Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?

Упражнение Чувства в теле  Что делать если чувства владеют нами

Чувства ураганом проносятся в нас.

Некоторые застревают надолго, другие кратковременны, а есть и такие, которые не идентифицируются нами – «Не пойму, что со мной». 

У чувств есть дом – это наше тело. 

И если мы обнаружили чувства в нем, тогда нам будет легче распознать их, прожить, трансформировать для того, чтобы не «застревать» в плохом настроении, апатии, сильных, изматывающих переживаниях.

Итак, если Вы решили лучше узнать себя, свой «чувственный мир», тогда попробуйте сделать следующее упражнение:

Нарисуйте на листе свой силуэт или закройте глаза и представьте свое тело сосудом. Внимательно смотрите на себя со стороны и позвольте сенситивным (чувствительным) участкам тела начать проявляться в себе.

Наблюдайте:

1. Где конкретно в теле они (участки) расположены;

2. Какого размера;

3. Светлые или темные, насыщенные или бледные;

4. Какого цвета и нравятся ли цвета;

5. На какой из них приятно смотреть, а какой вызывает дискомфорт;

6. Принимаете ли Вы их все - или есть отторжение к какому-то участку;

7. Начните телом чувствовать каждый из них;

8. Определите, что за чувства там живут;

9. Совпадает ли цвет участка с тем чувством, которое накладывается на него.
Например, радость некоторыми видится как черное пятно, это необычно, ведь радость – светлое чувство. Но у данного конкретного человека может быть омраченная радость (предположим, в день свадьбы сильно заболел близкий человек). Обычно, поразмыслив, люди приходят к пониманию, почему для каждого чувства выбран именно такой цвет. Все индивидуально, здесь нет правильного и неправильного. Есть только Ваше.

10. Потрогайте рукой каждый участок, ощупайте все тело. Есть ли в нем пустоты? Возможно, какие-то участки не заполнены. Оживите свое тело, заполните пустоту тем цветом и чувством, которое Вам нравится.

11. Если чувствуете дискомфорт от какого-то участка, чувства, что можно сделать?

  • а) Назовите его: «Это боль, она расположена в груди, черного цвета». 
  • б) Возможно, вспомнится конкретная ситуация и человек, с которым эта боль связана. Тогда представьте его перед собой и скажите: «Мне очень больно, эта боль связана с тобой». Вы сейчас проговорили свое чувство и таким образом выпустили его в какой-то мере наружу. 
  • в) Попробуйте выпустить чувство (боль, злость) на уровень действия: подвигаться, постучать ногами (если чувство в ногах), похлопать в ладоши (если в руках), взять пластиковую бутылку и простучать ею злость, скомкать листы бумаги и пошвырять их. Делайте с чувством то, что Вам захочется.
  • г) Проживите чувство, осознавая его в себе: «Да, я вижу, чувствую, проживаю в себе боль. Это нелегко, но я наблюдаю за этим, знаю, что она (боль) во мне есть, и она – это не я. Боль побудет какое-то время и уйдет. Я могу видеть ее и в себе, и созерцать со стороны, когда смотрю на свой силуэт, мысленно отходя в сторону. Чувства приходят и уходят, а я остаюсь».

Удачи Вам! Работайте с собой, изучайте себя, чтобы становиться счастливее!



Просмотров: 585
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Какого цвета наши чувства и эмоции?
  • Мышление здоровья. Боль и чувства.
  • Боль такая - как она есть. Как принять боль?
  • Чувства: происхождение и смысл названий. Боль
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • "Гляжусь в тебя, как в зеркало..." - Какого цвета ваши чувства?
  • Если вас внезапно охватили сильные чувства. Или как позаботиться о себе в трудные времена.
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Если человек после общения пропал, и остались непереносимые чувства. Что делать.
  • Развитие, которое нам не нравится. Чувства, которые нам не нравятся. Почему мы останавливаем жизнь?
  • Про ценности, привязанность, боль и право на разные чувства даже в ситуации трагедии мирового масштаба
  • Как принять его таким, какой он есть, если не принимается??
  • Чтобы чувствовать себя живым, чувства должны переходить в действия.
  • Наше тело и чувства
  • Тело оно не только чтобы в него есть
  • Мои чувства есть всегда...
  • Чувство поверх чувства: это ужасно!
  • Чувство стыда или чувства вины - в чем разница?
  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Где чувства есть, там слов не надо (сопровождение утраты)
  • Где чувства есть, там слов не надо (сопровождение эйфории)
  • Как трансформировать боль в радость?
  • Что делать, если возникли чувства к другому человеку?
  • Чувства, которыми мы не умеем пользоваться себе во благо. Злость.
  • «Я такой какой есть. И не изменюсь!» — о мужской иллюзии, что их примут такими, какие они есть.
  • Какую роль играют наши чувства во взаимодействии. Чувство злости.
  • Чувство обиды. Манипуляция или душевная боль?
  • Если просим прощения через чувства, то мы каемся, если через вещи – откупаемся
  • Там где есть гнев, всегда скрывается боль



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь