Вина и обида - две стороны одной медали непринятия.

Первое, чем могут быть ценны  чувство вины и чувство обиды - они маркируют то, что нам не подходит.

Когда человек обижается, это сигнал, что он встретил в среде то, что не вписывается в его личные представления о самом себе или о мире (обиделся на чьи-то слова, обиделся на чей-то поступок). Обида возникает на то, что «не про меня», «не для меня».

А вина возникает, когда сам человек сделал нечто неприемлемое, неодобряемое им самим или окружением. Человек болезненно переживает свою индивидуальную плохость, свое несоответствие.

Второе значение этих чувств – хроническое ощущение вины или обиды маркирует остановку,  «замораживание» личного опыта человека, его принятие существующей ситуации.

Предлагаю более глубоко окунуться в механизм этих переживаний.

1) Если  чувство виноватости (обиды)  не проходит, посмотрите на ситуацию отстраненно: какие качества другого человека проявились, какие ваши качества  были актуальны в тот момент? Чего каждый из вас ждал?

Допустим, в определенный момент подруга ожидала от Вас хорошего расположения духа и совместного отдыха, а Вы были не готовы к этому и были сосредоточены на личных планах. Впоследствии,  возникает осадок вины, например, в виде  мыслей «я – плохая подруга, я ее не поддержала». Здесь вина забирает шанс на принятие себя самого, ценности своих личных целей, качеств, желаний.  Хроническое чувство вины часто ощущают префекционисты, которые все хотят сделать правильно, оправдать ожидания всех вокруг и не замечающие и не признающие свое право на индивидуальность, уникальность. Отказала подруге – значит «неидеальна», «не соответствуешь, а значит мучайся и винись». Такой «префекционизм» могут транслировать окружающие, а очень часто он просто поселяется в нашей голове и мешает самому человеку (подруга, может быть, даже ни в чем не упрекала, а чувство вины все равно есть).

2) Оглянитесь на себя, что Вы в себе не принимаете, обесцениваете, с чем в себе не хотите считаться? Примите себя как есть. Позвольте себе просто быть и жить.

Таким образом, внутреннее навязчивое чувство вины дает сигнал о том, что мы в себе самом  не принимаем, от чего хотим откреститься. Может быть это слабость, может быть грусть, может быть что-то, что не несет знак «крутости» и не вызывает восхищение. Позвольте себе быть неидеальным, но более живым, разным. ПРИМИТЕ СЕБЯ РЕАЛЬНОГО!

Чувство обиды вроде бы менее болезненное, т.к. причина его видится в действиях другого человека: «Он меня обидел тем, что … !» Обида не дает признать другого человека, его проявлений и качеств. Обида отвергает непредсказуемость и разнообразие жизни, фиксирует человека, препятствует расширению его опыта взаимодействия.

Когда партнеры начинают больше замечать «какой я?» «какой он?» «что в нас отличается» и «что каждый из нас хочет», на место чувств вины и обиды приходит любопытство. И в этом есть много хорошего, есть возможность больше ОБНАРУЖИТЬ друг друга, контактировать.

В одной и той же ситуации опыт у каждого человека свой, каждый удовлетворяет свои уникальные потребности. Нет в мире ни одного одинакового человека, все – разные. Важно то, что получить опыт можно только в соприкосновении с чем-то непохожим, новым, отличным себя, от уже известного и принятого. И, чем ярче эти различия, тем интенсивнее будут переживания и ощущения в этом опыте!

Будьте любопытны к себе и другим, принимайте себя и окружающих расширяйте свой опыт!