Чувство вины. Что с ним делать?

ЧУВСТВО ВИНЫ. ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ?

Чувство вины - это гнев подавленный, и обращенный на самого себя.
Возникает в тех ситуациях, когда есть запрет чувствовать гнев к кому-то или чему-то.

Оставаться с чувством вины - это действовать против самого себя. Оставлять его так как есть, или делать вид, что этого чувства у вас вовсе не существует - наносить вред себе.

Что же делать?
Как обходится со своей виной здоровым образом?

1. Заметить, что чувствуете вину.
2. Спросить себя "на что/кого я злюсь?" и найти ответ.
3. Если это злость на самого себя, то нужно перевести ее во вне. Злость на себя противоречит самой природе человека.

При этом мы так хорошо натренировались именно ее чувствовать, ища корни всех неурядиц в себе, что даже сложно понять, как это так - злость на себя неестественна?!
Да неестественна.
За ней всегда кроется злость на что-то внешнее.

Это могут быть:

- Действия другого человека.
Ведь и на другого мы не злимся, «вообще». Мы злимся на что-то что он делает или не делает. На его слова, отношением поступки… Просто иногда их так много, что злящейся уже не осознает "а на что конкретно?", или просто не приучен отличать поступок и всего человека. Вот и злится диффузно - сразу на все.

- Ситуация.
Например, если я забыла сделать что-то важное, что обещала и у меня из-за этого проблемы, то здоровая злость - это не злость на себя, и то какая я «растяпа», как «накосячила»…
Это злость на то, что я попала в ситуацию, которую мне теперь нужно исправлять, иметь дело с ее последствиями. Злость на такое положение вещей.
И тогда энергию этой злости я могу использовать для того, чтобы разобраться с последствиями произошедшего, разрешить ситуацию. Пока же я злюсь на себя, я направляю энергию гнева на саморазрушение.

4. Поняв на что направлен ваш гнев, действуйте сообразно происходящему.
Гнев - это энергия на действие. На изменение того, что вам не нравится.
Измените же то, что сама ваша природа призывает вас изменить.

Например, поговорите с человеком на которого злитесь, экологично выразив ему свои чувства и желания;
уйдите из места или отношений, которые вам не нравятся, если это возможно;
если это видится вам невозможным, начните менять условия, в которых находитесь, так как сейчас можете (новые варианты и силы придут по ходу пути);
исправьте ошибки собственных действий,
и т.д.
(буду рада вашим примерам, как разумно можно использовать собственный гнев для благих перемен в мире.)

После этого чувства вины остаться у вас не должно.
Если осталось, скорее всего, тут сцеплены чувства по поводу разных историй. Вернитесь к пункту 1 и пройдитесь по каждой жизненной ситуации, где вы «винитесь».

Да, рекомендую, натренировать п.3. Попробуйте делать это всегда, когда чувствуете вину или злость на самого себя.
От наработки такой привычки ваша жизнь и самоощущения станут намного приятнее, лучше.

Берегите себя и станьте себе лучшим другом ;)

Александра Землянская, психолог.

#Александра_Землянская #чувствовины_аз