Самопомощь. Упражнение "От третьего лица".

Делюсь опытом из копилки приёмов для нормализации собственного состояния.

Пожалуй, каждому человеку приходилось оказаться в ситуации сильного стресса, переживаний. Особенно, когда лечь и прокрастинировать нет возможности, ситуация требует действия. Как собраться перед публичным выступлением, походом к стоматологу, важным разговором, спортивным состязанием?

Предлагаю Вашему вниманию упражнение "от третьего лица", которое я применял на себе, для понижения уровня стресса, а также при участии в состязаниях. 

Техника безопасности: не выполняйте упражнение, если оно Вам не нравится или неприятно/плохо от его выполнения.

Как это работает? Человек остро реагирует на ситуацию, находясь в эпицентре переживаний. Смещая точку зрения, он снимает остроту этих переживаний и получает возможность посмотреть на них более объективно, с меньшим вовлечением. Таким образом, переносимость и способность справиться значительно повышаются (напротив, чтобы больше напугать человека в фильмах ужасов или играх жанра "хоррор" используют вид от 1-го лица, для большего вовлечения зрителя).

Как и многие другие упражнения на внимание, "от третьего лица" лучше работает, если некоторое время практиковать его в спокойной обычной обстановке: за ходьбой, мытьём посуды, принимая душ и т.д.

В своей работе с другими и с собой периодически применяю техники работы с вниманием. Тренировка подобных упражнений способствует лучшему управлению своим вниманием, что, как следствие, позволяет более эффективно справляться со сложными ситуациями и осознанием подавленных ситуаций прошлого.

Всем, кто решит применить упражнение, предлагаю делиться в комментариях!

Желаю всегда справляться с тяжёлыми жизненными ситуациями!