Продолжение про соматические процессы:
- Как начать разглаживать морщинки?
- Где прячется неумение говорить "нет"?
- Что делать, чтобы сохранить здоровые зубы?
Про все это поговорим сегодня.
Я люблю применять короткие телесные практики каждый день, между делом. Мне нравится фраза о том, что "быстро - это медленно, но постоянно". Сегодня будет еще кусочек.
Многие из нас хоть однажды, но ездили в метро. А некоторые бывают там часто. И, как гласят городские легенды, там, в этом загадочном метро все люди вдруг обретают злые лица, сердитые лица, очень уставшие, суровые лица.
Мало того, я точно знаю, что "все люди" - это и я тоже. Вряд ли я такая особенная, была бы тогда отдельной "легендой о женщине с несуровым лицом" ))
Как вы думаете, почему там, в метро такие лица?
Ваши версии?
Иногда я хулиганю и,разрешаю себе там улыбаться. Широко. Иногда разрешаю себе оглядываться вокруг и размышлять - у всех(всех!!) этих людей точно есть крыша над головой, у большинства есть семья, есть средства на еду и одежду, но на лицах все равно мировая скорбь. Проницательные читатели, у вас уже есть ответ, почему так?
Правильно!
Обычно и привычно мы не замечаем свое лицо.
Мы не злые, но мы не привыкли обращать на себя внимание, на выражения своего лица.
А лицо - это удивительное место тела. Оно выражает, хранит, удерживает наши эмоции, проявляет наши чувства, сейчашние, недавние и даже давнишние. И морщинка, возникшая с позавчера, может укрепиться, если её не отпустить.
В нашем организме. вы не поверите, всё взаимосвязано. И выражение лица - как главное социальное поле выражения наших эмоций - транслирует эти выражения обратно нам в организм. Мы не замечаем, а трансляция идет.
Что делать? Как всегда - начинаем замечать. обращать внимание.
Итак, упражнение - представляем, что мы "смотрим внутренним взором на наше лицо изнутри, из головы". И ищем, где есть напряжение, где оно сильнее, где уже слабее. Учимся замечать и расслаблять.
Особое внимание стоит уделить месту, где нижняя челюсть крепится к голове - это места, близко к ушам. Я попрошу вас, попробуйте уделить этим местам особое внимание.
В этом месте копится много тех самых скрытых чувств, которые принято считать "негативными". Мы не смогли сказать нет - сжали челюсти. Мы вынужденно делаем то, что нам не нравится - сжимаем челюсти. Мы терпим - снова сжимаем. Сжимаем, сжимаем, сжимаем. Сжимаем, не замечая. И многие не разжимают никогда. Формируется привычное напряжение. Напряжение часто поднимается чуть выше и помогает появляться височным головным болям. Формируется привычный зажим - и начинают портится зубы, постоянно находящиеся под давлением, да еще и с перекрытым потоком крови.
Достаточно ужасов! Что делать? Замечать и расслаблять.
Это может оказаться непростой задачей. Зажимы могут быть очень привычным. Но если практиковаться, мы сможем.
Уделите себе внимание - в метро, в автобусе, на остановке - разрешите себе замечать напряжение с лице и расслаблять их. Замечать и расслаблять.
Будьте осторожны - может случиться улучшение настроения, я проверяла! ))
