Про злость и гнев

Автор статьи: Наташа Гасилова

Вчера в эфире нарассказывала массу всякого про то, что такое агрессия, зачем нужна и что с ней делать. Тезисно оставлю и здесь)


Агрессия - это нормально! Мы с этим рождаемся. Избегайте крайностей:

1. «злиться - это плохо, лучше промолчать, потерпеть, это не по-человечески, я обижу другого человека, если я злюсь - я плохой человек» Что в результате: хроническая раздражённость под соусом вежливости и няшечности, роль жертвы, вспышки и взрывы неконтролируемых эмоций («накипело!»)


2. «злиться - это хорошо и полезно, всегда и везде все у меня под разнос попадают, вот такой вот я естественный!» Что в результате: разрушенные отношения, черствость, гневливость, скандальность, тирания.


Агрессия - это естественная защитная реакция личности на опасность, нарушение границ. Для защиты внутри поднимается и растёт сила, энергия, чтобы противостоять и отстаивать своё родное. Эта сила - первобытна, разрушительна. И нам нужно научиться, как с этой энергией жить, взаимодействовать и не навредить себе и другим. То есть нужно осмысление и управление.


Весь спектр агрессии можно представить как лестницу, где на первой ступени - Недовольство, а дальше последовательно идут Раздражение, Злость, Гнев, Ярость, Аффект. Недовольств за день мы испытываем массу, но не замечаем их, пропускаем, не говорим о них партнёрам. В итоге - количество переходит в качество, то есть на следующую ступень, в Раздражение. Его мы тоже привычно сдерживаем (или пытаемся), но состояние наше уже очевидно для окружающих. Дальше по ступенькам - и вот понеслись скандалы, претензии, упрёки.


Задача такая: отлавливать Недовольство, пока оно не перешло в Злость/Гнев, и говорить о нём. Тогда есть место конструктивному диалогу и договорённостям. Вы взрослый и это ваша задача: пояснять и обозначать, как с вами можно, а как нельзя. Защищать себя и не провоцировать раздувание конфликта.


Что делать:

1. Исследуйте, что конкретно в конкретной ситуации вызывает агрессию (кто, какие слова, какие действия, какая интонация)

2. Поймите, что именно оказалось под угрозой (жизнь, здоровье, уважение, отношения, ценности, смысл)

3. Разработайте адекватный, уместный способ защиты в конкретной ситуации


Ну и про злость и гнев отдельно пару строк. Нет необходимости сразу действовать (орать, бить, наезжать, угрожать), проговорите ваши чувства и желание действия: «я злюсь», «я хочу тебя ударить». Это здоровая реакция и диалог. Иногда бывает просто достаточно осознать, «поймать себя за руку» - о, я злюсь…озвучить это - и уровень, интенсивность этого чувства тают на глазах. Это правда. Попробуйте)


В следующем эфире поговорим про страх, не пропустите!


Доступ к записям эфира в 2 частях:

https://youtu.be/r-rSiNS3ijM

https://youtu.be/8ALmLsyl5Y8



Просмотров: 362
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Раздражение – злость – гнев – ярость
  • Раздражение, злость, гнев и ярость.
  • Раздражение... Злость... Гнев... Ярость..
  • Раздражение, гнев, злость! Как справиться?
  • Недовольство, раздражение и гнев - откуда все это берется
  • Гнев. Благо или вред? Для чего нужна злость?
  • Раздражение, гнев, ненависть, злоба, ярость- первая пятёрка агрессии.
  • Агрессия, Злость или моя Сила.
  • Злость и гнев. Формирование в детском возрасте.
  • Гнев, злость, обида и месть. Откуда у родителей берётся негатив
  • Формула Гнева: раздражение + злость + ярость
  • Вопрос — ответ: Не разрешаю себе злиться на мать. Злюсь на себя
  • Злость - одна из самых полезных эмоций, если злиться правильно
  • Обида- это сдержанная злость, агрессия, которую человек не выразил...
  • Что такое спортивная злость и есть ли жизнь после спорта?
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Злость в отношениях - почему иногда стоит злиться
  • Злость - энергия для жизни. Чему можно научиться у исландцев.
  • Если вас что-то бесит. Гнев и раздражение - маски злости.
  • Там где есть гнев, всегда скрывается боль
  • Что делать, чтобы злость не разрушала отношения
  • Гнев и агрессия
  • Что есть злость и для чего она нужна?
  • Раздражение и злость на ребенка. Почему такое происходит с нами?
  • Гнев, агрессия,агрессивность
  • Злость, раздражение, мизантропия. Если вы устали от собственной злости.
  • "Гнев / злость ведёт в ад"
  • Злость и агрессия
  • Усмирение вулкана: что делать, если вами овладел гнев
  • Агрессия - не только злость



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь