства, чувства не доходят до осознания. Связи нарушены.

Так вот, мы можем эти связи восстанавливать. И практика Аутентичного Движения с этим может помочь. У нас есть три фокуса внимания. Обращать внимание на чувства. И уж поверьте мне, они есть в каждом человеке в каждый момент его жизни. И конечно они возникают в ситуации, когда я оказываюсь с закрытыми глазами, а в это время на меня смотрит другой человек. Вот только вопрос в том способен ли я свои чувства замечать и называть. Если с чувствами беда, то можно обращать внимание на телесные импульсы, следовать за движением тела и уж потом обнаружатся чувства. А можно следовать за образами. И Аутентичное Движение позволяет встречаться со своим телом, с чувствами и можно с этим что– то делать дальше...более или менее аутентично.

Для меня Аутентичное Движение - это пространство, где я могу безопасно встречаться с собой, каждый раз разной и каждый раз открывать что-то новое в себе или принимать то что уже знаю. Честно и просто. И видеть других людей. 

Отделять то что я думаю о другом человеке от того, что на самом деле с ним происходит. Я никогда не могу точно знать, что происходит с человеком напротив меня. Я могу опираться только на свои чувства и то, что он говорит или не говорит мне. Всё остальное это фантазии о том как могло бы быть. Практикуя Аутентичное Движение, я могу учиться видеть другого по-настоящему.

Мое пространство Аутентичного Движения - это место, куда можно принести всё, можно принести себя - несовершенного.

Светлана Билевич