Обида-Вина. Как перестать "играть в отношения"? Начни с себя или помоги себе сам.

Серия статей "Начни с себя или помоги себе сам".

Они, помогают выйти на новый уровень понимания себя и следовать по своему пути, даже если сейчас, кажется, что ничего и никого нет рядом, чтобы появилась возможность изменить ситуацию, или выйти из ситуации, или ваш вариант.

В написании своих статей для меня главное, чтобы вы могли применить это в своей жизни, а именно совершили Действие. Только Действие может привести вас к тому, чего вы хотите.
Обида Вина Как перестать играть в отношения Начни с себя или помоги себе сам

В учебниках по психологии Обида и Вина – это эмоции.

Эти понятия исследуют именно с этой стороны.

Моё понятие Обиды и Вины:

Обида и Вина - это оценка и застревание в эмоциях, запертых в детстве. Это значит проявление себя во взрослой жизненной ситуации через вашего травмированного внутреннего ребенка. Это ваша реакция из детской психологической травмы, а значит реакция из прошлого.
Вы из состояния Взрослого так не поступите. Вы не будете Обижаться и Виниться.

Ниже я раскрываю этот тезис и привожу пример-практику, чтобы вы сами могли диагностировать свои Обиды и Вины, нашли запертые эмоции и научились их выражать.

Или нашли специалиста, который поможет вам разобраться с этими эмоциями.

Если хотите понять более глубже тему, которую я развиваю в этой статье, предлагаю посмотреть мою заметку: "Понятия: эмоция, чувство, настроение. 8 базовых эмоций". В ней я объясняю разницу этих понятий и как они влияют на нашу жизнь и знакомлю вас с основными базовыми эмоциями. Потому что остальные эмоции такие, как ревность, ненависть, зависть и др. это сложные эмоции и они состоят из нескольких базовых эмоций. Вина и Обида я тоже раньше относила к сложным эмоциям.

В детстве нас не учат осознавать эмоции и чувства. Наоборот подавляют отрицательные эмоции, как злость, агрессия и даже печаль и плакать запрещают. "Хороший мальчик себя так не ведёт. Как тебе не стыдно."

Запрещают топать ногами, ударить того, кто нарушил границы, а значит проявлять эмоцию злость, агрессию. Потому что боятся последствий, такой выходки ребенка в обществе.

И вот когда, мы становимся все старше и старше, нас обучают прятать эмоции и чувства и на свет появляются вот эти состояния – Обида и Вина. За ними скрываются, подавленные эмоции и чувства.

Именно застревание в эмоции, чувстве, настроении и неосознание этого состояния, надолго приводит человека к кризису и проблемам.

Подавление эмоций приводит к психологическим травмам и к застреванию эмоции и как следствие сложности в отношениях.

Эмоции застревают в теле. Как и где? В виде напряжения в мышцах, поверхностного дыхания, чтобы не осознавать эмоции, Потом это переходит в хронические заболевания, панические атаки, психические отклонения.

И вот когда вас перестает устраивать ваша настоящая жизнь, вы учитесь Осознавать, что вы сейчас чувствуете и какое состояние внутри вас.

Многие из вас могут только сказать:

"Я испытал разочарование и обиду". "Я почувствовала такую сильную вину за то, что я сделала".

А что на самом деле вы испытали?

Зная о настоящей своей эмоции, которая скрывается за обидой или виной, вы найдете причину ваших поступков и причину того, почему вы сейчас находитесь именно здесь, а не там где вы бы хотели быть.

Обиду и Вину можно причислить к сложным эмоциям (смотрите мою заметку). Обида – злость, страх, печаль. Вина – стыд, горе, гнев.

В своей практики, я рассматриваю Вина и Обида - оценка себя и партнёра в отношениях. "Я обижен, он виноват, я виновата, я обидел, он обидел".

1. Именно оценка и потом застревание в тех эмоциях, которые спрятаны за этой оценкой, а именно за Вино, за Обидой. (оценил и зафиксировался)

2. И они (Обида Вина) переходят одна в другую. (переход)

Вина и Обида рядышком ходят. Это монета с двумя сторонами. Если вы обижены, то, в любой момент, монета может перевернуться, и вы станете обвинять себя же или вас начнут обвинять.

Пример-практика 1 (о том, как мы переходим из обиды в вину и наоборот):

Вспомните историю из своей жизни.

Вариант 1: Вы обиделись, убежали, отключили телефон, вас искали и потом вы появились и узнаете, что за вас переживали те, на кого вы были обижены, и вы начинаете испытывать вину, что так поступили. Что случилось, в конце концов? Вы стали виновны, а виновник, стал обиженным.

Вариант 2: Вас обвинили, пытаетесь извиниться или размышляете и зависаете в этом не комфортном состоянии. В конце концов, произойдет момент перехода, когда вы превратитесь в обиженного. Виновником может стать уже другой человек, если тот, кто вас обвинил - всегда в своей жизни прав.

Человек делает эти переходы не осознавая. Обиделся, обвинив, или почувствовал Вину и завис. После пошел переход: Обиженный в виноват, виноватый в обижен.

Так происходит всегда, и вы не замечаете этих переходов. Это я поняла из своей профессиональной практики и своего жизненного опыта.

Предлагаю Вам рассмотреть ситуацию, когда вы выражаете свои Эмоции в отношениях. Будете ли Вы в этот раз играть и подбрасывать монету Обида-Вина?

Пример-практика 2 (о том, как мы учимся выражать свои эмоции):

Продолжаем развивать, выше описанный пример, по другой траектории вашей жизненной линии. В ней вы не обиделись, а партнёр не почувствовал вину.

Описание со стороны обиженного:

Вы испытали сильную печаль, грусть, может быть даже горе, что с вами поступает так любимый вами человек или близкий родственник. Вы осознаёте и говорите ему: «Я испытываю печаль, (раздражение, горечь), от того, что услышал от тебя (говорите о своих чувствах). Я хотел сегодня провести с тобой вечер (говорите о своих ожиданиях). Но если у тебя другие планы, то я найду, как провести время (говорите о том, что вы взрослый и можете сами себя занять, пока он занят делами)».

Вы отказались подбрасывать со своей стороны монету Обида-Вина.

И вы можете уже спокойно смотреть на партнёра и на ситуацию, потому что вы выразили свои чувства без оценки своего партнера, как виновника ситуации. Вы говорите о своих чувствах, а не обижаетесь.

Вы взяли ответственность за свои чувства (эмоции) на себя , а не повесили их на партнёра.

Обида происходит только тогда, когда Вы Ожидаете от партнёра чего-то, а ваш партнёр может быть даже и не знает о ваших ожиданиях.

Попробуйте сами удовлетворить свои ожидания, если партнёр занят и не может быть в это время с вами.

Описание со стороны виновного:

Вы испытываете, после того как вас обвинили, не понимание и внутри эмоция может быть раздражения, потому что нарушают ваши границы, или эмоции печали, стыда. Вы можете сказать: "Я испытываю горечь и печаль, мне больно слышать твои слова. Я хочу быть с тобой, но сегодня у меня встреча и я не могу от нее отказаться. Давай договоримся...."

Вы отказались подбрасывать со своей стороны монету Вина-Обида.

Предложили договориться с партнёром, чтобы ваши отношения стали Взрослыми, гармоничными и без игры в монетку кто сверху - Обида, а кто снизу - Вина.

Если вы не просто прочитаете статью, а поработаете с собой, то откроете много нового и интересного о себе. Получите для себя новые возможности и дары. А если будут вопросы, то пишите.

Спасибо за внимание к моей статье.

Если статья оказалась интересной, полезной покажите это.

Предлагаю свою авторскую медитацию: "Внутрь себя. Очищение тела и души". После неё вы почувствуете, что хорошо расслабились.
Внутри тела будет легко, а на душе спокойно и светло.

Благодарю Вас!

С любовью!