Самое время позаботиться о себе

Все мы с детства слышим от близких фразу "береги себя", но что мы в нее вкладываем, как это - беречь и заботиться о себе?
Для меня есть несколько основных составляющих заботы о себе:

Во-первых, это всегда про границы.

Позаботиться о себе - это почувствовать и во время сказать "нет".
Отказаться от фильма, на который не хочется идти или встречи со знакомыми, которые отнимают больше ресурсов, чем дают. Не слушать советы тех, кто всегда знает как вам жить лучше вас. Прямо заявить человеку, чьи слова могут вас ранить, что вы не хотите или не готовы сейчас знать его мнение, оно может сделать вам больно. На это действительно нужны силы, смелость и навык постоять за себя.

Во-вторых, позаботиться о себе - это следить за сигналами своего организма, быть чутким. Сократить количество дел, попросить о помощи и поддержке, если не справляетесь самостоятельно, даже устроить незапланированный выходной, когда совсем нет сил, а просто хочется валяться дома и смотреть сериалы. И не корить себя за это! Принять, что ваш организм сейчас находится "не в ресурсе" и дать ему то, в чем он так нуждается.

В-третьих, есть мой любимый «лайфхак», который помогает держать мысли и чувства в порядке – писать небольшие тексты. Удобнее всего записывать их в телефонных заметках, тем более что это можно делать по дороге - в маршрутке или метро.
Каждое утро просто открываете чистый лист в заметках и пишете все, что приходит на ум, доброе, злое, прошедшее или будущее - не важно. Есть лишь одно правило – не перечислять факты, а писать о своих чувствах к тому или иному событию, как вы к нему относитесь, что испытываете и почему именно это. Такая практика помогает отслеживать переживания, успокаивает, наводит порядок в эмоциональной сфере. Беречь себя - это значит быть «в контакте с собой».

И наконец, как бы банально это не звучало - соблюдать режим сна и питания. Сон - лучшее лекарство, позволяющее отфильтровать переживания прошедшего дня, расслабить мышцы, аккумулировать энергию. А яркие и легкие овощи и фрукты - еще никому не навредили - поднимают настроение и содержат массу витаминов.

Берегите себя - не забывайте больше улыбаться и тепло одеваться, ведь на улице осень!