Обида и чувство вины. Как эти чувства отражаются на этапе похудения и как с ними совладать

Вы не удивитесь, если я снова скажу, что обида и чувство вины родом из детства.

Мы учимся испытывать эмоции с раннего возраста. Года в два-три, когда появляются представления об этом мире, ребенок начинает ждать от окружающих взрослых определенных поступков.

Родители в этом возрасте как Боги, выполняющие все желания, потребности, прихоти. И если вдруг, по каким-то причинам, мама или папа перестают соответствовать ожиданиям - отказываются купить новую куклу или машинку, дать конфету или одеть одежду, к которой привыкли - нам становится нестерпимо больно – Как же так? Я так этого хочу? Я так в этом нуждаюсь?

Ребенок не понимает рациональных объяснений взрослых. Механизм удовлетворения потребностей очень простой – Я хочу этого – Значит я должен это получить немедленно. Психологи утверждают, что именно завышенные ожидания формирует обиду.

Отказ значимых людей для ребенка очень большой стресс, вызывает приступы гнева, агрессии. Когда ребенок начинает истерить и требовать выполнения желаний, взрослые с болью вспоминают, как реагировали их родители. И в большинстве случаев повторяют привычный сценарий – наказывают, заставляя ребенка чувствовать вину за содеянное. Так формируется связь между обидой и чувством вины.

Это как две стороны одной медали. Эти чувства тесно связаны друг с другом. Если один обижается, то другой всегда испытывает чувство вины.

Задумайтесь над парадоксом: разве мы обижаемся на собаку, которая нас облает, хотя мы ждали от нее дружеского виляния хвостом? Или обижаемся на ливень, который промочил нас насквозь? Обида кажется абсурдом, не так ли? Так почему же мы обижаемся на близких людей?.

Боль от обиды сравнима с физической. Вот некоторые афоризмы про то, как обида застревает в теле - «Глотая обиды перевариваешь себя», «Обида как камень на душе», «Если человек не может проглотить обиду, надо ему разжевать!». И если в первом случае человек от обиды может похудеть, то в двух последних – полнеет.

Немного поэзии на эту тему:

Тяжело, когда камень на сердце.

Не разрушить его, не избавиться.

Попросить бы прощение с верой,

Но гордыня мешает раскаяться.

 

Не понятно, не объяснимо -

Как помочь себе, как оправиться?

Только ветер шумит нахально,

Ветки тополя гнёт, старается.

 

Благодарность застряла в горле.

От обиды губы трясутся.

И всё тело сковали роли.

Близко слёзы, вот-вот прольются.

 

В бесконечности наших судеб

Жизни дороги ведут в неизвестность.

Ах какие беспечные люди,

На борьбу тратят силы, не видя их ценность.

 

Хмурый дождик стучит по крыше,

Говорит мне: "Всё меняется.

Отпусти свои чувства на волю,

И конфликты в душе улягутся…"

Для многих худеющих обиды могут стать серьезным препятствием для обретения стройного тела. Ее заедают сладким, и на время появляется иллюзия, что обида прошла. Но, она возвращается вновь вместе с чувством вины от причиненного вреда своему телу. Чувствуя вину, мы начинаем осуждать себя. А раз виноват – получи наказание - отказ от радости, удовольствия. И это самое маленькое наказание. Плохо, когда обида и чувство вины приводят к хроническим болезням.

Как выйти из порочного круга? Что делать, если вы испытываете постоянные обиды и чувство вины?

Первое, что нужно понять - чем больше вы накапливаете обид и чувства вины, тем труднее вам жить. Прощение высвобождает ресурсы и становится легче.

Предлагаю вам несколько эффективных практик, помогающих освободится от старых обид и чувства вины.

1. Если чувство обиды вас захлестнуло, прежде, чем что-то делать подышите глубоко несколько минут. Подумайте над тем, чему вы научились в этой ситуации? Представьте себе, что ваш обидчик говорит вам не обидные слова, а что-то важное, что вам нужно понять. Что важного он говорит?
2. Представьте себе обидную ситуацию, как если бы это был фильм про какого-то другого человека. А вы сидите в кинотеатре и смотрите его со стороны. Что вы видите? Чтобы вы посоветовали этому человеку?
3. Если вы обидели человека и чувствуете вину, то лучше, конечно, попросить прощение у него. Но, если у вас нет на это смелости, то представьте этого человека и мысленно или вслух попросите у него прощение.
4. Молитва на прощение: «Господи, прости меня, как я прощаю тех, кто обидел меня вольно или невольно. Господи, прости тех, кто не может простить меня».
5. Аффирмация на устранения чувства вины: «Я прощаю себя, я себя отпускаю. Я в бескрайность лечу, за спиной два крыла. Вечной силой любви, душу я исцеляю. Свет свободы вокруг вдохновляет меня».
6. Техника "стул". Поставьте стул посреди комнаты, разместите на стул какой нибудь предмет - детскую игрушку, подушку, цветок, кружку и т.д. и представьте себе, что это "обидчик". Скажите этому "обидчику" все свои претензии. Вы также можете себе представить, как этот "обидчик" возражает вам на вашу речь. Если вам не жалко, то можно побить игрушку и подушку, разбить кружку и т.д. Будьте убедительны, вылейте всю свою обиду. Есть аналогичная техника - разоврать бумагу, на которой нарисован "обидчик" на мелкие кусочки.
7. Техника "Письмо-обвинение". Напишите обидчику письмо, в котором выразите все свои претензии. После этого, письмо символически сожгите, символизируя то, что все ваши обиды превратились в пепел.

Надеюсь, что мои методы вам обязательно пригодятся. Поделитесь вашим опытом здесь в чате.
Ваша Любовь Ярко.