Раздражение, гнев, злость! Как справиться?

Почему я постоянно раздражаюсь? Мне кажется, что окружающие специально меня провоцируют.

Почему так происходит? У меня есть пример клиентского случая с такой проблемой.

Ко мне обратилась молодая мама семилетнего сына. На вопрос: "Что вас беспокоит?" Она ответила четко и без колебаний: "Мой муж и ребенок меня раздражают, злят и не слушаются".

Я попросила привести в пример ситуацию.

Клиентка(К): "Я попросила мужа отвести ребенка на шахматы. Мне нужно было доехать до поликлиники. Я оставила и показала в какие конкретно вещи нужно одеть сына. Когда я вернулась домой, то увидела, что вещи, приготовленные для ребенка лежат нетронутыми. Меня это разозлило, и кстати, так уже не в первый раз. Муж постоянно специально не выполняет мои просьбы. Мне стало интересно, в чем же сын пошел на шахматы. Оказалось, что супруг одел ребенка в комбинезон, в котором он обычно гуляет во дворе. Такой, знаете, потертый уже, нам отдала его моя сестра. Представляете! Неужели нельзя было подумать! Я была так зла и кричала на мужа. Мы поругались и так постоянно. Как мне заставить супруга слушать меня? И сын растет таким же!"

Психолог: "Правильно ли я поняла, что вы хотите, чтобы муж и сын вас слушали и выполняли все ваши просьбы? Потому что, когда они так не делают, вы злитесь".

К: "Да".

П: "Как вам кажется, это выполнимое требование? В действительности могут ли сын и муж всегда выполнять ваши требования?"

К: "А почему нет!? Мне кажется, я немного прошу. И вообще, я стараюсь ради них".

П: "Вы говорите, как мне показалось, о требованиях к вашим близким. Они всегда должны делать то, чего хотите вы. Эти требования могут не нравятся вашим близким? Имеют ли право они выбирать, как поступать?"

К: "Да, это требования. Но я же хочу как лучше.".

П: "Произошло ли что-то страшное, когда ваш сын пошел в уличном комбинезоне на шахматы?"

К: "Ничего страшного, просто было неудобно ,что скажут мамы других детей. Наверное, подумали, что мне все равно на ребенка, что я плохая мать".

П: "Вы действительно плохая мать?"

К: "Нет, конечно. Я хорошая мама, забочусь о сыне".

П: "Можно ли сказать, что ваша злость была вызвана мыслями о том, что вас осудят за одежду сына? Скажут, что вы плохая мать, раз ваш ребенок в потертом комбинезоне."

К: "Сейчас это звучит абсурдно. Но такие мысли есть. Зря я на мужа кричала. Он уж точно не заморачивается".

Это короткий отрывок беседы. Но из него уже многое понятно. Выделю несколько основных уровней.

1. Поверхностный уровень. То, с чем клиент обращается.
"Я попросила мужа, а он не сделал - раздражение, гнев, обида".
2. Правило, которое должно выполняться. Иначе все узнают правду, что я нехорошая мама.
"Он должен слушать меня и делать так, как говорю я".
3. Глубинное убеждение.
"Все узнают, что я плохая мать - это больно и стыдно".

Остались вопросы пишите. Всем любви
Записаться на бесплатную консультацию можно через смс или WatsApp 89879440679