Чувство стыда или чувства вины - в чем разница?

Одним из условий хорошего психического здоровья - является умение различать свои эмоции и чувства. Знание того, что я чувствую в данный момент, позволяет прожить это чувство, понять - почему оно появилось, и принять решение - что делать с ним дальше. Одними из сложных и неприятных эмоциональных переживаний, которые мы часто путаем, есть чувство вины и чувство стыда. Поэтому предлагаю разобраться - в чем разница между ними.

Что такое чувство вины? Это сложное чувство, которое возникает в результате осуществления нами какого-то поступка, который негативно повлиял на другого человека. В таком случае в нашей голове появляются мысли: «Я сделал что-то не так», «Как я мог так поступить», «В результате моих действий пострадали люди», «Я должен загладить свою вину». При этом возникает злость по отношению к самому себе и если от нее не избавиться, то она начинает грызть нас изнутри. Чтобы освободиться от чувства вины, нужно идти на диалог с человеком, который пострадал от наших действий. Прежде всего, стоит попросить прощения и спросить, как вы можете загладить свою вину. Если нет возможности пообщаться с этим человеком (если он умер или находится далеко), можно воспользоваться техникой написания писем, где вы пишете письмо этому человеку со словами извинения и сожаления. И обязательно нужно написать себе письмо-ответ от этого человека, в котором она вас прощает.

Что такое чувство стыда? Это сложное чувство, которое также связано с осуществлением нами определенного вида деятельности, которое не обязательно имеет негативное влияние на других. Но в нашей голове появляются мысли: «Я неправильный», «Я плохой», «Мне нужно исчезнуть, чтобы никто меня не увидел», «Что скажут люди?», «Меня будут судить», «Хочется провалиться сквозь землю», то есть хочется исчезнуть, спрятаться и вообще ничего не делать, чтобы другие не увидели меня такого плохого и неидеального. Чувство стыда тесно связано с нашей самооценкой, с представлением о себе, каким я должен быть в глазах других людей, и с нашими глубинными установками, такими как: какими должны быть настоящая женщина и настоящий мужчина; что должны, а чего не должны делать хорошие люди; что является правильным, а что неправильным и тому подобное. Если вы замечаете, что очень часто переживаете это чувство, это значит, что нужно поработать над собой: замечать в себе положительные черты и свойства; переосмыслить все свои убеждения и отбросить те, которые мешают жить; найти людей, которые будут принимать вас такими, какие вы есть. Я уверена, что такие люди в вашем окружении непременно есть, однако, через свой страх быть осужденными, вы не открывались им. Если самому трудно справиться с этой работой, обратитесь к психологу. Он вас поддержит и поможет постепенно приблизиться к принятию себя.

Важным отличием чувства вины от чувства стыда является то, что первое мотивирует к диалогу, к изменениям, к улучшению себя и взаимоотношений; а второе - останавливает, изолирует от других и блокирует энергию двигаться вперед и добиваться успеха.

Поэтому учитесь чувствовать свое тело, прислушиваться к собственным мыслям, анализировать свои поступки, замечать в себе и в своей жизни прекрасное и быть счастливыми!