Если вас внезапно охватили сильные чувства. Или как позаботиться о себе в трудные времена.

Если вас внезапно охватили сильные чувства Или как позаботиться о себе в трудные времена

«Я не схожу с ума, не паникую…но мне реально бывает страшно....» - сказала недавно мама одного малыша на консультации.

 

И, правда, в последнее время происходило много разных событий. Не все из них радостные.

Авиакатастрофы, вирусы…

Да еще и СМИ с их яркими заголовками, цифрами, не всегда достоверной информацией.

Непонятно. Тревожно.

 

Что можно сделать  в такой ситуации?

 

Ограничить время в интернете и перед телевизором.

Поддерживать привычный ритм жизни.

Делиться чувствами с близкими людьми.

Вовремя кушать.

Высыпаться.

 

Если у вас есть дети, и они задают вопросы о том, что происходит  в мире, говорите с детьми. Это поможет им справиться с сильными чувствами  и почувствовать защищенность, опору.

Конечно, не стоит сгущать краски  или «рисовать» картины страшного будущего.

 

А еще очень важно позаботиться о своем самочувствии!

Вот несколько рекомендаций по мотивам книг психиатра Ульрики Реддеман.

 

ЕСЛИ ВАС ВНЕЗАПНО ЗАСТИГЛИ СИЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ,

вы можете воспользоваться этими простыми рекомендациями и попробовать самостоятельно восстановить душевное равновесие.

 

  • Выпить горячий сладкий чай.
  • Принять контрастный душ.
  • Вдыхать приятные для вас ароматы (духи, ароматические масла, кофе, апельсины и др., то, что приносит удовольствие).
  • Не очень продолжительный физический труд (работа по дому, в саду, физические упражнения).
  • Обнять или носить с собой мягкую игрушку (дома – грелку). При необходимости обернутся чем-нибудь тёплым: одеялом, покрывалом, пледом.
  • Контакты с другими людьми (телефонные звонки друзьям и знакомым и др.).
  • Выполнить упражнение на воображение (к примеру, вообразить себя в любом ресурсном месте: море, природа, близкие люди и др.).
  • Сделать рисунок или описать ваше душевное состояние, или то, что вы чувствуете необходимым в данный момент (и трансформировать его, если необходимо; только не надо жечь или резать на мелкие кусочки!).
  • Выйти на улицу и полчаса походить, подумать о том, что сегодня послужило причиной или раздражителем (триггером) для текущего негативного состояния. Можно записать наблюдение.

 

Всем здоровья и  мира!

 

При копировании указание автора и ссылка на статью обязательны.

 

Другие заметки автора о том, что может помочь в трудные дни.

 

https://www.psyoffice.ru/blog/239742/

Письма самому себе. Ресурсное упражнение.

 

https://www.psyoffice.ru/blog/137283/

Плакать могут все! Пять полезных картинок.

 

https://www.psyoffice.ru/blog/87534/

Карты Таро как возможность найти ответы в поворотные моменты жизни.



Просмотров: 567
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что можно сделать, если Вас не устраивает зарплата?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Что делать, если у Вас депрессия? Или у Вашего близкого.
  • Как помочь себе, если вас травмировали на тренинге или на психотерапии?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Что поможет при эмоциональном выгорании? или Разрешение на заботу о себе. Упражнение.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Пойте о том, что вас раздражает! || Упражнение
  • Чёрствые и сухие люди. Если вы или мама - один из них. | Что знает Оливия?
  • Страшная тайна о том, что на самом деле думают о вас другие люди.
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Бойся гнева терпеливого человека. Или о том, что делать, если мочи нет терпеть.
  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • То, что надо помнить, когда вас покидают или в чем-то отказывают
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что мама может сделать для малыша, пока он еще не родился?
  • То, о чем все молчат, или пытаются сделать вид, что ничего не происходит
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Что делать, если у вас кризис? Как выйти из кризиса?
  • Одуванчик, или что бывает если мама не выросла?
  • О том, как научиться радоваться жизни, даже если жизнь не спешит вас радовать приятными сюрпризами.
  • Почему со мной все ОК, даже если мне кажется, что я схожу с ума
  • Что такое буллинг или как помочь ребенку, если его обижают сверстники



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь